Dijeta juha dijeta: recepti. Niske kalorijske juhe

Otkako davnina, smatra se da je juha mora biti u svakodnevnoj ljudskoj prehrani. Suvremeni nutricionisti dijele to mišljenje, jer su prvi tečajevi za poboljšanje rada želuca i dobro zasićena. To je zbog toga, vrlo često možemo vidjeti u prehrani juhe za izbornika mršavljenja. Recepti su različiti, ponekad neobično. To prvo niske kalorijske hrane, to je vrlo korisno. Uskoro ćete moći postati vitak i zategnuta kao i uvijek sanjao.

Uporaba juha dijeta

Dijeta juha dijeta: recepti. Niske kalorijske juhe
  • U prvi obrok sadrži minimalni broj kalorija. Oni su dobro apsorbira u tijelu, želudac ne pojavljuje teška.
  • Sastojci koji se koriste za vrijeme kuhanja, ne gube svojstvima. To znači da ćemo dobiti sve vitamine i minerale, s pozitivnim učincima na zdravlje.
  • Kuhanje Dijeta juha može biti ne samo u tavi, ali u multivarka ili u pećnici u lonac.
  • To je vrlo jednostavan za pripremu zdrave masnoće spaljivanja juha. Recept se temelji na one proizvode koji se mogu naći u bilo koje doba godine. U ekstremnom slučaju, povrća kupio smrznute.
  • povrća juha u svom sastavu sadrži veliku količinu vlakana. osjećaj punoće u pitanju ne samo brzo, ali i dalje za nekoliko sati. Nemojte snack jednostavno neće željeti.
  • dnevni unos masti gori juhe čine manjak tekućine u tijelu. Kao rezultat toga, ostavite težine i čak celulita.

Kako jesti juha dijeta pravo?

Juha dijeta je vrlo učinkovit. Ako se odlučite uključiti u svakodnevnu prehranu prvog tečaja, koja je izrađena u skladu sa svim preporukama nutricionista, to će biti pravo rješenje. Oni koji žele da biste dobili osloboditi od viška težine u kratkom vremenskom razdoblju, morate znati nekoliko jednostavnih pravila, držite se što želite:

  • u potpunosti eliminirati iz prehrane kruh.
  • Ako sami radite jedan dan posta na niske kalorijske juhe, a zatim ga koristiti samo treba svježe. Dakle, ujutro kuhati lonac ove veličine, što svlada. Sjeti se, također, ne preporuča se prejesti.

dijeta "Mayo"

Glavni smjer u prehrani, „Mayo” - to je dnevna potrošnja masti gori juhe. Vegetarijanska jelo, kuhar je vrlo jednostavan.

sastojci:

  • luk (2 jedinice);
  • kupus (mala glava);
  • celer (grančice par);
  • paprike (1 x);
  • rajčice (2-3); glavni
  • može se dodati okus špinat, tikvice, mrkve.

Ovaj količinu izračunata je na 4-litreni pot. Kalorije u juhu oko 310, a ne u jednom dijelu, ali u cijelom jelo. Dakle, ako ćete samo jesti ovo jelo tijekom dana, a onda sljedeći dan, stoji na vagi, utvrđeno je da je trebalo 2 kilograma. Samo 310 kalorija, a glad nećete osjetiti.

zhiroszhigayuschim juhe (dijeta "Mayo"): kontraindikacije

Ova juha se ne može konzumirati i ljudi sa sljedećim bolestima:

  • želuca;
  • problem s gušterače;
  • ​​Infleksija žučnog mjehura, bolesti jetre;
  • ulcerozni kolitis i druge bolesti crijeva.

kupus juha dijeta

Dijeta juha dijeta: recepti. Niske kalorijske juhe

dijetetski kupusa juha je izražen masti gori djelovanje. To je velika mogućnost za one koji žele brzo smršaviti bez gladovanja i stalne obuke. Dial kilograma ove juhe je jednostavno nemoguće iz jednostavnog razloga da jedna porcija sadrži oko 30 kalorija. Sada moramo shvatiti kako kuhati kupus juha dijeta.

