Nuklearna dijeta. Mišljenje liječnika i izgubili težinu, izbornik

Za sve one koji su ikada sjedili na dijeti, čini nerealno da izgubite težinu bez osjećaja gladi. Međutim, takav program postoji - tu atomsku prehrane. Odgovori o tome potvrdu da to stvarno može jamčiti učinak bez bolnih grčeva u želucu.

Značajno ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu - to je ono što razlikuje ovu dijetu od ostalih, zahvaljujući ovoj metodi, i to je dobio svoje ime.

Kao radnom postupku

Ova metoda borbe protiv prekomjerne težine je isti princip kao dyukanovskaya i Švicarske prehrani. To znači da je ispuštanje kg zbog izmjeni proteina i ugljikohidrata dana. Kako se to radi?

Svatko je upoznat s činjenicom da ugljikohidrati su gorivo za tijelo, koji daje energiju. Protein dan energija nije dovoljno, a tijelo počinje snažno potrošiti postojeće zalihe masnoće. Dan ugljikohidrata također sprečava debljanje, jer sve ide na vraćanje energije intenzivno resursa, naravno, ako je kalorična vrijednost u prehrani ne prelazi iznos staviti.

Koja je svrha?

Medicinsko mišljenje o svrsi prehrani je da je ova metoda mršavljenja je u stanju pobuditi metabolizam, ubrzati metabolizam i pokrenuti proces masnoće spaljivanja. Prednost nuklearnih dijeta je da je tijelo je lišen hranjivih tvari, i nema osjećaj gladi.

Tu se može u bilo koje vrijeme, čim se probuditi apetit, ali, kako stručnjaci na umu, prejedanje u svakom slučaju nemoguće.

Postoje dva pravila mršavljenja na ovaj način:

• Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od tri sata prije spavanja.
• Iz prehrane sve vrste brašna treba u potpunosti isključiti, šećera i škroba povrća.

Prednosti i nedostaci

• Ovaj mršavljenje metoda kao atomska dijeta ima vrlo impresivne rezultate. Prema sami isprobajte na ovaj način da se bave prekomjernu težinu, oni jednostavno šokiran njegovu učinkovitost. Liječnici su također smatra da je ova dijeta je jedan od najsigurnijih.
• Nema potrebe strogim brojenje kalorija. Nema osjećaj emocionalne iscrpljenosti i tjelesne slabosti.
• su vitamini, minerali, ugljikohidrati i proteina - sve u dovoljnoj količini dovodi u tijelo. Tako da je atomska izbornik dijeta je potpuno uravnotežen.
• kontraindikacije za ovu metodu ne postoji gubitak težine, kao i da ne postoje ograničenja na dob.

  

• To je moguće promatrati ova dijeta sve što poželiš, čak i doživotno.
• Možda je popuštanje vrijeme praznika.
• S obzirom na činjenicu da je tijekom ugljikohidrata konzumira hrana bogat vlaknima, je učinkovit čišćenje tijela. Problemi sa stolicom ne nastaju.
• To je moguće kombinirati dijetu sa sportskim opterećenja.
• Ova tehnika nema kontraindikacije, ali ako osoba pati od ozbiljne bolesti, bolje je konzultirati se s liječnikom. Stručnjak će biti u mogućnosti da ispravi neke stvari, s obzirom na karakteristike zdravlje.

atomsku dijeta izbornik za tjedan: dani proteina

Ovih dana, dozvoljeno korištenje takvih proizvoda:

• nemasnog mesa;
• U prirodne masnoće kobasica;
• ribu;
• ; jaja
• sir, fermentirani pečene mlijeko, jogurt, mlijeko, tvrdih sireva.

birati hranu može, po vlastitom nahođenju.

Primjer je izbornik

doručak:

• dva kuhana jaja, 200 ml mlijeka ili jogurt.
• Mali komad kuhane piletine i čaj s mlijekom.
• polpachki sira i jogurta.

Drugi doručak:

• čaj.
• Jogurt za piće.
• mlijeko.

Ručak:

• Pečena riba.
• gulaš.
• kuhani pile.

snack:

• jogurt.
• kefir.
• kefir.

Večera:

• sir i kiselo vrhnje.
• ribe.

Ovi proizvodi mogu izazvati dosadu i tugu, ali ako pokazuju malo mašte, vaš izbornik će biti nevjerojatno ukusna i raznolika. I ne treba gušiti suhi komad kuhano meso ili sir. Proteinskih produkata dobivene fino blagovaonom.

Omotnice piletine sa sirom

1. Izvadite piletinu, otjerati, umotati ga u mali komad sira u roli ili kuverte. Meso nije rasprodan, učvrstite valjka s čačkalicom.

2. Umutiti jaje, umočite ga u omotnicu piletine.

3. Brzo pržiti s obje strane u suncokretovom ulju, a zatim uliti malo vode, pokriti poklopac i kuhajte 5 minuta.

4. To je sve ukusno i zdravo jelo je spremno, možete ga jesti u bilo kojem obliku - vruće ili hladno.

sira omlet

1. Uzmi malo sir (100 grama) i dva jaja. Sve dobro promiješajte. 2. Dodati težinu 100 ml mlijeka, neki papar i soli, smjesa se izlije na nauljeni jaje posudu.

