Cikla dijeta. Cikla dijeta: mišljenja, rezultati

Jesen dolazi, će se pojaviti na policama obilje jesenskih povrća: kupus, repa, mrkva. To je vrijeme da dodate raznolikost u izborniku, te će osigurati da vaše tijelo opskrba vitaminima i mineralima, kao i zaštitu protiv prekomjerne tjelesne težine u zimskim mjesecima. Od svih tih povrća cikle dijeta se koristi uz maksimalnu učinkovitost. Zahvaljujući svom jedinstvenom sastavu, uobičajena povrće je najbolji pomagač za one koji žele izgubiti na težini ili održati ga u dobrom stanju.

Postoji još jedna činjenica koja govori u prilog korištenju repe. Najvredniji su one za ljudska povrća i voća koje raste tamo, gdje je rođen. Cikla dijeta može se koristiti bez opasnosti za zdravlje, što je osobito važno. Sudeći po mišljenja ženskog polovice čovječanstva, to je najučinkovitiji i pristupačan proizvod u borbi protiv pretilosti.

repe Sastav

On je doista jedinstvena, ona potvrđuju narodne i službene medicine. Cikla dijeta je dobra i zato što ne osiromašuju organizam tijekom prehrani. Ona sadrži veliku količinu proteina. A izvor dušičnih tvari ne samo korijene, ali su mladi vrhovi, zahvaljujući svom sadržaju različitih vitamina. To je dio repe sadrži gotovo sve esencijalne aminokiseline. Ako ste sudjelovali u intelektualnom radu, ovo povrće treba biti na stolu svaki dan, jer je y-aminomaslačnu kiselinu sadržane u njoj, olakšava izmjenu tvari u mozgu.

Cikla dijeta. Cikla dijeta: mišljenja, rezultati

repa ima raznih vitamina, ali u relativno malim količinama, to je A, B1, B2, PP, B9, C, E Redovita konzumacija povrća u hrani koju značajno obnoviti zalihu ove bitne sastojke. Prema sadržaju minerala, makro i mikronutrijenata repa može nazvati pravi kraljica vrta. Po količini željeza i bakra, joda, mangana i cinka, to je bez premca. Repa obogaćuje organizma rijetkih metala, kao što su vanadij, bor, molibden, i rubidij fluorida. Sve to ga čini najvažniji proizvod u zimskom stolu.

repe mršavljenje ne samo

Ljekovita svojstva šećerne repe može razgovarati beskrajno. To vam omogućuje da ispunite cink rezervi, najvažniji element za muškarce, kao i željezo, što je potrebno za žene. Osim toga, da repa poboljšava hematopoetskih procese, obavlja niz važnih funkcija: čisti jetru, uklanja iz tijela višak tekućine, zajedno sa solima teških metala, pomaže zaustaviti rast stanica raka. Redovita konzumacija čudesno povrće poboljšava probavu i normalizira metabolizam, što ga čini moguće mršavljenje preko repe. Poboljšava rad mozga, poboljšava hemoglobina, pročistiti krv i ojačati stjenke kapilara. Sok se može otopiti krvnih ugrušaka i žučni mjehur očistiti.

Gubitak težine pomoću repa: načelo djelovanja

To repa prehrana pomaže rastanak s viškom težine - je dokazana činjenica. Koji su mehanizmi u tijelu aktivira crveni povrće? Svatko zna o laksativ svojstva repe, poboljšava probavu, stimulira lučenje želučane i crijevne pokretljivosti, promiče svoj čišćenje i normalizira metabolizam. Ali to nije sve, ona učinkovito izlazi višak tekućine iz tkiva, kao diuretik.

Cikla dijeta. Cikla dijeta: mišljenja, rezultati

cikla se koristi za smanjenje tjelesne težine je zbog prisutnosti velikog broja prehrambenih vlakana. Nakon što se u želucu, oni zasititi vodom i nabubri, punjenje najviše prostora koji vam omogućuje da jedete manje. No, tu je još više iznenađujuće svojstva: repa sadrži betain, alkaloid tvar koja pomaže cijepanje i asimilaciju hrane. Dakle, od vas će biti u mogućnosti da biste dobili dovoljno mali komad mesa, ako ga jesti nakon repe. To se događa zbog potpune asimilacije proteina.

