Vježbe disanja „Oksisayz” - mišljenja i liječnike koji su uključeni

San mnogih žena je brz gubitak težine bez dijete i vježbanja. Kao što praksa pokazuje, to je nemoguće lako postići željeni rezultat. Za mršavljenje i održavanje mišićnog tonusa potrebna redovita prehrambenim ograničenjima i vježbe. Međutim, kako praksa pokazuje, za spaljivanje viška težine utječe ne samo na ove faktore.

Magic kisik

Kao što je dokazano od strane mnogih znanstvenika, kisik ima snažan utjecaj na spaljivanje masti u tijelu. Prema izjavama znanstvenika, s pravilnom disanju može lako smanjiti volumen, bez potrebe da se prehrane i vježbe. To je zbog čarobnog utjecaja kisika, koji ima važnu ulogu u metaboličkim procesima. Nije ni čudo nutricionisti savjetuju da se na otvorenom više, jer je zahvaljujući šetnje da biste dobili osloboditi od nepotrebnih kilograma se događa s vremena na vrijeme učinkovitije i brže.

Danas, mnogi često koristi programe, koji se temelje na utjecaju kisika na metabolizam tijela. Na primjer, popularni tečaj „Body flex”, aerobna vježba „kisik za užinu”, a drugi preporučuju kombiniranje duboko disanje i umjerena fizička aktivnost, čime se brzo gori rezerve masnoće. Ništa manje popularan bio je program „Oksisayz” u posljednjih nekoliko godina. Ovaj tečaj je namijenjen američkom Jill Johnson, koji je stavio u osnovi niz znanstvenih istraživanja, vlastitih zapažanja i osobnog mršavljenja iskustva.

Oksisayz

Recenzije uspješno mršavljenje ovom metodom pretežno pozitivan. I muškarci i žene su uključeni u ovaj program, imajte na umu njegovu učinkovitost na malo trošak vremena i truda. Što je točno ovaj tečaj?

„Oksisayz” - a vježbe disanja, koja se temelji na utjecaju kisika na metaboličke sustava tijela. Zahvaljujući posebno odabranih jednostavne vježbe može biti jedan tjedan pad u količinama do 10 cm. U vrijeme jednostavnih vježbi koje je potrebno pravilno disati, a rezultat je da kisik dođe do željene lokacije, pomažući da se bave neželjenih masnih naslaga. Klase ne uzeti puno vremena - samo 15-20 minuta dnevno, i vaši kilogrami će se topiti pred našim očima. Kisik-bogata krv dobiva na odgovarajućim dijelovima tijela i pomaže da se spali salo taloži. A u isto vrijeme mišići postaju mnogo jači, a cijelo tijelo će doći u aktivnom ton.

brzina Prednosti

Koje su prednosti programa „Oksisayz”? Mišljenje ovog tečaja je pozitivno, prema anketama, ova tehnika doista djeluje. I važno je imati na umu da posebni ograničenja na hranu i bilo koji način ishrane je zabranjeno, kao u ovom slučaju, metabolizam tijela je poremećen. To je ta točka privlači mnoge ljubitelje dobrog i sa apetitom za jesti.

kontraindikacije

Kako se ne bi naškoditi njihovom zdravlju, sljedbenici ove tehnike su aktivno zainteresirani: Što je s programom „Oksisayz” recenzije? Je li sigurnost na stazi pokazao?

Poznato je da su mnogi slični sustavi, postoje neke kontraindikacije. Na primjer, kada se radi Bodyflex postoje ograničenja kao što su trudnoća, groznica, glaukoma, povišenog intrakranijalnog tlaka i krvarenja.

Nasuprot tome, u tehnici „Oksisayz” praktički nema kontraindikacija. Prednosti ovog sustava je da se sjednice mogu održati i prije i poslije jela. Da biste dovršili vježbe nema ograničenja u koje doba dana - ovdje je, također, potpunu slobodu, nastava se može odvijati bez ikakvih dodatnih simulatora.

U prednosti nove tehnike

Što više atraktivna tehnika „Oksisayz - diše i raste tanka”? Mišljenja svih pristalica ove tehnike objaviti svoju glavnu prednost - prikladan dijeta bez ozbiljnih ograničenja. U svojoj knjizi, autor tehnika zabranjuje strogu dijetu, tvrdeći da pod teškim ograničenjima u prehrani metabolički funkcije tijela mogu uspjeti i gubitak težine može dogoditi. Naprotiv, preporuča se četiri obroka dnevno uz ograničenje od slatkog, pržene i masne. To je osnova hrane - zdrave hrane u normalnim količinama - i rezultat je zajamčen!