3. Kuhati pet minuta pod poklopcem zatvoren.

salata

1. Kuhati pile (200 g), ohladi i sjeckani.

2. Komad sira (70 g) izrezati u male kockice.

3. kuhati dva tvrdo kuhana jaja, usitniti ih nožem.

4. Izmiješati sastojke pripremljene u posudu, sezonu malom količinom nemasnog kiselog vrhnja, sol.

U stvari, protein recepti dana jako puno. Možete pripremiti punilo, zhuleny ili samo ispeći ribu i meso ispod mirisnog sira. Odaberite svoje omiljene recepte i stvoriti za sebe zanimljivih jela.

za atomsku dijeta: recepti i ugljikohidrata dana izbornika

doručak:

• povrća salate. Povrće se može okretati - to može biti salata s rajčicama i krastavcima, kupus i jabuke, rotkvica i paprike iz Bugarske. Refill jela treba biti biljnog ili maslinovog ulja.
• pirjano povrće.
• Pečena voća.
• kave ili čaja.

Ručak:

• povrća juha.
• bezmesnim juha grah, ali bez krumpira.
• Salata od zelje, salata mix i povrća.

Večera:

• Vinaigrette (umjesto krumpira bolje korištenje grašak ili grah).
• pistou s patlidžanima.
• Pečene tikvice s paprike.
• salata tipa letcho.

: grickalice

Između obroka možete jesti sirovo voće i povrće u neograničenim količinama, samo s izuzetkom banana i grožđa. Njihova upotreba nije potrebno. Također je moguće jesti sve bobice.

Berry-voćni desert

1. Put u prekrasnom kontejner slojeva naranče kriške, kriške kivija, jagode i kupine. Izgleda posebno zanimljiv desert u prozirnom kremanki.

2. Uzmi želatinu i otopiti ga na toplo, ali ne vruće vode, toplo, ali ne kipuće.

3. Sada morate pola šalice soka - to može biti narančasta ili sok od jabuke, uvijek svježe. Dodajte želatinu i ulijte ovo rješenje vaš bobičasto voće težinu.

4. Uklonite desert u hladnjaku do potpunog skrućivanja.

salata

1. Uzmite jednu srednje patlidžana, dvije rajčice i paprike, operite povrće i koru i sjemenke.

2. Pecite ih u pećnici dok kuhani.

3. Cool povrće, nasjeckajte s mikserom ili s kombajnom.

4. Posoliti po ukusu, po želji paprika i češnjak, sezona sa svim uljem.

Biljna role

1. Uzmite dvije srednje patlidžani, mrkva i glavu lukom.

2. patlidžana ispiranje, izrezati u ploče. Put za 10 minuta u boćata voda za uklanjanje gorčine, a zatim osušite.

3. Samljevene luk, mrkva i ribani sjeckanog sjeckani Zeleni pržiti do ukusan zlatnu boju u biljnom ulju.

4. Promazhte svaka ploča patlidžan ulja te ih pecite 10 minuta u pećnici.

5. Postavite mrkve luk punjenje gotovog sloja patlidžan, valjak valjka.

Nakon tih i drugih recepata, možete ugoditi sebi, što je u to vrijeme na dijeti, raznih ukrasnih i rafiniranih jela.

Nakon izlaska iz tijela će se sve tekućine (ovo je treći tjedan u prehrani), može se primijeniti malu količinu smeđe riže, heljde, zobi i durum tjestenine.

Komentari i rezultati

Takav način gubitka težine, što je atomska dijeta ima pozitivne povratne informacije. Mnogi tanji kao i činjenica da postoje dobri rezultati bez nepotrebnih žrtava i nasilja nad tijelom. Prateći dijeta za tjedan dana ova tehnika možete izgubiti od 5 do 9 kg viška težine. No, potrebno je uzeti u obzir da je iscjedak nije jedinstvena, a skokova. Prvo, rezultat će biti porazan, onda težina će ići sporije kao što je tijelo prilagođava na novu prehranu. Nakon nekog vremena, ponovno će ostaviti kilograma nevjerojatnom brzinom. U svakom slučaju, proces gubitka težine je konstantna, ali tempo promjena.

Takvi dijeta može trajno pridržavati. Ne zaboravite fizičke aktivnosti. Ako je potrebno baciti više od 20 kg ukupne težine, čini svakodnevnim šetnjama na 1, 5-2 sati. Fitnes, gimnastika i trčanje također će imati koristi - ostavit će ne samo težinu, ali će također shvatiti lijep oblik i formu.

Vaše zdravlje - u vašim rukama! Voditi brigu o tome i uživati ​​u svim višestrani aspekti života! Izgubiti težinu ispravno, ukusne i bez stresa!