recept:

Celer, rajčica, luk, zelena luk, paprika fino rezati i slagati u lonac. Postoji dodati šalice riže (smeđe). Napunite ga s vodom, staviti na vatru. Nakon juha kuhati, morate ga pokriti s poklopcem i kuhati na laganoj vatri dok dok povrće su spremni. To je najbolje ne koristiti začina, čak ni sol. juha okus je zasićen, tako da će ispasti super bez aditiva. Osim toga, upotreba soli samo je gorivo apetit, i ne treba. Sada kada znate kako kuhati kupus juha dijeta. Recept podnosi gore - to je klasičan. promjene mogu biti po želji. Na primjer, dodajte brokulu umjesto kupusa, mahuna ili graška.

Jedite juhu može biti u bilo kojem iznosu, ali barem tri puta dnevno. Možete čak i to učiniti na dan iskrcaja.

juha loboda

Loboda juha je vrlo jednostavno, uz bogat vitaminima. Za dame koje žele malo poboljšati oblik, to je velika mogućnost. Priprema jednostavna i brza.

sastojci:

  • loboda;
  • špinat;
  • celer;
  • mrkve;
  • tikvice.

Korak kuhanje:

  • posuda za kuhanje, izlije u oko 1, 5 litara filtrirane vode, stavi se na vatru i dovesti do kuhati.
  • U kipuću vodu za dodavanje sjeckani celer i tikvice.
  • luk i mrkva passeruem na maslacu, a zatim i baciti u juhu.
  • Kad je povrće gotovo spremni, već možete staviti lišće loboda i špinat.

Naravno, kad je juha će biti spreman, to se ne preporuča se soli, ali malo može dodati začina po želji. Također je moguće malo papra. Loboda juha je vrlo korisno, u jedan dio ne sadrži više od 20 kcal. Dodatna težina će početi da napusti sljedeći dan.

Juha celer

Dijeta juha dijeta: recepti. Niske kalorijske juhe

celer juha pripada skupini prvih niskokalorični jela. On promiče ne samo razgradnju masti, ali i poboljšava opće stanje tijela, uklanja višak tekućine i poboljšava ten. Jesti celer juha može biti onoliko koliko je potrebno. To je vjerojatno jedan od rijetkih zdrave hrane koja nema kontraindikacije. Ako imate ovaj prvi obrok tijekom tjedna to traje oko 5-8 kg. To će ovisiti o tome koliko imate višak težine. sastojci:

  • kupus;
  • mrkve;
  • celer;
  • luk;
  • peršin;
  • paprika;
  • paradajz paste.

celer juha kuha manje od jednog sata. Kupus, mrkva, paprika i celer narežite na, sipati vodu i staviti na jakoj vatri. Pričekajte dok juha zavrije i smanjiti plin. U ovom trenutku, u maslinovom ulju, pržiti nasjeckani luk, dodajte pastu od rajčice, zatim bacanje u lonac punjenje. Nakon vrenja, kuhati juhu dok povrće ne omekša, dodajte peršina lišća.

Ako otkrijete da se juha čini vrlo blag, možete staviti malu količinu soli. Iako bez okusa ispada jako zasićena.

luk juha

Svaka djevojka želi riješiti viška težine, ali ne preopteretiti svoje tijelo vježba u teretani, a ne da pate od gladi. Ispostavilo se da je to stvarno. Vi samo trebate ići na dijetalne juhe izgubiti na težini. Recepti temelje na luk dati izvrstan rezultat. Dijeta traje tjedan dana. Glavno jelo, koje treba koristiti - to je juha od luka.

