Dijetalna salata dijeta: kuhanje recepti sa slikama. lagane salate

Za ljudski organizam su vrlo korisne prehrambene salate za mršavljenje. Recepti za salate različitog sastava i načina pripreme, ali ipak svi su vrlo zanimljivi. Sastav bilo koje od njih su proizvodi s puno vitamina, biljnih proteina i mikronutrijenata. Smetnje ukusne prehrane salate svaki dan ili barem svaki drugi dan, posposobstvuete istovar vašeg želuca, zasititi tijelo s hranjivim tvarima i dobiti poticaj energije i pozitivnih emocija.

Ove salate ne samo pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali i dati osjećaj sitosti bez vaganja želudac. A zahvaljujući ravnoteži minimalnog broja kalorija i maksimalnog sadržaja hranjivih tvari, dijetalna jednostavni recepti salate odličan posao čišćenja tijela od toksina i viška masnoće.

Ovaj članak - izbor od najukusnijih i zdrave salate. S tim receptima, dobit ćete odličnu hranu s najmanje truda i novca. U nekoliko minuta lagane salate će vas oduševiti svojom okusom i besprijekornom pogledom. Odaberite recept prema Vašem ukusu i priuštite sebi i svojoj obitelji zdrave obroke.

Dijetalna salata dijeta: kuhanje recepti sa slikama. lagane salate

dijetetski salate mršavljenje - recepta

Vaša pažnja je drugačiji prehrambeni salate, koji uključuju takve korisne sastojke poput voća, plodova mora, svježe povrće, ljekovito bilje, meso i druge jednako potrebne komponente tijela. Ako još uvijek mislite da dijetalna lagane salate priori ne može biti ukusna, izbor jedinstvenih salata vas odvratiti od toga. Prvi će biti repe jelo.

salata kuha repa

Obično priprema se od sirovog repe salata dijeta za mršavljenje (receptima kao što su „Blade” i „izlupati” poznat mnogima), ali to salata je mekša na gastrointestinalni trakt.

Dakle, trebat će vam:

  • dva repa;
  • jedna srednja luk;
  • klasične nemasnim jogurt;
  • oraha - opcionalno;
  • malo soli.

Priprava:

1. Repu temeljito oprati i kuhati sat vremena u vodi. To također može biti pečena u pećnici u foliji. Cool, cool. Oguliti i naribati.

2. Uklonite oguliti luk, izrezati ih na kolutiće tromjesečju neznatno rukovati.

3. Tri ili četiri oraha samljeti.

4. Izmiješati sastojke, vrijeme pet žlice jogurta, soli za okus.

Povrće salata je iznenađujuće nježan i sočan.

Dijetalna salata dijeta: kuhanje recepti sa slikama. lagane salate

Kineski kupus salata

Nekako, kupus nije toliko popularan od bijelog kupusa. I s dobrim razlogom: Listovi su mekani i nježni, pa su jela pripremljena od njega, dala je iznenađujuće sočan i prozračan.

sastojci:

  • 300 g kineskog kupusa;
  • dva srednja rajčica;
  • je biljno ulje;
  • kopar;
  • soli i začina.

Ova salata povrće također brzo i jednostavno kuhati:

  1. Za početak pranja povrća i ljekovitog bilja.
  2. rezanje kupus, rajčica izrezati na tanke šnite, kopar usitniti.
  3. Sve smjese, dodati začine i sezone s biljnim uljem. Gazi kupus ne treba i bez njega će biti blaga.

salata crveni kupus

Mnogi dijeti koriste takva nevjerojatna povrće poput kupusa, dijeta. I doista, to je - samo skladište korisnih tvari, posebno u sirovom obliku. Ništa manje korisne i ukusne pretvara salata od kupusa i krastavaca, koje samo treba sjeckati povrće i sezonu s maslinovim uljem.

Ali za recept sa crvenim kupusom, trebat će vam ove sastojke:

  • kupus;
  • dvije zelene jabuke;
  • paprika;
  • mrkve;
  • mali luk;
  • polu limuna;
  • i maslinovo ulje začini, sol;
  • lišće.

