Fizičke vježbe koje treniraju mozak

• vježbe koje treniraju mozak

Vježba pomaže nam ostati u formi i potporu tijela u dobroj formi. No, to nije jedini razlog zbog kojeg je teretana mora biti sastavni dio vašeg života. Dugoročne studije su pokazale da tjelovježba ima vrlo pozitivan učinak na kognitivni razvoj. Evo pet od najboljih vježbi koje stvarno pomažu da biste postali inteligentniji.

stayerskogo pokretanje

Najbolji vježba na popisu je dugo udaljenost trčanje. Znanstvenici su dokazali eksperimentalno odnos novih neurona i vožnji: učiti s dvije tisuće ispitanika, trajalo je nekoliko godina. Ispostavilo se da su oni koji preferiraju dugo-udaljenost trčanje trening drugima, mnogo bolje mogućnosti nositi se s psihičkim stresom. Odlazak proći težak ispit - početi prikazivati.

Interval Training

Još jedan način da se vaš mozak na rad - interval trening. Povremeni opterećenje s obzirom da razumije živčani sustav, koji mora biti u stanju brzo prilagoditi različitim situacijama. To povećava ukupnu brzinu reakcije na događaje, te u skladu s tim raste sposobnost mozga da upoznate nove izazove.

dizanje

Samo vježbanje s utezima. Mrtvo dizanje - ozbiljan teret na istom živčani sustav. Učinite više vježbe jednom tjedno ne preporučuje, to možete učiniti na stres. Ali uz adekvatnu pristup je možda dobro biti veliki fan za rast novih neurona: teška vježba se izvodi maksimalnu koncentraciju, ne čineći pogreške u bilo kojoj fazi. Mozak uči da se bolje usredotočiti na zadatak pri ruci.

konop

Uže uživati ​​sve, od boksača na powerlifters. To pomaže da izgubite težinu, razviti koordinaciju udova - i, kako se pokazalo, malo nadograditi mozak. Prvo, ona igra ulogu vrlo sinkronog rada ekstremiteta, što daje određenu napetost živčanog sustava. Drugo, cijela vježba njeguje tijelo s kisikom, što je također pozitivan učinak na cjelokupno stanje mozga.

Shadowboxing

Naravno, kako ga zovu punopravni tjelovježba može biti nategnuto. Ipak, preporučujemo da omogućite shadow boks u tjednom treningu. Pola sata pokretanje posla aktivnost mozga u punom opsegu - pokušajte, radi eksperimenta, za rješavanje bilo kakvih problema nakon pola sata treninga.