"Oksisayz". Recenzije i liječnici koji su uključeni

Metodologija „Oksisayz” u Rusiji nije službeno zastupljena. Prema tome, mi nismo provodi bilo istraživanja u području kvalitete programa. Ipak, autor tehnike Jill Johnson u pitanjima medicinskih indikacija upućuje na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji, koji je proučavao učinke kisika na metaboličke procese u tijelu i gubitak težine. Međutim, tehnika „Oksisayz” nije dovoljno proučavao te je predložio kao eksperiment.

Unatoč činjenici da je autor tehnike obećava potpunu odsutnost kontraindikacija, liječnici ne preporučuju da se uključe u vježbi:

• na poroda žena;
• osoba koje pate od poremećaja dišnih puteva;
• ljudi različitih poremećaja kardiovaskularnog sustava;
• u postoperativnom periodu.

U principu, prema ograničenjima za zapošljavanje je relativno malen, tako da trening može se provoditi bez brige o zdravlju. To je razlog zašto je toliko popularan ovih dana, takvi sustavi su „Body flex” i „Oksisayz”. Recenzije od tih tehnika pristaša podjednako u tome što ne zahtijeva mnogo vremena i fizički napor za obuku. Vježbe su na raspolaganju, lako za dizajn, proizvodnju opipljive rezultate.

Rezultati programa "Oksisayz"

Što točno rezultati mogu se postići uključivanjem sustava „Oksisayz”? Mišljenje mnogih, gubitka težine ovom metodom se slažu da u najkraćem mogućem roku:

• smanjenje mase od oko 2-3 kg;
• smanjenju volumena;
• uspješna borba celulita.

Osim toga, ovaj program je osmišljen za zaposlene ljude koji nemaju vremena provesti puno vremena u fitness dvorani. Samo 20 minuta sustavne dnevne aktivnosti kako bi se postigli željeni rezultat, pomoći smanjiti stres, poboljšati raspoloženje.

Prva klasa - pravilno disanje

Često možete čuti pitanja od ljudi koji su zainteresirani za ovaj program: „Što je gimnastika” Oksisayz „? Povratne informacije o učinkovitosti tečaja? „To bi trebalo biti malo više da razmotri ovo pitanje.

Za početak treninga morate svladati ispravnu disanje. Ako to ne učinite vježbe, vježbe disanja ne daju, rezultat neće biti postignut. Svladati potrebne vještine, a malo rada kod kuće. Dakle, prvo treba saznati što je dah sustava „Oksisayz”?

Postoje dvije vrste disanja: dijafragmatička i dojke. Za dobro zdravlje, prevenciju bolesti i pravilno funkcioniranje cijelog tijela potrebno je disati želudac, to jest, koristite vrstu dijafragme disanja. U tom slučaju, pluća se pune zrakom preko cijelog zaslona, ​​a tu je i puna zasićenost kisikom.

Većina ljudi koristi samo prsne tip disanja. U tom slučaju, klima prodire samo gornji dijelovi pluća, dakle, ne postoji dovoljno obogaćivanje kisika u tijelu. To je razlog zašto neki ljudi imaju razne bolesti izazvanih redovitim kisika izgladnjivanje.

Kako naučiti disati pravilno?

Za kupnju dijafragmatička vještine disanja morate uzeti dubok dah, slanje zraka u donjim dijelovima pluća. U ovom slučaju, očito, događa se sljedeće: ramena su fiksne, rubovi u različitim smjerovima, a trbušna stijenka je gurnula naprijed. To je ovaj tip disanja se koristi kada se leži na leđima, kao u ovom slučaju, ramena su fiksne.

Mnogi ljudi s disanjem zraka dobivanjem samo gornje dijelove pluća, s jasnim znakom prsne disanja je podizanje rameni pojas. Ovaj tip disanja ne doprinosi zasićenosti tijela s kisikom, pa je poželjno naučiti disati „trbuh”. Da bi se osigurala korisnost vrsti dubokog disanja, morate provesti mali eksperiment. Da biste to učinili 2-3 minute da koriste samo donji duboko udahnuo. Nakon ove vježbe, odmah ćete osjetiti vrtoglavicu, koji se javlja kao posljedica plime aktivnog kisika u mozak.

