Bazen: korištenje leđne i brojkama

Voda - rodonačelnika svih živih bića. Prema jednoj teoriji, ljudi su došli iz oceana. Možda je to razlog zašto ronjenje toliko zabavno. Ljudi redovito posjetite bazen, uvijek izgleda u formi, vesela i energična. To je zbog pozitivnog učinka od osnažujući vlage. Stručnjaci su dugo dokazali prednosti plivanja u bazenu. Što točno je to izraženo?

Bazen. Koristi za mršavljenje lik i

Obrada vode se smatraju sastavnim dijelom ispravka silueta. Činjenica da je gustoća vode je mnogo veća od zraka. Dakle, potrebno je uložiti puno više truda da bi najjednostavniji pokret. Mišići su aktivni, kalorija intenzivno spalio. Nadalje, voda ima masažu učinak na cijelo tijelo. Takvo izlaganje uzrokuje zategnuti trbuh i noge.

Muškarci vode tretmani omogućuju da se formira prekrasnu siluetu sa širokim bokovima i uskim ramenima. To neće akumulirati velike količine mišićne mase, kao u teretani. Žene ne trebaju bojati pojave muške osobine u svojoj slici, tj. A. Genetski uključeni, to će suziti ramena. Proširiti svoje treba puno opterećenje kao profesionalne sportaše.

Plivanje u bazenu. Upotrijebiti za leđa i kralježnicu

Voda je gušći od zraka i pruža dobru potporu tijelu. Stoga je smanjen stres na zglobove i kralježnicu. U bazenu kao da su „žrtve”. Intervertebralnog diska su istovarili i uzeti ispravan položaj. Uz kupanje, možete dobiti osloboditi od mnogih problema s držanjem, skolioze lijek. Za oporavak od ozljede također se koristi u bazenu. Prednosti ovih studija je odavno poznato sportski liječnici.

Isto tako, kada za kupanje je vrlo aktivno radi mišiće leđa. Oni postaju jači, hardier. Razvijenom muskulaturom također omogućuje iskrcati kralježnice, tj. K. Usvaja neke od opterećenja na sebe. Oni ljudi koji imaju sjedilački posao, jednostavno morate kupanje u bazenu. Prednosti kralježnice je više nego nagrada za sav trud.

Utjecaj na krvožilni sustav

Kada vodene postupaka smanjuje tlak i broj otkucaja srca. A to je prevencija kardiovaskularnih bolesti. Redovna fiznagruzki povećava srčani izdržljivost i normaliziraju srčani ritam. Također, učinak masaže vode blagotvoran učinak na krvne žile, što ih čini fleksibilnijim. Dakle, plivanje - učinkovito sredstvo u borbi protiv proširenih vena.

respiratorni opterećenja

Dok kupanja često moraju zadržati dah. Dakle, osoba je prisiljena da se aktivnije raditi sa svjetlom. Dah postaje duboko. Plivač koristi cijelo područje pluća koja može zasititi tijelo kisikom. Kao rezultat toga, u svakodnevnom životu čovjek naviknut na bolje iskoristiti daha. Kroz redovite obuke tijelo postaje otporno na hipoksiju.

Što je više koristan na bazen

Živčani sustav je također koristan u bazenu. Prednosti su kako slijedi. Voda smiruje osobu. Ovaj efekt se postiže zbog složene učinak na tijelo. To je jednostavan i ugodan šum, kapljice i masaža, i istovar svih zglobova i fizičku aktivnost. Dakle, nakon kupanja osobu opuštena. Često za liječenje nesanice se savjetuje da koriste bazen. Zbog tog djelovanja na živčani sustav, ljudi se počinju osjećati puno više energije, povećava pozornost, sposobnost koncentracije, poboljšava opće emocionalne pozadine.

Kao što je poznato, plivanje - odličan način kaljenja. Tijelo redovito izložena niskim temperaturama, tj. A. Voda u bazenu je uvijek cool. To čini aktivnu potez i raspršiti krv. Također, tijelo je prisiljeno da se prilagodi promjenama temperature i vlage. Ljudi koji redovito koriste bazen, rijetko pate od bolesti dišnog sustava, gotovo ne podliježe vremenske uvjete, prehlade.

su povoljne učinke na djecu

Sva djeca i adolescenti preporučamo kupanje u bazenu. Prednosti za djecu će biti jednostavno ogroman. Kroz redovite obuke će beba rasti jači i jači. Voda ima zdravstveni poboljšanje učinka i popuštanja, tako da dijete neće stvarno ozlijediti. Zahvaljujući plivati svi mentalni procesi će odskočiti. Roditelji hiperaktivne djece treba razmišljati o kupanje u bazenu. Prednosti za Čadu će biti dvojaka: poboljšanje i sposobnost da biste dobili osloboditi od viška energije.