Priprava:

1. Nasjeckajte kupus, luk i izrezati na polukruga horoshenechko rukama mijesiti tih proizvoda s dodatkom soka od limuna i pola soli.

2. jabuke i mrkve oguliti i naribati, posuti jabuke sa sokom od limuna, tako da ne potamne i ostati svetlenkie i ukusan.

3. Bugarski papar izrezati na tanke trake.

4. Izmiješati sve sastojke, začinite ih sa uljem.

Ova salata može postati punopravni lagani obrok ili prilog mesu.

Dijetalna salata dijeta: kuhanje recepti sa slikama. lagane salate

neobično salata

Može se činiti da postoji samo prehrambene povrća salate za mršavljenje. Recepti takvi obično nalaze u različitim izvorima. No, postoje i druge opcije. Dokaz - avokado salata s kozicama i grejpa.

Sastojci 4:

  • dvije avokado;
  • Dva grejpa;
  • Osam kozice;
  • mala žlica limunov sok;
  • maslinovo ulje;
  • papar.

Priprava:

1. Avokado treba biti zrela, inače se ništa ne događa. Izrezati ga na pola, izvadite meso, ali vrlo pažljivo, „kupa” mora ostati netaknuta, što je u to će biti poslužen salatu.

2. Cut meso od avokada kriške.

3. Grejp čist, podijeliti u segmente, uklonite dodatne bijela vlakna i izrezati u male komadiće.

4. Isperite i baciti kozice za nekoliko minuta u kipućoj vodi, čist i svjež. Ako su prevelike, može se smanjiti na pola.

5. Mix u kontejner voća i plodova mora, posuti ih sa sokom od limuna, začinite maslacem.

6. Pustite da se sastojci da odstoji pet minuta, a zatim ih stavite u zdjelu avokada i ukrasite metvicom.

Kao što možete vidjeti, ukusne prehrambene salate nisu samo korisna, već i lijepa i originalni dizajn.

parmezan salata smokava

To se može činiti čudno kombinaciju sastojaka, ali pokušajte to salata bar jednom, zauvijek ćete naučiti kodove ga u svoje prase banke najboljih jela. I da, ne samo da je kupus dobar je za mršavljenje, već i smokava doprinosi učinkovitoj borbi protiv prekomjerne težine.

sastojci:

  • salata mješavina;
  • Četiri svježa smokve;
  • 50 grama parmezana;
  • jedna žlica maslinovo ulje i ocat balsamico;
  • prstohvat soli i papra,
  • malo maka - na zahtjev.

Priprava:

Slika 1. Isperite i napraviti mali križ u obliku slova rez na vrhu. Dno pritisak lagano u bazi, smokve, treba prikazati u obliku cvijeta.

2. Izrežite sir vrlo tanko, za tu svrhu možete koristiti nož za čišćenje povrća. 3. Salata mix, isperite, osušite suhom i staviti na desert ploče, suzenje ruke na velike komade.

4. Stavite na zelenim smokvama i narezane sira.

5. U maloj posudi pomiješati ocat, ulje, sol, papar i sjemenke maka.

6. Pokapajte preljev za salatu.

Dijetalna salata dijeta: kuhanje recepti sa slikama. lagane salate

dijetalna salata tuna

sastojci:

  • salata mješavina;
  • konzervirane tune - 1 banka;
  • U konzervirane mahune - 1 posuda;
  • rajčice;
  • Cijela kruha;
  • maslinovo ulje, papar, ocat, sol.

Priprava:

1. Isperite mix, preklopite lišće u cjedilo, dati im malo suha.

2. Konzervirana otvoren i odvod tekućine, grah se ispere pod tekućom vodom.

3. 100 grama oprati i izrezati rajčice u dva dijela.

