Dobra dijeta za mršavljenje. učinkovite dijete

Danas postoje mnogi širok izbor dijeta, to je vrlo teško odabrati onaj koji vam najbolje odgovara. Ali što ako vam je potrebna dobra dijeta za izgubiti težinu, što je upravo donijeti željene rezultate. To je razlog zašto danas će provesti posebnu istragu i odabrati upravo sustav koji u praksi se pokazalo da se vrlo učinkovit i siguran. Najvažnija stvar - je za održavanje zdravlja. Postoji jedna važna stvar, svatko može imati vlastitu dobru prehranu za mršavljenje, jer svi ljudi su različiti. Zato ćemo pregledati najpopularnije sustava, tako da možete izabrati.

ili dobro brzo dijeta

Doista, to su dva međusobno isključiva pojmovi. Međutim, u razumijevanju čovjeka koji želi biti u formi, dobra dijeta za izgubiti težinu bi trebao pomoći u nekoliko dana. Danas ne postoji sustav koji bi omogućio za kratko vrijeme postati model, to ne šteti zdravlju, te nakon završetka zadržati rezultat. I to ne da na kraju prehrani odjednom napadaju kolači i slastice. Protozoa, preživio puno stresa, aktivno će napraviti rezerve za crne dane. Nadalje, ograničavajući moć unutarnjeg sustava samoregulacije usporava metabolizam kako bi uštedjeli energiju. Dakle, prebacivanje na normalnu prehranu, pa i dalje jede manje nego što je normalno, što će dobiti na težini. Dobra dijeta za mršavljenje može biti brz, ali je takve brze metode su najpopularniji, jer oni daju željeni učinak. Pogledajmo najboljih brzih dijeta koje možete učiniti kako bi izbor.

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje

Procijenili smo prehrane u smislu njihove učinkovitosti i na odgovorima ljudi koji su ih pokušali u praksi. Budući da je cijeli niz može se zaključiti da je najlakše tolerirati niskim ugljikohidratima dijeta, a to je prilično učinkovit. Problem leži u činjenici da je prehrana u potpunosti eliminira šećera. Što se tiče ostatka, bez obzira na ograničenja ugljikohidrata, izbornik sasvim zadovoljavajući. 2-3 dana možete izgubiti do 3 kilograma, što je značajan rezultat. Vaš doručak će se sastojati od 30 g durum sira, mali komad raženog kruha i kave bez šećera. Ručak - najvažniji obrok, možete si priuštiti nekoliko žlica kuhanog graha, 200 g nemasnog mladog sira i kave. Večera će se sastojati od 100 g ribe, svih svježeg povrća i zelenog čaja kupa. Ostatak mineralne piće ili običnom vodom. Ako gladi je vrlo jaka, to je dopušteno jesti nekoliko kriški grejpa. Kao što smo rekli, najbolja dijeta za brzo mršavljenje tamo, ali postoji nekoliko drugih.

Express dijeta

Jedna popularna metoda je krumpir dijeta. Čini se da je krumpir preporuča se isključiti u izborniku za one koji žele smanjiti svoju težinu. No, to se odnosi samo na one slučajeve gdje škroba povrća se koristi u kombinaciji s proteinima hrane ili slatkiša. U isto vrijeme, to je vrlo pogodna kao proizvod za mono-prehrani. Tijekom dva dana dopušteno imati samo krumpir, a to može biti kuhana ili pečena. Zabranjeno je dodavati bilo kakve začine i sol. Iznimka - mala količina biljnog ulja. Za dva dana je moguće da biste dobili osloboditi od dva kilograma viška težine.

u vodi ili sok dijeta

Ako govorimo o brzini i performansama, vrlo je dobra dijeta za mršavljenje. Recenzije ukazuju na to da je vrlo teško preživjeti, ali ako želite doći u formu uoči važnog događaja, to je vrijedno probati. Za pripremu soka na jedan dan, treba 8 naranče, 2 grejp i limun. Iscijeđen sok je vaša dijeta za jedan dan. Može se konzumirati tri puta, te u intervalima piju zeleni čaj ili običnu vodu. Ništa više je to nemoguće. Uvjeti su vrlo teški, tako da je ova dijeta - pravi test vaše volje. Dijeta traje 2-3 dana, ako može izdržati su dopuštene 5 dana, ali ne više.

