Što greške su napravili za mršavljenje

To - Carla, ona konzultirala nutricionista posljednjih sedam mjeseci.

Prije nekoliko godina je pokušavala smršaviti. No, svi njezini pokušaji nisu uspjeli, jer ne ide specijalisti.

Kao rezultat toga, ona ne samo da je izgubio na težini, ali i naučili neke korisne navike trebali kupiti.

I što je najvažnije, shvatila sve greške sam napravio prije, kad god pokušavate izgubiti težinu. A ti bi dobro saznati što je to pogreška.

1. jesti samo tri puta na dan.

Obvezni jela - to je doručak, ručak i večera. No, ne podcjenjivati ​​i snack ili dva (badema / Ostali orašasti plodovi, protein-bogata hrana, povrće).

2. Postoje nekoliko povrće

Želite li izgubiti na težini? Jesti povrće. Imate glad? Jesti povrće. Ti ne znaš što za jesti? Nije teško pogoditi.

3. Nemojte jesti određene namirnice

U članaka o prehrani često se preporučuje izbjegavati namirnice bogate ugljikohidratima i masne hrane. To nije u redu. To je točno - to je uravnotežena prehrana koja uključuje sve skupine hrane u svakom obroku.

4 sjedi na modnom prehrani

Atkinsova dijeta, alkalna dijeta, juha dijeta - nitko od njih neće pomoći da izgubite težinu na zdrav način, i što je najvažnije, za dugo vremena. Najvjerojatnije ćete dobiti opet bolje uskoro.

5. jesti doručak vrlo malo ili ništa

Ako nemate doručak, vi ćete se osjećati nestašicu energije.

6. Ne bi bilo fizičke vježbe

Želite li vidjeti promjene na bolje? Dobro jesti, jesti zdravu hranu i vježbe. Niti jedan drugi način.

7. Overeating pod stresom

Stres nas izaziva da završimo vrećicu čipsa ili cijeli čokolade. No, postoje proizvodi koji su mnogo više koristan za nas, a kako bi se posao učinkovito sa stresom, na primjer, sve iste nevjerojatna povrća.

8 misli da „niske kalorijske hrane ne potiče debljanje”

Nemojte pasti za mamac. Čak i ako jedete nešto s niskim kalorija, to ne znači da ne možete jesti previše.

9. lijepljenje Detox mršavljenje dijeta

To je vjerojatno najgori od načina za izgubiti težinu. Vi ne možete jesti krutu hranu za nekoliko dana, bit će oslabljena i da će se osjećati odvratno.

10. Postoji samo salate

Kao što je već spomenuto, povrće su jako korisni, ali kao i sa svime u životu, višak povrće na ništa dobro neće, pogotovo ako bi se ostale skupine hrane.

11. Nema „odmor”, ako izgubite težinu

Ne vjeruju u mit da samo jedan „krivi” obrok može uništiti sve napredak koji ste postigli tijekom tjedna. Ništa se neće dogoditi ako se nekako jesti hamburger sa pomfritom ili uživati ​​u milkshake, ali ako će se pratiti tacos (vruće tortilje s punjenjem), ali na kraju će se omogućiti da se dvije čaše piva i pizze, jer je to „Oh, nije bilo, čovjek može umrijeti, ali nakon”, onda rezultati su, zaista, odbiti će ili čak dolaze u ništa.

12. Ili oduzimaju se od omiljene hrane zauvijek

Ako volite sladoled, upuštati se s vremena na vrijeme. Dokle god ste uspjeli zadržati uravnotežen mix poslastica s zdrave prehrane, sve će biti u redu.

13. Nemojte jesti ništa prije treninga

Ovo je recept za loše zdravlje.

14. slijepo vjeruju oglašavanje na superfoods

Često oglašavati ovaj ili onaj dijetetski proizvod. Ali on nije čaroban. Neki od proizvoda će vam pružiti puno vlakana, dok su drugi brzo zasititi, a opet, cijela stvar je u uravnoteženoj prehrani.

15. Pomiriti se s dijeta bez konzultacije sa stručnjakom

To je isto kao i samo-liječiti. Svaka osoba ima jedinstven tijelo i zato svatko ima različite potrebe. Razumjeti njihove potrebe i pokušati pronaći kvalificiranog nutricionista, s kojima ćete moći proći barem jedan tečaj u prehrani programa.