Vrste joge, njihove razlike, opis

U posljednje vrijeme, mnogi ljudi su počeli da se uključe u njihovo zdravlje. To postaje vrlo zajedničke prostorije kao što su fitness i yoga. Ako fitness osobe još uvijek ima barem neke ideje, neke vrste joge i njihovih razlika ostaje misterija za većinu. Pogotovo jer postoji toliko mnogo područja ovih vježbi, što je dodatno zbuniti jednostavnu laik.

Što je yoga?

Vrste joge, njihove razlike, opis

Sanskrtska riječ „joga” označava spoj koji je skladan jedinstvo duha i tijela. Ovaj skup disanja i vježbe pomaže osobi da zadrži svoju fizičku ravnotežu, mentalno i duhovno zdravlje. To je vrsta sporta. Joga pomaže da se osloboditi stresa i opustiti. Samo par sati tjedno, svatko može podići svoje tijelo, uklonite višak težine, sami punjenje energijom. No, glavna stvar je da će to pomoći da pronađete mir i ravnotežu. Da bi se razumjelo ono što je bliže vama, morate uzeti u obzir sve vrste joge. Kako odabrati ono što će donijeti mir u svom životu? Da biste to učinili, morate uzeti u obzir jogu iz različitih strana, jer postoje mnoge upute i jedan od njih ćete biti zadovoljni. Vrste joge su vrlo raznolika, a svaka od njih ima svoje karakteristike.

Hatha yoga

To ime je čuo svaku osobu koja barem jednom bio u jednoj od moderan fitness centar. Smatra se punjenje fizičku dobrobit. Ljudsko tijelo je proglašen od strane hrama, gdje živi duh prebiva. Dakle, ego moraju se održavati u dobrom stanju tako da ne ometa duhovni razvoj. Ona je, kao i druge oblike joge za početnike, ispunjava ljudsku unutarnju snagu i mir. Čak i ako vaše tijelo nije pripremljen, nećete doživjeti nelagodu tijekom nastave. Povijest hatha yoga ide kroz stoljeća. Ljudi od pamtivijeka pokušao osloboditi svoj um od bolesnog tijela. Ona pomaže vratiti zdravlje i ljepotu. Praksa uključuje ključ (položaji), odgovarajuće tehnike disanja, opuštanja, meditacija i čišćenja tijela. Druga zapovijed hatha yoga je vegetarijanac. To je osnovni stil savladali koji može prijeći na proučavanje složenijih tehnika.

Vrste joge, njihove razlike, opis

Kundalini yoga

Ova vrsta joge smatra se kraljevski, jer objedinjuje sve faze razvoja u tom smjeru, a djeluje šesnaest puta brže nego inače. Pravi profesionalci u tom slučaju tvrde da to daje rezultate u roku od 11 minuta. Osim raznih vježbi, kundalini joga zahtijeva također obaviti meditaciju, recitiranje i ispraviti disanje. Ona je, kao i mnoge vrste joge, to je vrlo jednostavan i pristupačan svakoj zainteresiranoj osobi. Ako osoba želi promijeniti ne samo svoje tijelo, ali i podići duh, ove vježbe će vam pomoći da tu želju u stvarnost. Ali ljudi pogođeni hipertenzija, epilepsije ili su bolesti srca, to je kontraindicirana. Sport je najbolje početi s zuji mantrama. To će pomoći da se usredotočite na senzacije. Nakon morate koristiti par tehnike disanja, protežu vaše kralježnice, ispružiti, opustiti i razmišljati. Na kraju opet označava mantru. Ako obavljati ove vježbe redovito, osoba puna energije, um postaje jasno, zdravlje jači.

Vrste joge, njihove razlike, opis

Iyengar Yoga

Ova tehnika se smatra jednim od najvažnijih mekana i statičan. Osim na tijelo, tu su uključene i dodatne stavke (deka, jastuk, cigli), koji pomažu da se točnije i pravilno stvoriti određeni stav. Mnoge vrste yoge je došao do nas iz davnih vremena, ali to je osnovan relativno nedavno. Njegovi autori smatraju Iyengar. Htio bi se osiguralo da ove vježbe bile dostupne svima, čak i onima koji imaju zdravstvenih problema. Stoga, ova metoda pruža individualni pristup svakom prakse. Osobitost ovog stila je da je poza želite stvoriti, da bude savršen. Budući da dugo vremena u određenom stanju, mišići i zglobovi su pod terapijskog učinka, osim toga, unutarnji organi dobivaju masažu. To pomaže uskladiti cijelo tijelo. Vrste joge, njihove razlike, opis

Ashtanga Vinyasa yoga

To je u suprotnosti s prethodnom metodom prakse. Ona propovijeda tvrd dinamičke promjene položaja tijela. Govoreći o vrstama joge i njihovim razlikama, treba napomenuti da je ova metoda nije za onesvijestiti se od srca i tijela. Nema mjesta za nesavršenosti ili slabost čovjeka. Čak i ako je vrlo teško, ne može zaustaviti. Ovaj pristup pokazuje da astanga Vinyasa joga nije prilagođen masama, a namijenjena je samo za najbolje. Njegova glavna razlika je korištenje vježbe disanja (Vinyasa) tijekom prijelaza između poza. Njihov broj jedan asana ne smije biti manji od pet. To vam omogućuje da se ugrijemo tijelo, a ona je očišćena od svih toksina i nečistoća. Najviša razina smatra se stanje Tristhana, što podrazumijeva kontrolu držanja, daha i pogleda. Ako se nastava održava na redovnoj osnovi, praktikantovo tijelo će postati fleksibilnije i jak, a ljudi - više miran i usredotočen.