Nedostatak večeru - to je dijeta

I vrlo učinkovit. Možda bi to trebala biti jako dobra dijeta za mršavljenje. Recenzije tisuća žena reći da je takav sustav teško pridržavati, ali na kraju se naviknete na. Trajanje 2-5 dana dijeta, a posljednji obrok je potrebno za ručak. U jutarnjim satima možete priuštiti piletina jaje i šalicu kave bez šećera. Oko 12:00 sati naći ćete ručak, to može biti 100 g nemasnog kravljeg sira ili čašu biljnog soka. Za ručak, 150 g ribe ili pilećih prsa s povrćem i voćem desert ili ukusan nekim bobicama. Nakon toga, samo biljni čaj ili vodu.

jaje-med dijeta

Princip to malo drugačije, ali ipak to je još jedna vrlo dobra dijeta za mršavljenje. Recenzije žena reći da je vrlo dobro podnosi zbog meda. Tijelo dobiva veliki broj hranjivih tvari. Žumanjak - izvor esencijalnih aminokiselina, masti i mikronutrijenata, a med je hrana za naš mozak i izvor vitamina. Prije svakog obroka (3 puta dnevno) je potrebna za piće smjesu žumanjka i jednu žličicu meda.

Doručak uključuje šalicu čaja ili kave s malim komad raženog kruha. Na prvi dan na obrok može biti 90 g niske masnoće sir, au drugom - 150 g ribe s kuhanim kupusom. Dozvoljava se dopuniti obrok s čajem. Na prvi dan večeru pripremiti pileća juha s raženog kruha, a na drugoj dan 90 r sira s raženim kruhom. Večera bi trebala biti najkasnije 4 sata prije spavanja.

monodiet

Drugi popularan izbor za brzo mršavljenje. to ispijanje je vrlo teško, pa vagati svoju snagu. Vaš dijeta se može sastojati od 250 g kuhane riže, zobi ili heljda, bez soli i ulja. Postoje mogućnosti kada su žitarice zamijenjeni s jogurtom, dan možete popiti do litre nemasnog pića. Osim toga, postoji mnogo dijeta koje nude izdržati nekoliko dana na jabukama, mandarine, ananas, krastavci, tikvice, grejpa ili naranče. U svakom slučaju, kao mono-dijeta preporuča samo kao dane pražnjenja, kako bi ih slijediti više od 2 dana, ne mogu.

Do sada, mi ćemo završiti pregled brzim metodama koje obećavaju brze rezultate, koji su vrlo teško zadržati. Uzmimo na trenutak više uravnotežen set, radi sporije, ali omogućuje vam da dodijeliti rezultirajući učinak i ne uzrokuju štete na vaše zdravlje. Mi ćemo se fokusirati na istraživanje i društvenih istraživanja, prema kojem je izabran od deset najboljih dijeta.

„Šest latica” - dobra dijeta za izgubiti težinu kod kuće

Ovaj sustav je dizajniran od strane švedske nutricionista, to je dobivanjem popularnost sa svakim godine. Stvarno impresivno, osam od deset žena bili u mogućnosti kako bi se postigla svoje ciljeve. To je, unatoč činjenici da ne morate trpjeti od gladi i zaraditi kronične bolesti probavnog trakta. Visak na ovoj dijeti je od 500 do 800 g dnevno. Dakle, 10-15 kg možete lako izgubiti dva tjedna. Ljepota ove prehrane je da nakon završetka jednu rundu, možete odmah prijeći na drugi, i tako dalje kako bi se postigla svoje ciljeve.

U stvari, ova dijeta se temelji na načelima zasebnom hrane. Šest latice - šest mono dijeta, koje slijede jedna drugu. To je ne samo gubitak težine sustava, ali i zanimljiva igra. Neposredno prije toga morate nacrtati cvijet sa šest latica, koji će otkinuti jednu po jednu. Prvi Kartica je riba znak. Kad se dan završi, latica isključen. Drugi se zove povrće. Trećeg dana ćete naći piletina, četvrti - žitarice, peti - na sir, šesti - plod.

Ovo je prilično blag dijeta, jer hrana nema vremena da se dosadno. Čak i ako niste jako sviđa riba, jednog dana možda i to izdržati.

dijeta "Charovnitsa"

U anketama, sustav preuzima drugo mjesto, to je još uvijek dobra dijeta za izgubiti težinu kod kuće. Mi smo željeli započeti novi život u ponedjeljak, tako da je meni je slikano radnim danom. Prvi dan - „Bijeli ponedjeljak”, kada možete jesti sir i jogurt, mlijeko i jogurt bez voća aditiva. Drugi dan - „Slatki utorak.” Prošao je samo jedan dan u prehrani, ali već možete uživati ​​u slatkim voćem i povrćem (mrkva, repa), sušeno voće i med dozvoljeno, bobice, voće žele bez šećera. Ako zaista želite slatko, to je dopušteno tanjur pekmez voće i 50 g tamne čokolade. Treći dan meso, to se zove „hranjiva sredina”. Možete jesti nemasno meso, perad, jaja, plodovi mora i ribe. Četvrtak - „Dan juhe”. Kuhati povrće, meso i riba juha, kao i razne juhe bez zazharki. Peti dan „kashevarny” dopušteno bilo kašu bez maslaca. U subotu ćete naći posta dnevno. Ovaj dan može biti čaj i kava, voće i vodu, ali sva pića mora biti bez šećera. Posljednji dan „salatu”. Možete napraviti svoj omiljeni umutiti ili salata od kupusa, salata s graškom. Ono što je najvažnije, ne dodati majoneze i kiselog vrhnja. Masti sir ne bi smjela prelaziti 20%. Za tjedan dana, možete dobiti osloboditi od 3-5 kg, ako želite izgubiti višak kilograma, ali onda jednostavno ponoviti tečaj. Ova dva sustava - to je najbolja dijeta za mršavljenje. Recenzije, predlažemo da stick na njih lako, nema osjećaj gladi.