Ako pogledate postignućima farmaceutskoj industriji, možemo vidjeti da sva sredstva za mršavljenje imaju samo jedan od ciljeva je gore opisano. Neki su diuretik, laksativ efekt drugima, drugi sadrže vlakna, a jednostavna repa je prirodna kombinacija znači da kombinira sve ove svojstva. Bonus je smanjiti razinu kolesterola u krvi. To omogućuje aktiviranje metabolizma lipida, nositi se s dodatnu težinu, pa čak i prilagoditi imunološki sustav. Liječnici potvrdili kako učinkovito repe prehrane. Izjave reći 100% garanciju mršavljenje bez izgladnjivanja i neugodnim posljedicama za organizam. Ovo je najbolja alternativa kemijskim lijekovima.

Kako koristiti repe za smanjenje težine: indikacije i kontraindikacije

Ovo je jedinstvena povrće koje ne gube pogodna svojstva kada se kuha. Kuhana repa dijeta je pogodna kao sirovo ili na pari. Ne treba zaboraviti da su korijeni nisu samo korisna, već i mladi vrhovi. Zapamtite da svaki mono-prehrana je stresan za tijelo. Ekskluzivno repa dijeta ne bi trebala trajati duže od jednog dana. U narednim danima treba dodati prehrani drugih povrća, voća, mliječnih proizvoda (jogurt, sir).

repa sok u čistom obliku može uzrokovati lupanje srca, moždanog spazma krvnih žila, te mnoge druge probleme, tako da prije uporabe, budite sigurni da ga dati da odstoji nekoliko sati u hladnjaku. To je mnogo sigurnije piti razne mješavine. Mješavina mrkva i repa sok uz dodatak tikvice i celer samo će imati koristi.

Cikla dijeta. Cikla dijeta: mišljenja, rezultati

Treba napomenuti da su apsolutne kontraindikacije za korištenje ovog povrća nije. Ali oprezno i ​​postupno ugraditi ga u svoju prehranu na one koji imaju povijest gastritis (osobito u akutnoj fazi), šećerne bolesti, teške bolesti jetre, kroničnog cistitisa, urolitijaze. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, on će reći optimalnu izbornika.

Optimalna kombinacija - repa i kefir

Ovaj efekt duet repa sok u zidu želuca omekšava i smanjuje na nulu. Cikla kefir dijeta je pogodna čak i za ljude s kroničnim gastritisom i hiperaciditet. Ne smijemo zaboraviti na individualnim karakteristikama organizma, te bi trebao početi s malim količinama i postupno ih povećavati. Pijte žlica repa sok, ako za jedan sat ne osjetiti promjenu u statusu, mučnina, vrtoglavica i bol u želucu, riskirate ništa. Cikla kefir dijeta je namijenjen za 2-3 dana, može se ponoviti u razmacima od 10 dana. Zasluge takav postupak za Mršavljenje puno. Smanjena masa je spor, ne dovodi do rastezanje kože i brz povratak na prethodnu veličinu. Korištenje jogurt s repa za mršavljenje, što su savršeno stimuliraju tijelo u borbi protiv masnih naslaga, revidirati svoje izbornike i prehrana sustav. I također dobiti puno korisnih tvari, za koje će se zahvaliti svim unutarnjih organa. Ova vrsta prehrane također je usmjeren na dobivanje osloboditi od toksina.

Uvođenje jednostavan i pristupačan mršavljenja recept. Kefir sa repa treba zamijeniti svoj doručak, ručak i večera. Samo u slučaju akutnog napada gladi, što si možete priuštiti mali komad voća (osim banana). Za svaki dan trebate kilogram povrća i litru jogurta. Možete jesti repu sirovo, ali nutricionisti preporučuju da se kuhati ili peći ga. Onda ste s obzirom na prostor za kreativnost. Repa se može izrezati na kriške ili rešetke. Omogućio žličicu biljnog ulja, ali mora biti bez soli.

