Top trikovi za mršavljenje

To je dobro poznata i znanstveno dokazano da je najučinkovitiji i učinkovit način za izgubiti težinu je ograničiti količinu kalorija konzumira s hranom i redovito vježbanje, koji pomažu tijelu da se spali najviše kalorija. Što učiniti - to je jasno. No, kako to učiniti? Kako suzbiti osjećaj gladi, kako bi se na promjenu prehrambenih navika, pa čak i način života? ...

Nekoliko jednostavnih i originalne savjete navedene u nastavku pomoći će vam odoljeti iskušenju i nositi se s brojnim psihološkim problemima u ovoj teškoj borbi za sklad.

Vi ćete biti ... plava boja

Mislim da je teško vjerovati, ali prema istraživanjima da je plava boja pomaže suzbiti apetit. Kada je izložen plave boje hrane percipira naš mozak manje ukusan. Svijetle boje, kao što su narančasta, crvena, žuta, sposoban, naprotiv, apetit.

Pokušajte stol za jelo stavi plavu tkaninu ili koristiti zdjelu plave.

"Moje svjetlo, ogledalo ..."

Hrana ogledalo je i učinkovit način za izgubiti težinu. Vjerujte mi, da vidi tanjur ispred sebe i vidjeti sebe sa strane ploče - dvije različite slike. Nije svatko želi vidjeti svoj odraz u zrcalu tijekom strastvenog sadržaja apsorpcija ploča.

Nadalje, s obzirom na sebe u ogledalu, ne žuri se i progutati cijele komade, s druge strane, su postali polako, uživajući u proces prehrane i sami pogledati u ogledalo u tom procesu.

Pokušajte napraviti barem jedan obrok pred ogledalo i vidjet ćete njegovu učinkovitost.

Neka bude svjetlost! .. i tiši glazba

Posjet kafić ili restoran, vjerojatno ste primijetili da su uvijek atmosfera je pogodno za opuštanje - dim svjetla, pozadinske glazbe. Ova stanica smiruje i opušta i potiče apetit. Bez toga, osoba pije i jede puno više nego dovoljno svjesni.

Pokušajte za vrijeme glavnih obroka kako bi izbjegli takvu situaciju, ili izabrati sobu s jarko svjetlo i bez glazbe.

svijeće s aromom vanilije

U drugoj studiji se pokazalo da je neutralna-slatki miris pomaže u borbi protiv gladi. Posebno dobri Prikrivanje žudnje mirisne svijeće s mirisom vanilije.

Svjetlo mirisnu svijeću za ručak ili večeru!

snack ne treba slatko

Snack ne bi trebao pobuditi apetit, tako da ne potiskuju glad ili čokoladni kolač. Bolje je pojesti jabuku ili bananu. Voće manje kalorija, ali oni su korisni i hranjiv.

Promjena u donjoj ploči

Tvoje oči koriste za hvatanje određenu količinu hrane na tanjuru, pa, recimo, na rubu. Smanjenje veličine ploče, automatski smanjiti i posluživanje, iako je također Bude zauzimati površinu na rubu posude. Vjerujte mi, to će biti savršen trik za vaš mozak, a nećete primijetiti razliku u osjećaju sitosti.

na korištenje začini

Prihvaćeno je činjenica - začini poboljšavaju metabolizam, a time i - sagorijeva više kalorija. Osim toga, nemoguće je jesti puno hrane, bogato začinjena začinima. Ponekad je samo jedan okus začina može smanjiti apetit.

Početak dijeta dnevnik

U ovom blogu bi trebali zapisati sve namirnice jedu tijekom dana. U početku je jednostavno snima podatke, a na kraju tjedna, pokušati analizirati snimke.

Sljedeći korak će biti da pisati, a dnevni broj kalorija od hrane konzumira (tablica kalorija proizvoda lako naći na internetu).

Uz ovaj jednostavan način naučit ćete kako odabrati hranu za svoje korisne niske kalorijske hrane, a može biti najbolji izbornik, pridonosi dalje do mršavljenja.

pokušati jesti polako

Dobro poznata činjenica da je osjećaj punine dolazi nakon nekog vremena, nakon što osoba počne jesti. U početku, brzo žvakati i progutati hranu, a nakon nekog vremena već pate od prejedanja.

Pokušajte jesti polako. Sa dužeg žvakanje tijelo proizvodi hormone koji reguliraju apetit. I kao rezultat - zasićenost bez prejedanja i dodatnih kalorija.

InventConnect Me kočnicu

Susreti i druženja s prijateljima često ispada iz normalnog ritma, doprinose činjenici da je osoba opušta, gubi kontrolu i, kao rezultat toga, prejesti.

, tzv kočnica Da bi se to neće dogoditi da vas, morate doći do neke vrste podsjetnika za sebe. Kao primjer, možete koristiti trik pribjegli Francuzi. Prije nego što idete na sastanak, oni su vezani za opasač, koja služi kao zaustavni prejedanje.