Kako pripremiti:

  • uzeti celer korijen, 6 velikih žarulje, mali kupus i rajčice.
  • Sve fino shinkuem (može se rezati), staviti u posudu, napunite vodom i stavi kuhati.
  • Nakon vrenja sve manji plina i kuhati do kuhano povrće.

je djelotvorna luka juha? Recenzije koje ostavljaju djevojke nakon dijeta To je vrlo impresivno. Ovisno o količini svog viška težine tjedno ide od 5 do 9 kg. Uz to ćete se uvijek osjećati sit. Jedite juha može biti onoliko koliko je potrebno zbog kalorija sadržaj je vrlo niska.

juha od povrća mogu biti različiti

Dijeta juha dijeta: recepti. Niske kalorijske juhe

Jednostavna juha od povrća - pravo blago za lijepši spol, koji je postavio cilj izgubiti na težini. Bio je velikodušan i korisno, kuhani vrlo brzo. Glavna prednost je da možete pokupiti sastojke po želji. Glavno pravilo - ne stavi krumpir. Pogledajte sve prehrambene juhe za mršavljenje. Recepti su vrlo raznoliki, sigurno ćete naći nešto što će uživati ​​vas. Jednostavan recept:

Uzmi malo luk, mrkva, grašak (može biti svježe ili konzervirano), kupus (mala glava), celer. Sve dobro samljeti i kuhati dok povrće ne omekša. Ispada jednostavan ljetni juha koja je također niska u kalorija, a to može biti sigurno jesti koliko želite.

Možete igrati sa sastavom, dodati tikvice i poriluk u juhu okrenuo mirisne i ukusne. Umjesto soli iscijediti malo limunovog soka.

Na juhe od povrća, možete organizirati dane posta, ili ih samo imati za tjedan dana. U tom slučaju, niste gladni, daju tijelu potrebnu energiju i vitamine. A najbolje od svega - izgubiti prekomjernu težinu. Niske kalorijske juhe povrće nemaju kontraindikacije. Naprotiv, za želudac, bubrezi i crijeva je vrlo korisno.

niskokalorični prve posude

Ima dosta recepata za juhe koje mogu pomoći dobili osloboditi od viška težine za žene i muškarce. Ovdje su neke od njih:

  • bundeve juha. To će potrajati bundeve, malo mrkve i luk. Sve samljeti i ubaciti u kipuću vodu. Kuhati dok oba povrće su spremni. Za okus je završi, možete dodati svježe peršin ili kopar. To je velika masnoće spaljivanja juha. Recept, kao što možete vidjeti, je vrlo jednostavna i gotova jela vrlo brzo.
  • rajčice juha. Uzmi zrelih rajčica i dobar prelijte kipućom vodom, tako da koža sišla. Lagano pirjati u maslinovom ulju i bačen u lonac kipuće vode. Kušati popaprite, češnjak. Kuhajte nekoliko minuta i isključiti. To je vrlo srdačna juha, ali ne-nutritivna.
  • Juha brokule. Uzmi brokula, nježno dijele svoje cvatovima, sjeckani mrkva i paprika. Svi sastojci mi dodaj u kipuću vodu, kuhajte oko 15 minuta, ne više. To je potrebno kako bi se osiguralo da brokula gubi svoje korisna svojstva.
  • Juha mesa. Izgubiti težinu, ne možete samo vegetarijanska juha, ali i mesa juhu. Glavna stvar - ne zaboravite osnovno pravilo je kuhanje bez dodavanja krumpira. Uzmi pileća prsa i kuhajte ga na juhu dodati mrkvu, luk. Sol i papar na svoj ukus.

dijetalna juha za mršavljenje, recepti koji su gore prikazani, bez kontraindikacija. Jedine iznimke su neke povrće s čira na želucu. Ali, to je uvijek moguće naći zamjenu. To je zbog toga da se juha dijeta je idealan način za izgubiti težinu je apsolutno za svakoga.

