Postoji nešto što se može dobiti da rade u jutro

• Postoji nešto što se može dobiti da rade u jutro

Brojne studije dokazuju očitu korist od jutarnjih treninga. Nakon tih klasa će vam povećati razinu energije i usredotočiti se na radnih zadataka tijekom dana će biti puno lakše.

Osim toga, s Duke University psiholozi nedavno su objavili rad, prema kojima je svaki dan jutarnja tjelovježba jača živčani sustav - i tako vas cijeniti od stresa i duge depresije. Još uvijek ne može prisiliti da se iz toplog kreveta rano? Možemo vam pomoći.

alarmantno vrećica

Prikupiti torbu večer prije i staviti ga na istaknutom mjestu. Prvo, to će uštedjeti vrijeme u jutarnjim satima. Drugo, ne idu u teretanu već na sramotu - da ćete se osjećati kao da ste sami vara, jer je torba-evo je, spremna za rad!

Pravilno doručak

Druga večer stvar - pravilno kuhanje doručak. Što bi tamo nisu kontaktirali modne časopise, trening na prazan želudac utječe na metabolizam loše. Najbolje bi bilo napraviti lagani snack: mali sendvič s cijelog zrna kruh ili bobica smoothie.

U točni misli

Vlak ne samo tijelo već i um. Svijest - ovdje je recept za uspjeh i discipline. Previše lijeni da napusti kuću? Dakle, podsjetite kako je kul će se osjećati nakon treninga. energetski naboj nakon jutarnje nastave traje cijeli dan, osim toga, rad u jutarnjim satima, osjetit ćete da je mnogo toga učinjeno - i to je prilično lijepo.

obitelji potpora

Najlakši način da se ići u teretanu, a ne sama, ali s nekoliko prijatelja. Svaki od vas će znati da postoji određeno vrijeme, preskočite nije comme il Faut. Dobrovoljni obveze će vam pomoći da se u jutro i brzo napustiti kuću, ne ustručavajte posebno, da li se to vama ili ne.

poticaj za vježbanje

Nećete odložio jutarnji trening, ako znate sve pluseve. Do 13 sati u našem tijelu postavljen za snimanje rezerve energije, uključujući i ulje. Pola sata treninga će biti dovoljno za početak mehanizam za podizanje metabolizma - dan i noć da se to postigne rezultat će biti teže.

Gladnu navečer

Pokušajte da ne prejesti u večernjim satima. Na dobro, bolje i odbijaju na sve „normalno” večeru u korist svjetla povrće, salata. Do ujutro, tijelo će se osjećati vrlo gladni i probuditi će biti puno lakše.

Hire trenera

I najosnovniji način da se prevlada lijenost jutro smo utakmice za kraj. Samo najam osobnog trenera i platiti ga unaprijed. Želite li da se „probuditi” svoj vlastiti novac? Teško.