4. Dva mala suha komad kruha u toster, razbiti u male komadiće.

5. U zdjeli pomiješajte salatu salata mix i grah, sipati ocat i ulje, vrh s kriške tune i cherry rajčice, posuti sa svim ovim sjajem krekeri.

Ovdje je tako jednostavna, ali nevjerojatno ukusna prehrana salata s tunom.

pileći salata celer

I ova dijeta salata je nevjerojatno bogata: unatoč minimalnom kalorija, mogu zamijeniti ručak ili večeru.

sastojci:

  • Jedan mali pileća prsa (300 g);
  • U dva srednja naranče;
  • mala hrpa grožđa;
  • dvije celer stabljika;
  • jednom crveni luk;
  • Polu limun;
  • salata;
  • maslinovo ulje.

Priprava:

1. Cut celer u velike komade, pour kipuće vode za nekoliko minuta, poklopac u cjedilo.

2. naranče temeljito oprati, oguliti. Rešetkom koricu u posebnom spremniku na ribež. Orange segmenti jasne vlakana pulpe je izrezati na komade.

3. Grožđe isprati i izrezati na pola.

4. ostuzhennoy celer izrezati u male komadiće, luk oguliti i izrezati na polutke.

5. kuhati pileća prsa, izrezati ga na dva dijela. Zatim, svaki od reza preko ploče, ali ne u potpunosti. Te bi trebao dobiti kao ventilator.

5. Pazite odijevanja - Mix sok od limuna, maslinovo ulje, papar, sol i narančinu koricu.

6. Na tanjur stavi van zelena salata, luk, celer, kriške naranče pulpe, stavi piletinu na vrhu ventilatora, sve prelijte umakom.

Kombinacija piletine i naranče - jednostavno nevjerojatna. Salata nije samo zdravo i ukusno, ali i nevjerojatno lijepa.

Dijetalna salata dijeta: kuhanje recepti sa slikama. lagane salate

voće salata

Ukusna salata sa zanimljivom preljev.

sastojci:

  • salata;
  • Jedan glavni slatke kruške;
  • Adyg sira - 70-100 g;
  • Jedan vapna;
  • Maslinovo ulje;
  • Tekući med;
  • biber i soli;
  • bademovi pahuljice.

Priprava:

1. Operite salatu lišće i saviti ih u cjedilo, neka sve odvod vode.

2. Kruška oprati, oguliti i sjeme, smanjiti na 12 dijelova.

3. Adygei sir izmrviti, ali ne previše sitno.

4. Vapno pranje, iscijediti sok i kore rešetku na fini ribež.

5. Mix sok limete, maslinovo ulje i začine. 6. Stavite tanjur sjeckani salata mix, stavite kruške, pospite Adygei sira. Prelijte sve umak. Top posuti badem pahuljice i vapno polet.

Dijetalna salata dijeta: kuhanje recepti sa slikama. lagane salate

bundeva salata s feta

Ova salata je divan. Kombinacija pečene bundeve, sira i drugih sastojaka, samo veliki.

sastojci:

  • bundeve 700-800 grama;
  • 150 grama komad feta sira;
  • rukolom;
  • je jedan red luk;
  • maslinovo ulje, ocat balsamico;
  • sol, kim, papar i Cayenne crni.

Priprava:

1. Operite i očistite bundeva od sjemenki i kore. Izrezati ga na kockice i stavite na položio folije tavi. Rosulja s malo maslinovog ulja i pecite u pećnici oko sat vremena.

2. Spremnik prema zamah dva spoonfuls octa i ulja, soli i papra.

3. Sir izrezati na kocke.

4. Luk očistiti i izrezati četvrtinu prstenova.

5. rukolom, isperite i osušite, suza ruke u male komadiće.

6. smjese u zdjelu za salatu pečena bundeva i ostalih sastojaka, Pokapajte ocat preljev sve.

Dijetalna salata dijeta: kuhanje recepti sa slikama. lagane salate

To su ukusna i jednostavna dijeta salate. Odaberite onu koja vam se sviđa, i početi stvarati.

Dobar tek!