Voda ima masažni učinak i ublažava napetost i umor, što je vrlo važno za studente. Nakon kupanja oni će se osjećati svježe i odmorno, a dobro naspavati je zajamčena. U školi, dijete će biti lakše da se usredotočite na sat te je lakše apsorbirati novi materijal, t. Da. Na to će biti za ovu vlast.

Velike koristi od plivanja u bazenu i za opće fizički razvoj djece. Njihovi pokreti su više usklađeni, mišiće - jaki i moćni, tijelo - čvrst. Još jedan bonus koji daje plivanje - veliki držanje i zdrava leđa, što je posebno važno za današnje djece, od kojih većina ima skoliozu.

Kao da pliva kako bi dobili maksimalnu korist

Kako bi zapošljavanju pozitivan učinak, potrebno je uzeti u obzir mnoge aspekte. Kao prvo, potrebno je odrediti stopu vode tretmana, njihovu orijentaciju. treba imati na umu da je izbor za plivanje stilovima:

U prisutnosti boli ili nelagode u kralješnici ne preporuča plivati leptir. Činjenica da je to jedan od najtežih načina plivanja. Tijelo obavlja aktivne i nagle pokrete. Nepripremljen ili ozlijeđen centrifuge ne može nositi s opterećenjem dobivenim i oštrih padova i skakanje iz vode može pogoršati situaciju.

Međutim, ako se vrati zdrav, a ljudi žele izgubiti na težini, te treba obratiti pozornost na to leptir. To je najveći energetski intenzivnih stil plivanja, koja se aktivira kada maksimalnu mišića. Leptir moždani udar, potrebno je izvršiti snažan ruke, noge gurnuti natrag čini valovitost, tijelo je stalno „skočiti” gore i dolje. Kao rezultat razrađen apsolutno sve mišićne skupine.
Ako imate problema s držanjem i natrag je najbolje pliva prsno. Ova metoda smanjuje opterećenje na kralježnicu, svi pokreti se izvode glatko. Vrlo dobar za ispravljanje skolioze.
Također je vrlo korisno za kupanje na leđima. Kralježnica u tom položaju ispravlja i opušta. Ovaj stil je dobar jača cijelo tijelo.
Krol se koristiti u kombinaciji s bilo kojim od odabranih stilova plivanja.

kontraindikacije

U nekim slučajevima, zabranjeno kupanje u bazenu. Koristite se može pretvoriti u štetne ako osoba ima sljedeće bolesti:

ARI ARI-ja ili u akutnoj fazi.
kongenitalne bolesti srca.
epilepsije ili drugih bolesti koje uzrokuju napadaje.
Bilo alergijske reakcije na koži.
hipertenzija.
tuberkuloze.
Bilo kožnih bolesti.

pravila u bazenu, a nakon

Nakon kupanja, morate uzeti tuš s higijenskim sredstvima. Oni sprati klor, koji dezinficira vodu u bazenu, i omekšati kožu.
Te bi trebao uvijek nositi kapu i plivanje naočale - to će izbjegavati kontakt s klorom i kose oči.
Izlaganje ulicu treba samo dobro drenirano glavom. To će spriječiti prehlade, migrene, i tako dalje. D.
U bazenu uzeti desnu promet. To pomaže da se izbjegne sudaranje.
Ako se osoba samo učenje plivati, to je bolje ne plivati duboko.
U tuševa i bazena je uvijek mokre i skliske podove, tako da ne bi bilo naglih pokreta, inače vam svibanj spadati.
Za ronjenje postoje posebna mjesta.
Ne možete plivati odmah nakon obroka, potrebno je čekati 2 sata. Nakon kupanja korisne tople napitke: čaj, kakao, biljnih infuzijama. Oni su dobro grijao.

Mnogi impresivno revitalizirajući učinak, što omogućuje kupanje u bazenu. Prednosti (ventilatori za obradu mišljenja voda su najbolji dokaz toga) od takvih aktivnosti je neupitna. Ljudi ističu da se počeo osjećati bolje, više energije, bilo je opskrba energijom, poboljšanje raspoloženja.

Povezani članci