Ronjenje leptir opreme. Leptir - stil plivanja

U našem ronilačke opreme za vrijeme leptira igra dosta važnu ulogu. Ako to usporedimo s drugim vrstama kupanje, onda je to stil je nemoguće postići veliku brzinu samo pomoću velike fizičke snage. Gdje vi samo trebate imati točne poznavanje svih postojećih pravila, najteže od njih - je povratak u ruke i tijelo u isto vrijeme na startnu poziciju na temelju ispravnog disanja.

Što je stil plivanja leptir?

Riječ „leptir” u prijevodu s engleskog znači „leptir”. U stvari, naziv je opravdan, jer sličnom stilu plivanja, ako pogledate plutajućeg čovjeka na vrhu, a ruke poput leptira zaliske krila.

Ronjenje leptir opreme. Leptir - stil plivanja

Što se tiče tehničkih karakteristika, ovaj stil je jedan od najsloženijih i dosadan u usporedbi s drugima. Kada ga koristite, radi sve mišićne skupine s obzirom na simetričnim pokretima, koji se provode lijevi i desni dijelove tijela u isto vrijeme.

Što se tiče razlike od drugih stilova, leptir, koja tehnika je veliki pritisak na mišiće, posebno učinkovita zbog ne-koordiniranih pokreta. Kao rezultat toga, korekcija mišića na prsima, rukama, ramenima, stražnjici, bedrima, tisak na potkoljenicama. Osim toga, tu je pravo uganuti i paljenjem masnoće. Na primjer, pojednostavljen pogled na plivanje prsno u obzir.

Ima stila leptir

Leptir (plivanje stil) se smatra ne samo najsloženiji i energetski intenzivan, ali i jedan od najbrže. Sve ljudsko kretanje izgleda kao jedan kontinuirani val, ali to bi mogao vrlo dobro ojačati tonus mišića i poboljšati tjelesnu kondiciju. Stoga leptir plivanje stil se smatra jednim od najtežih tijekom razvoja, ali on je i najmlađi. Plivači U skladu s člankom leptir stilom obavljanje snažan dvije ruke širokim potezima, dok su podignite gornji dio tijela na površini vode. U isto vrijeme noge su učinili (ravno iz zdjelice) kružnog simetričnim i valovite udaranje pokretu.

Općenito, tehnika plivanja leptir je izuzetno energetski intenzivan i težak. Tijekom njegovo izvršenje zahtijeva visoku izdržljivost i maksimalnu nadležno ronilačke opreme. Obučava plivači neće moći raditi vježbe i ne krši postojeća pravila.

Povijest plivanja leptir udara

Bilo je leptir plivanje stil, koji je uzeo neke opreme inovacije za poboljšanje nakon Brasov u 1933. Čovjek po imenu Henry

Ronjenje leptir opreme. Leptir - stil plivanja

Myers primijenio sličan stil natjecanja u Brooklynu, ali ovdje je njegov nekonvencionalni vidio Davida Armbruster (trener plivanja). Zatim je promijenio nekoliko pokrete ruku uz uporabu ovog stila. Dakle, bilo je potpuno nova vrsta orijentacija, pod nazivom „leptir”.

Već ove vrste od 1953. godine počeo se koristiti na olimpijskim igrama. Dakle, bilo je vrlo neovisan stil plivanja, koji je priznat u cijelom svijetu.

složenost i precizan način leptir

Leptir je najteži i najbrži način u odnosu na sve ostale. U svom zahtjevu, morate imati osnovne vještine, znanja i puno truda od čovjeka. Bez ikakvih preliminarnih vježbi, obuke i poseban trening je jednostavno nemoguće plivati ​​kompetentno sa ovaj stil nije ni predugo protežu. U pravilu, leptir značajno opterećenje sve mišiće u ljudskom tijelu, zbog čega postoji znatan mišića trening, kao i kalorija brzo konzumira.