Eswara yoga

Naglasak Ova tehnika stavlja znanje o tijelu, njena simetrija, ravnoteže i održavanje konstantne opuštanje, čak i kada je držanje je vrlo teško. Ovaj stil je mlađa od mnogih vrsta yoge. Opis njegov volumen je dovoljan, međutim ukratko spomenuti da je glavni smjer ove teze je da se svakoj osobi koja se nalazi u boga čestica njegova iskra. To osjetiti i za izlaz, potrebno je da se uključe u ove metodologije. Dakle, put do samospoznaje i postizanje mira. Krajnji cilj - unutarnji integritet liječnika, uništenje njegovih najslabijih dijelova. Autor ovog pristupa stoji Anatolij Zinchenko. On kaže da je stav bi trebao biti kao prikladan kao moguće, nemir treba izbjegavati. Kompleks se sastoji od 3 dijela: oni predstavljaju, postupak čišćenja i daha. Obavljanje tako složen osoba uči slušati svoje tijelo i živjeti u skladu s okolnim svijetom.

Vrste joge, njihove razlike, opis

Tri-yoga

Drugi naziv za ovu praksu - meditacija u pokretu. Stil mekan, tako dostupna za početnike. Najveći obožavatelji Tri-yoga su žene, ali ljudi nisu neskloni zategnuti svoje tijelo s tim vježbama. Čak i holivudske zvijezde biraju ovu tehniku ​​za vlastitu uporabu. Ove vrste joge poput Ashtanga Vinyasa joge, ili 23, koji je krući i dinamičan, ali mekoća ima svoje prednosti. Znanstvenici kažu da je ovo prva verzija praksi, a to vam omogućuje da povećati percepciju na višu razinu. Glavna razlika je u tome što između poza praktičar proizvodi valno kretanje, usklađivanje njihova disanja. To vam omogućuje da biste dobili osloboditi od depresije, depresije i apatije. Osim toga, točan položaj formira, osoba postaje energetski i fleksibilna.

Joga

Ovo područje je jedno od najmlađih. On povezuje i statičke i dinamičke pokrete koji može postići dobre rezultate u smanjenju težine i izgradnju lijepo tijelo. Ako osoba voli vježbati i žele se testirati na snagu, moć-yoga za njega. je često potrebno sportaša do dodatnog stresa i opuštanje. Ova tehnika je vrlo sličan Ashtanga Vinyasa joge, ali postoje osobine koje ne dopuštaju da ih se zbunjen. Glavni stopa ovih vježbi je da se razvije fizičku izdržljivost i snagu. Duhovna komponenta dodijeljen pozadini. Sve što se radi na mentalnoj razini, treba biti glavni cilj - kako bi se postigla veća tjelesni razvoj. Ove klase omogućuju postizanje maksimalne koncentracije, da biste dobili osloboditi od depresije i živčane napetosti.

Vrste joge, njihove razlike, opis

Univerzalni yoga

To je tehnika koja kombinira sve na svijetu škole i pogleda autora na jogu. Nema ograničenja. Svatko može donijeti nešto svoje. Na primjer, ako ste zadovoljni joga u gol, a onda se s njom. To vam omogućuje da se u obzir osobnost, dobi i fiziološkim karakteristikama svakog praktičara. Svaki pridošlica s mirnim srcem može početi takve studije. Andrey lappa - osnivač toka, koji govori o stanju cijelog tijela i duše harmoniji sedam kože. Da bi se to postiglo, potrebno je vježbati svoje omiljene vrste vježbi i koristiti različite tehnike. Glavni cilj - osigurati svijest koja će dovesti do mira i ravnoteže s okolinom. Od posebnog značaja je kontrola vlastitih misli uz pomoć volje. Držanje koristiti i pasivni i aktivni. Oni trebaju da se protežu vaše mišiće. Tako se čovjek pronalazi svoj put i postaje snažan i stabilan.

para yoga

Rad s partnerom, osoba ima mogućnost korištenja ne samo klasični stav, ali i improvizacije, ples i meditacija. To pomaže da se stavi odnose na višoj razini. Glavni aspekt je da su mnogi od poza za početnike je vrlo teško, i radi njih zajedno s partnerom, praktičari osjećaju podršku da ide dalje i naučiti sve najteže. To dovodi do završetka oblika i harmonije. U središtu ove metode je kontinuirano opuštanje. Ne treba osjetiti bol ili zamor, to je uronjen u senzacije i osjećaje partnera. Mnogi ovdje i vježbe disanja. Par ne treba biti u ljubavnoj vezi. Glavna stvar je da su partneri imali jedno za drugo samo pozitivne emocije.

Vrste joge, njihove razlike, opis

Prema tome, jedna od najčešćih međunarodne prakse tjelesnog vježbanja joge. Vrste njegov smjer ima širok raspon mogućnosti koje omogućuje svatko pronaći nešto prikladno.