Neki dijeti vjeruju da je jogurt napitak kuhane repe vrlo neukusne, i ponuditi još jednu opciju: povrće preliti jogurt i samljeti u blenderu. Dobivate svijetle koktel radije izvornom okusu. Koristite jogurt s repa za mršavljenje ne smije biti više od 3 dana, a možete ih zamijeniti večeru u redovnom prehranom. Tijekom vremena, dijeta može izgubiti 3 do 5 kg. Za spremanje postignute rezultate, ne zaboravite o zdravlju, zaseban hrane, ne koriste mnogo masne, pržene i slatko, staviti na dnevni red, večera bi trebala biti najlakša obrok.

To je ova verzija mršavljenja uz pomoć repe je najviše jednostavan i učinkovit, što potvrđuju i mišljenja desetaka stotina djevojaka i žena. Kažu da je takav izbornik je lako pridržavati, glad se ne muče i suvišnih kilograma ostaviti po sebi, dajući osjećaj lakoće.

repe prvi i drugi

Ako niste sljedbenik mono-dijeta, ali želim zamijeniti jedan od obroka ovaj koristan povrća, posebno za vas - velika verzija juhe. On ima svijetlu buket okusa, a nakon što nije htio da se osloni na drugom. Za njezinu pripremu sijajan repu velike i male mrkve, uzeti malo nasjeckanog kupusa i sjeckani luk. Gulaš sve sastojke u posudi (ulje posudica može dodati ili dijeli s njom), a zatim prijenos smjese u posudu kipuće vode. Kuhati povrće dok ne omekšaju, a onda neka ga skuhati.

Cikla dijeta. Cikla dijeta: mišljenja, rezultati

Često se muška polovica stanovništva zanemaruje prva jela. Kako se može koristiti u ovom slučaju, crvene repe za mršavljenje? Ništa ne može biti jednostavnije: pripremiti zdrave grickalice. Kuhano ili sirovo repa utrljati na malom ribež, dodajte češanj češnjaka za aromu. Smetnje snack prije glavnog jela značajno će smanjiti apetit i dopuštaju da jedu manje. Sadržana u repe betain pomaže asimilaciju proteina hrane, tako da će u potpunosti zadovoljiti mali komad mesa ili ribe.

Ne manje učinkovita cikla salata za mršavljenje, koji se zove „Četka”. Vi samo trebate naribati 200 g sirove cikle, mrkve i zelene jabuke. Za punjenje, možete koristiti žličicu maslinovog ulja. Salata se može koristiti kao ukras umjesto uobičajenih žitarica ili krumpira.

Takve mjere ne može biti pozvan na dijeti, samo će dopuniti prehranu koristan proizvod, zamjenjujući ih jedan od obroka ili jede obrok pred njim. Ipak, to je dovoljno da se oprosti od 2-5 kg ​​mjesečno. Sudeći po mišljenja, ova optimizacija moć daje mnogo bolje rezultate, ali to zahtijeva duže razdoblje nego dijeta.

Cikla dijeta. Cikla dijeta: mišljenja, rezultati

Repa sok

Često, osim korijena i vrhova, nutricionisti preporučuju uzimanje soka od cikle. Važno je napomenuti da je nemoguće piti umjesto da jede u svakom slučaju. Prvo, tu može biti problema s gastrointestinalnog trakta, od bolova u trbuhu do banalne proljeva. Drugo, sok otupljuje apetit samo za kratko razdoblje. Nakon otprilike 30 minuta tijelo počinje proizvoditi inzulin, a razina šećera u krvi naglo pasti. Posljedica će biti oštar osjećaj gladi i onda prejedanje. To je zbog takvih svojstava repa sok u svom čistom obliku ne preporučuje se piti za dijabetičare. Ali to pio prije večere, možete izbjeći prejedanje. Kuhati, možete koristiti sokovnik ili repa utrljava na ribež i iscijediti kroz gazu. Vrlo dobro je kombinirati s sok od mrkve (50/50).