Pravila treninga

Prije nego što počnete svladavanju tehnike plivanja leptir moždani udar, trebate izoštriti male komadiće, a zatim postupno prijeći na putu teže.

Ronjenje leptir opreme. Leptir - stil plivanja

Optimalno početak klase nakon treninga nisu male na vodi od oko deset do petnaest minuta. Nakon što je stil u potpunosti razumio, morate početi uklanjanju pogrešaka i poboljšanja tehnike izravno na početku i okreta. Plivanje leptir moždani udar je karakteristika sinkronog, simultano i simetrične kretanje dijelova tijela (ruke i noge), te u skladu s pravilnom disanju.

ručni oprema pokreti

Arm pokreti u sličnom stilu plivanja su glavna snaga. Apsolutno svi od njih su podijeljeni u tri glavna smjera: prema sebi, izravno od sebe i da se vrate. U početnoj fazi strane su u poziciji protezao prema naprijed, noge postavljene u širini ramena i nalaze se u vodi. U tom slučaju dlan okrene prema dolje i površinu. Zatim ručno izrađene mrlje na strane i napravio udaraca.

U sljedećem koraku otpusti ruke u ruku i odvede u naborima laktovima. Kutovi bi trebala stići devedeset stupnjeva. Četke kretati prema dolje i doći do kukova. Stopa brzine i snage pokretima ruke povećan i do ove točke, početi ispraviti svoje laktove i ruke gotovo potpuno uz tijelo. Dakle, kao što je već spomenuto, leptir - stil navigacija, što zahtijeva dobru fizičku oblik. U završnoj ili završnoj fazi povratka opušteno i početi se nametnuti ruke na vrhu vode, tako da je prvi mogao vidjeti koljena, a zatim izravno vlastite četke, koje se nalaze u neposrednoj blizini kukova. Nakon toga, ruke gurnula naprijed s brzim pokretima, na kojem trenutku oni su potpuno opušteni i mogu živjeti. Zatim je njihova uranjanje u vodu u širinu ramena i povratak u početni položaj. Dodirnite vode bi trebao biti prvi kist, a zatim i koljena.

pokreti nogu i oprema tijela

Kada tehnika leptir plivanje, noge nose karakteristične pokrete koji su vrlo slični drugim vrstama kupanje. pokreti nogu i tijela su

Ronjenje leptir opreme. Leptir - stil plivanja

valovita karakter - postupno, počevši od ramena, a završava noge. U tom slučaju, Noge se kreću paralelno i simetrična, što uzrokuje aktivaciju značajnu količinu mišića.

U vrijeme kada se veliki dio stopala tuku na vodi, na površini se pojavljuje čovjeka natrag. A kad su noge poslao na površini glave ide plivač je udisati. Istovremeno zabranjeno saditi noge na obje strane, tijekom cijelog postupka da udobno pristaje zajedno.

Ispravna tehnika plivanja. Značajke disanja

Tehnike disanja koriste stil leptir plivanje (leptir), obično u potpunosti odgovara kretanju ljudske ruke. Najbolja opcija smatra provesti dah u trenutku kada su ruke postavljene iznad vode, a tijelo ima udoban položaj. I dah je obično kratak i usta. U pravilu, ima dužinu od oko jedne četvrtine sekunde. S obzirom na isteku, ona mora biti dug i učinjeno vrlo sporo za vrijeme koje je potrebno provesti cijeli moždani udar. Početak kupanje u leptir stilom obavlja na uobičajen način s noćnog ormarića. Kada je osoba uronjena u vodu, a onda on kao da skliznuti i obavlja razne valovitih torzo i noge, bez ruke. Zavoju je dira okovratnik ruke (jedan po jedan), a zatim noge. U ovoj fazi, ljudsko tijelo u potpunosti uronjeno u vodu. Uz pomoć nogama ga udaljava od ruba i dalje ploviti u suprotnom smjeru.