To je osnovna tehnika disanja „Oksisayz”. Samo duboko dijafragmatička disanje podliježe izvršavanje ovog sustava.

Temeljna načela Marina Korpan

U Rusiji, ova tehnika je postala poznata relativno nedavno, međutim, on je stekao mnogo sljedbenika, zbog svoje učinkovitosti. Zahvaljujući Marini Korpan, koji nudi nastavu „Oksisayz” na vlastitoj verziji, sustav dobila je veliki publicitet. Mnogi od naših sugrađana su zainteresirani za pitanja: „učinkovito” Oksisayz „- vježbe? Mišljenje u postupku. "

Osnova programa je vrlo jednostavna: kada obavljaju posebne vježbe koristi nadležno in-dubina dah, tako da su stanice tijela dobiti dovoljno kisika. Ona koristi način višak oksidacije, zahvaljujući kojem se sagorijevanje masti i metabolizam.

Ono pomaže da vježbe disanja „Oksisayz”? Mišljenje koje se bave za ovaj tečaj su slične sljedeće:

• postoji opće poboljšanje u tijelu, kao što štede fizički napor u kombinaciji s aktivnim disanjem ne samo da pridonosi mršavljenja, ali također aktivira stanje svih organa i sustava;
• poboljšanje probave;
• cirkulacija aktivira;
• jače mišićnih skupina;
• razvija fleksibilnost.

Prema teoriji Marina Korpan osim vježbanja i pravilno disanje potrebno je pridržavati se osnovnih načela zdravog načina života. Oni su kako slijedi:

1. Dnevne sjednice bez pauze za vikend.
2. Komisija ne manje od 30 udisaja po danu.
3. klase poželjno se provodi na prazan želudac.

Isto tako, u prvoj fazi je dizajniran za dvotjednu opterećenja. Tijekom tog razdoblja, morate:

1. je sustav dnevno u trajanju od najmanje 20 minuta.
2. Rasporedi zdrave prehrane s potpunom odbacivanju slatko, brašno i mast. Dopuštena potrošnja nije veća od 1600 kcal dnevno.
3. obveznim njegu za kožu cijelog tijela, što uključuje uporabu posebnih kozmetike, self-masaža problematičnih područja.
4. Akcija kontrast tuš za poticanje tjelesnu kožu i toniranje.

Svaki dan tečaja je za obavljanje raznih vježbi koje moraju biti dovršen u roku od dva tjedna. Na kraju tečaja morate odabrati individualni program usmjeren na konsolidaciju rezultate, kao što je gubitak težine nije povijest dva tjedna.

Da bismo razumjeli kakvu tehnologiju „Oksisayz” pregledava rezultate, morate odabrati neke vježbe iz kolegija koji se, po vašem mišljenju, najefikasniji. One mogu obavljati svaki dan, ali barem 4 puta tjedno. Nadalje, potrebno je pridržavanje prehrane, inače volumen i težina će se vratiti. Također, to je imperativ za njegu kože i masažu tijela, tako da ćete dobiti osloboditi od narančine kore učinak te će priložiti glatkoću kože i ton.

Zaključak

Kako bi izbjegli zdravstvene probleme, trebali ovladati tehnikom pravilnog disanja, koji promiče tehniku ​​„Oksisayz”. Mišljenje liječnika je također potvrdio prednost ove vrste disanja za sve organe i sustave ljudskog tijela. dišnog sustava kao što je opisano u „Oksisayz” preporučuje ne samo duboko udahnuo, ali i punu izdisanje, tako da je krv kisikom i maksimalno uklanjanje ugljičnog dioksida iz tijela. Na temelju ove teorije i izgrađen sustav „Oksisayz” za mršavljenje. Korisnički komentari su pozitivni ova tehnika, tu je i pozitivan trend u stanju tijela i mršavljenja. Ipak, ne treba zaboraviti da bez dijeta i fizičkih vježbi kolegija programeri ne jamči nikakve rezultate. Umjerena prehrana, zdrava opterećenje i opuštanje - glavne komponente na putu do lijepe i vitko tijelo.