Trajanje juha dijeta

Dijeta juha dijeta: recepti. Niske kalorijske juhe

Prije odlaska na juha dijeta, mnogi pitanje koliko vremena možete staviti na ovoj dijeti. Odgovor je jednostavan - sve dok ne dođete do željene težine. Dijeta niske kalorijske juhe sigurno, a to ima svoje objašnjenje:

  • Niska kalorijske juha možete jesti u bilo kojoj količini. Želim jesti - jesti tanjur juhe. Rika želudac prije spavanja? Jesti čak i tanjur juhe. Čak i ako kuhati lonac od 6 litara, možete biti sigurni da je kalorija u njemu puno manje od dnevne norme.
  • Ako imate alergiju na neke povrća iz recepta, ne brini. Možete odabrati drugi povrće ili samo još juhe. Kalorije u juhu gotovo nije sadržavala, tako da možete biti sigurni da ste pronašli najbolji recept za sebe.

na niske kalorijske dijeta juha može trajati više puta. Učinite to pravilo da je glavno jelo za vas - to juha. I dodati neke zabave na svoj način ishrane može biti plod ili nemasno meso. Izbjegavajte prženu hranu, jedite što manje soli i rezultat će vas iznenaditi, a brzina kojom ste ga dobili.

Primjer je izbornik za mršavljenje u tjednu

Ako jasno odlučite da želite izgubiti težinu, ali ne može odlučiti na dijeti, a zatim pogledajte u izborniku zastupa tjedna. Važno je napomenuti da je ovo samo primjer izbor proizvoda. Ako želite, nešto što se može promijeniti. Sva jela i proizvodi koriste tijekom dana. Nema pravila satne potrošnje hrane tamo.

Dijeta juha dijeta: recepti. Niske kalorijske juhe

Primjer izbornika:

  • Prvi dan. Dijetalna juha (neograničeno). Možete jesti sve vrste voća, osim banana. Oni su ne samo visoke u kalorije, oni također probuditi apetit.
  • Drugi dan. Neograničen broj juhe. Jesti tijekom dana za razne male salata lišća, dozvoljeno pečeni krumpir. No, bez dodatka ulja i soli.
  • Treći dan. Uz juhu možete tijekom dana jesti voće i povrće. Zapamtite - osim banana i krumpira.
  • Četvrti dan. Dijetalna juha. Naravno, moguće je da je u to vrijeme već dosadno mesa. Cook si mali komad nemasne govedine. Ali, morate ga jesti jednom, i podijeliti cijeli iznos za cijeli dan samo postići želudac.
  • Peti dan. Neka to ne samo da će juha, ali i povrća. Možete jesti krastavci, rajčice i zelena salata na neodređeno vrijeme. Ako želite, napraviti salatu bez soli, maslinovo ulje.
  • Šesti dan. Juha - koliko god želite. Umorni od povrća i voća? Zaparte sebi neke smeđe riže. On je također vrlo bogata i niske kalorijske. Lik ne boli.
  • sedmog dana. Juha. Mi popraviti rezultat krastavaca i rajčica, a posebno je važno da ne prejesti se na posljednji dan.

Sad je kraj tjedna. Možete sigurno stajati na vagu i malo sretan. Poslao grubu izbornik, gdje je glavno jelo - juha, daje odličan rezultat. U najmanju ruku, to ćete vidjeti na vagi - to je minus 4 kg. U samo tjedan dana je vrlo dobar. Ne zaboravite da niste gladni, i jesti, samo to učiniti u uravnotežen i točna.

Sažeto

Dijeta juha dijeta: recepti. Niske kalorijske juhe

Sad ne znam samo kako kuhati juha za mršavljenje, već i kako ga koristiti pravilno, što je hrana za kombiniranje. Kao što možete vidjeti, to nije potrebno provoditi vrijeme u teretani, kako bi preopteretiti svoje tijelo. Pravilna prehrana temelji se na prvih jela stvara vrlo stvarne čuda. Samo se sami zajedno i željenog cilja: trebate izgubiti težinu. Recepti prehrambene juhe toliko da jednostavno ne mogu navesti sve. Ali među njima su sigurni da se naći jedan koji će vam odgovarati. Odaberite juhu da je on za vas nije samo sredstvo za mršavljenje, ali i lijepo jelo na okus. Vjerujte mi, onda dobili osloboditi od dodatnih kilograma će biti puno lakše.