Uvjeti leptir kupanje

U pravilu, najčešće pogreške plivača, plivanje kad je tehnika se koristi taj stil biti povezan s koordinacijom pokreta. Potrebno je platiti mnogo pozornosti. Najučinkovitiji način je koristiti dva udaraca. Kad su ruke u vodi i hvatanje, prvi štrajk nastaje gornji dio stopala.

Ronjenje leptir opreme. Leptir - stil plivanja

Slijedeći hod stopala se izvodi u jednom, a istovremeno na kraju hoda s rukama.

Danas, postoje i druge opcije za kupanje u leptir stilom. Na primjer, ispravan tehnika je da su ruke i noge kreću u isto vrijeme ili isto zauzvrat. Osim toga, to je napravio samo jednom udarcu noge, potezima napravio samo s jedne strane (isto kao i opreme za ronjenje puzati), a druga ruka ispružena prema naprijed. To može biti alternacije takvih varijacija.

Pogreške vrijeme plivanja style leptir

Najčešće pogreške pri kretanju kroz leptir umjetnosti sastoji u

Ronjenje leptir opreme. Leptir - stil plivanja

kao što slijedi:

  • ruka u procesu ulaska u vodu previše blizu ili daleko jedna od druge, ali moraju biti u širini ramena;
  • uz tijelo svoje pozicije, koja ne dopušta pravi način da to oduzimanje, ramena te osobe su u dubokoj vodi;
  • širokom rasponu ruku usporava jedra s obzirom na činjenicu da postoji velika otpornost na vodu, čime se smanjuje učinkovitost hvatanja;
  • U kratkim pokretima, koji su dobiveni u slučaju kada je osoba prerano za početak treće faze pokreta rukama, vuče ih iz vode - to dovodi do velikog tijelo savijanje i smanjenje snage udaraca;
  • ruke brzine kada je faza se izvodi po sebi vrlo mala da bi se postigao željeni rezultat;
  • Krakovi se nalaze na površini vode, pri čemu se dio kretanja izvode u zraku je obično izgubljena (OVDJE stopala vježba mora se provesti u vodi);
  • pravilno odabrani vrijeme u kojem je potrebno disati, može dovesti do poremećaja ritma i usporeno;
  • nije sasvim točna implementacija udaraca ili ne simultano izvođenje nekoliko pokreta značajno smanjiti brzinu plivanja, jer je dogovoreno vježbe se smatraju temelj ovog stila.

Unatoč činjenici da je leptir plivanje stil je vrlo teško svladati novak kupače da bi saznali da je još uvijek isplati. Naravno, ne zaostaje za njim i prsno (plivanje tehnika), ali prvi pogled može uvelike ojačati svoje mišiće i osloboditi tijelo od viška masnoće. Osim toga, omogućuje plivač kretati vrlo brzo i klize kroz vodu poput dupina.

Dolphin - osnovne vrste leptira

Prethodno opisane tehnike plivanja s klasičnim leptir. Njegova glavna brzina s pogledom smatra „delfin”. Kada se koristi toliko različitih stilova plivanja leptir udara kako bi se smanjio otpor vode i uštedu energije, potrebno je izvršiti određene pokrete uz pomoć pritisne jedni protiv drugih u smjeru nogu gore i dolje.

Ronjenje leptir opreme. Leptir - stil plivanja

U svom radu vrlo aktivno uključeni mišići trupa, tako slični pokreti nogu nalikuju na rep delfina. To je zbog toga, a tu je bio naziv stila, koja je postala vrlo popularna u današnje vrijeme. Njegova osnovna brzina izvedbe mogu samo priznati ovaj stil kao kraul (plivanje tehniku ​​na leđima).

Danas se u mnogim natjecanjima Leptir apsolutno svi sudjeluju plivači dupina trikove koji se koriste, a postojeća pravila slobodno to priznati, jer je ova metoda se smatra da je glavni vrsta leptira. Dakle, ronjenje delfin oprema se smatra jednim od najpopularnijih u današnjem natjecanju.