Ovaj proizvod dobiva vrlo mješoviti recenzije: jedan, on nije došao zbog zdravstvenih razloga, drugi pokušali da se na jednom sok, koji pate od gladi i frustriran. Najbolji rezultati daje repe sok u skladu s niske kalorijske proteinska dijeta, ako ga jesti prije obroka.

Dijeta radost

Za težinu proces gubitak je zabavno i lako, dati više opcija, u bilo kojem obliku može se koristiti za mršavljenje repe. Recepti možete optimizirati na svoju vlastitu. Najjednostavniji mogućnost - to je povrće, pečeni u pećnici. Repa treba oguliti i izrezati na komade. Za bolji okus možete ga posuti cimet, curry i drugim aromatičnim začinima, prelijte maslinovim uljem i sokom od naranče. Mali komad kuhane pileća prsa optimalno nadopunjuju svoj obrok.

Cikla dijeta. Cikla dijeta: mišljenja, rezultati

Još varijanta - kuhana repa. To je ukusna proizvod koji zadržava sve vitamine i minerale. To se može naribati, dodati kiselo vrhnje i orašasti plodovi, a zatim salata može poslužiti kao glavno jelo ili pospite sokom od limuna i poslužiti kao prilog. A možete samljeti u blenderu i širiti na tost kao tele. Svatko tko želi izgubiti težinu, potrebno je razmotriti sustav vlasti, a onda to postaje ukusna repa spasilac. Ne treba zaboraviti da postoje druge vrste povrća, na primjer, često se koristi zajedno repu i mrkvu za mršavljenje. Svaka salata će imati koristi od takve susjedstvu, to će biti još svjetliji i ukusna. Mrkva sadrži samo 11 kcal na 100 g, a veliku opskrbu vitaminima i elementima u tragovima. Slobodno dodajte Ovo povrće kupus - skladište hranjivim tvarima i dijetalnim vlaknima, koje ne mogu probaviti, ali pomoći na vrijeme da se otrgnuti od ploče.

Cikla dijeta. Cikla dijeta: mišljenja, rezultati

Tu je nježan repa dijeta koja vam omogućuje 10 dana da biste dobili osloboditi od 5 kg. Doručak se treba sastojati od mrkve i zelene salate repe (300 g), na večeru zabavljati sami lean heljda (200 g, bez soli ili maslac) i kuhano meso (200 g), na večeru - variva. morate piti sok repe prije svakog obroka. Počnite s žlica i dovesti ga do 100 g može se koristiti za grickalice, voćnu salatu s jogurtom. Sudeći po mišljenja, takva prehrana je vrlo jednostavan za nošenje i daje dobre rezultate: od 5 do 10 kg u 10 dana.

Ono što je važno zapamtiti

Cikla - odličan asistent u pitanjima uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma. No, valja spomenuti da je učinkovitost u prehrani ovisi o tome što jesti osim ovog prekrasnog povrća. Te bi trebao zaboraviti alkoholnih i gaziranih pića, masne hrane i slatkiša. Pokušaj da se odrekne brašna i pečenje, kao i suhomesnate proizvode, kobasice i poluproizvode. Od voća isključiti banane i grožđe.

Zajedno s repe dobrih asistenata u borbi protiv prekomjerne težine će biti voda i zeleni čaj. Možete koristiti jabuke, kruške, naranče, marelice i kivi voće (3 komada dnevno), riža ili pura, pileća juha i niske masnoće jogurt.

Sažetak

Da bi se u dobroj formi, morate stalno jesti povrće. Cikla je jedinstven na svoj način, ne samo da obogaćuje tijelo s potrebnim hranjivim tvarima, ali također omogućuje ponovno postati vitak i stane. Ako pored repe prehrani ćete početi baviti sportom, rezultati će nadmašiti sva očekivanja.