dijeta "ljestve"

Pet dana - pet koraka do novog izgleda. Ovaj sustav ne može se izbjeći kada se raspravlja Najbolja dijeta za mršavljenje. Odgovori o tome nisu tako ružičasta, jer je teže pridržavati se od prethodna dva. No, rezultati su vrijedni toga. Prvi dan - korak čišćenja, kada je moguće piti vodu, jesti jabuke i piti aktvirovanny ugljen. Drugi dan - zamjena korak, potrebno je normalizirati crijevnu mikrofloru. Možete jesti sir, piti kefir i vodu. Sutradan - energija korak, koji je osmišljen kako bi se smanjio stres na programu. Na ovaj dan možete jesti sušeno voće i med. Slijedi korak konstrukcije - dan posvećen proteinskih proizvoda (piletina i puretina). Zadnje - izgaranje masnoća korak, možete koristiti zobene pahuljice, kao i voća i povrća, odnosno izvora vlakana. Za pet dana, možete resetirati od 2,5 do 5 kg. Smatra se da je ovo najbolja dijeta za mršavljenje.

dijeta "Fluff"

Trenutno spas za one koji trebaju izgubiti puno. Autor ove tehnike je dobio osloboditi od 35 kg. Za nju, to je najbolja dijeta za mršavljenje, ali mnogi će reći da je sustav previše krut napajanje kruga. Međutim, ova dijeta je odobrila niz nutricionisti. Trebat će vam tri proizvoda: ječam, ribu i jogurt. Možete dodati kupus. Noću, potopiti 100g prekrupa, a ujutro stavite ga kuhati jedan sat. Uzmite 400 grama žitarica, koja mora biti podijeljena u 5 obroka. U jutarnjim satima u neredu, možete dodati šalicu jogurta, komad ribe za večeru, a za ručak - tanjur na gruba ribeža ribanog kupusa. danas mi ne svjesno uključio u našu listu i danas, s obzirom na najbolju dijetu za mršavljenje. To daje iznenađujuće rezultate.

"čišćenje" dijeta

A mi nastavljamo veliku temu. Doista, najbolja dijeta za mršavljenje danas nije lijen samo opisuje, između ova sorta će se pokušati izolirati samo najbolje i učinkovitog sustava. Ova dijeta se preporučuje dijetetičari, jer pomaže očistiti tijelo. Za tjedan dana izgubit ćete oko 10 kg. Prvi dan pijenja. Moguće je koristiti juha ili sušeno voće juha, vodu i zeleni čaj. Drugi dan - povrće salate, obavezno ih dodajte kupus. Treći dan opet piti. Četvrto - voće, budite sigurni da su u prehrani grejpa. Peti dan proteina, možete jesti piletinu ili jaja. Šesti dan pijenja. Sedmi dan konačnog, doručak može biti dva jaja, voće snack, lagani ručak juha, popodnevni snack na voće i za večeru salata od kupusa. To stvarno je najbolja dijeta za izgubiti težinu na 10 kg.

dijeta "Montinjaka"

Ona je, naprotiv, novi sustav moći, koji pomaže da biste dobili osloboditi od 10 kg za 30 dana bez puno truda. Autori ne boje izbornik korake, ali nude opće smjernice koje možete slijediti. To treba da se smanjila potrošnja šećera u čistom obliku i njihovih proizvoda. Treba isključiti iz prehrane raznih umaka i začina: majoneza, kečap i senf. Odustati pšeničnog kruha, bolje da se raženog mekinje. U potpunosti eliminirati hranu koja sadrži mnogo škroba krumpir, kukuruz, proso, bijele riže. U jednom trenutku se ne može kombinirati masnoće i ugljikohidrate (kruh i maslac). Morate slijediti tri vremenu jede, pije 2 litre ili više vode i potpuno odustati od alkohola. Ovo je jako dobra dijeta za izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana.

Razgovor o dijetama može biti beskonačan. Svaki pojedinac može pristupiti jedan sustav, a drugi da je neprihvatljivo. To je razlog zašto smo pogledali 10 najboljih dijeta za mršavljenje, da među ovim raznim možete odabrati upravo ono što će biti bliže vama.