Kako osušiti tijelo u kući?

Idealna figura - svake žene san. Ponekad čak i većina tanka mršavi, gledajući svoj odraz u ogledalu, mislim o potrebi za izgubiti nekoliko kilograma. Vrlo često takve misli ići u očekivanju sezone plaže. Nakon mini suknje, bikinijima i bronca preplanulost ne kombinira s viškom masnoće.

Trend slika

Od početka se dvije tisućinke je idealan ženski lik se smatralo pretjerano mršavost. U nastojanju da se postigne željeni razmjere, dame gotovo sam od gladi. Ova praksa dovela do bolesti i dovodi do smrti. Međutim, u posljednjih nekoliko godina, snimka društvene mreže su pune slika djevojke, čiji su oblici su rezultat redovitih energetskih opterećenja. Mnogi „autoportretist” napravio upravo u zrcalima teretanama gdje ljepota zapošljava preko svojih idealnih proporcija. I dok su se dame ne izgleda kao overinflated bodybuilders. Naprotiv, lik je ženstvena i lijepa, a linija tijela podigao i zategnuti. Sport i zdrave prehrane u modi. Oblik gore opisano se postiže sustavom naziva „tijelo sušenja”.

Ni grama masnoće

Da biste saznali kako pravilno osušiti tijelo, mislim da sve više i više ljudi. Da biste započeli proces dobivanja osloboditi od dodatnih kilograma, u većini slučajeva potrebno je radikalno promijeniti svoju hranu. Uz dnevni raspored morate odvojiti vrijeme za obveznu vježbu. To je najbolje da ide u teretanu. Iskusni treneri će dati sve potrebne upute o tome kako da se osuši tijelo. Kod kuće, također, može postići svoje ideale. Ovdje bi se upornost i strpljenje. Osnovna znanja o svim metodom sušenja tijelo će biti opisan u nastavku.

sportske prehrane ili prehrane napitak

Sušenje tijelo - skupa prehrane i vježbanja, usmjeren na dobivanje osloboditi od masnog tkiva smještenog između mišića i kože. Njegov glavni cilj - da se vidljivim mišićima, zategnuta i olakšanje.

Koncept je preuzet iz žargon profesionalnih bodybuildera. Sušenje je sastavni dio priprema za natjecanje predstavnicima sporta. Za informacije o tome da se osuši tijelo bodybuildera ići cijelu legendu. Oni su rođeni zbog ogromnih, ponekad šokantne količine hrane, koje apsorbiraju tegova tijekom dana. Oni mogu imati devet puta dnevno. Ponekad sportaši budan noću, piti proteina trese i proteine ​​jaja kako bi spriječio raspad mišića. Naravno, to hrana - puno profesionalaca. To nema nikakve veze s prehrani prosječnog posjetitelja u teretanu.

Kako se osuši tijelo djevojke

Temelj prehrane ženskog tijela sušenja položio gotovo potpunu isključenje ugljikohidrata iz prehrane. Oni smiju koristiti više od 50 grama. po danu.

A kako se to radi?

Kao hranjivih tvari u tijelu prima samo bijelo i „pravo” masti. Budući da su metabolički procesi još uvijek trebaju ugljikohidrate, tijelo „ekstrakt” od svojih, cijepanje isti potkožnu masnoću, od koje se traži da se riješi. Vi ne bi trebali drastično promijeniti svoju prehranu, čak i ako stvarno želite brzo postati vitak. U roku od nekoliko dana broj stupnjeva snižava radne ugljikohidrata. Isprva se ne osjećate dobro trebali prestati sušenje.

Kako da se osuši tijelo i ne šteti zdravlju?

Sjeti se da je bilo prehrambenim ograničenjima i vježbe stvarno ne mogu imati pozitivan utjecaj na stanje organizma kao cjeline. Evo nekoliko savjeta kako bi se smanjili rizici:

1. jutarnji obrok - najvažnije. Nikad napustiti kuću bez imalo doručak.

2. Ne jesti po noći. Ako se kući kasno, kao večera, izaberite niske masnoće tekuće mliječne proizvode (npr jogurt ili jogurt), povrće i voće.

3. Jedite barem 3-4 puta dnevno. Razmaci između obroka ne bi trebalo biti dugo. I zapamtite: većina hranjivih tvari treba gutati za doručak i ručak.

4. To je nemoguće u potpunosti ukloniti masnoće iz prehrane. To može dovesti do potpunog sloma tijela metabolizam. Osim toga, nedostatak masti negativno utjecati na vid, stanje kože, kose i noktiju.

5. Šećer i pekarski proizvodi nisu kompatibilni s pravilnom prehranom tijekom sušenja. Ako ste u potrazi za odgovorom na pitanje kako da se osuši tijelo, zaboravi na slatko.

5. Zaboravite na „gastro smeća” - kečap, majoneza, čipsa i drugih snack zalogaje. Oni ne daju tijelu potrebne hranjive tvari. Također sadržana u sastavu svojih pojačivače okusa samo izazivaju apetit.

6. U želji da se osuši tijelo treba ograničiti količinu alkohola. To iritira sluznicu želuca te potiče prejedanje. Osim toga sve dodatne kalorije jede vysokogradusnym piće, ide ravno u tijelo mast.

Kada je moguće da se osuši

Prije nego se uputite u istraživanje na pitanje kako da se osuši tijelo u kući, potrebno je analizirati da li čime svoje zdravlje koristiti ovu metodu. Sport i pravilna prehrana u prvom redu treba se odraziti pozitivno na stanje organizma, a pogotovo ne uništiti ga. Dakle, tijelo sušenje je kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

• u prisustvu dijabetesa i drugih problema s gušterače;
• u dojenja i naravno trudnoća;
• na bolesti unutarnjih organa (jetra, bubreg, gastrointestinalnog trakta).

Dijetalna ograničenja mogu loše odraziti na proces razmišljanja. Dakle, ne počnu da se osuši prije ispita, važnih razgovora i drugih događanja u kojima trebate pokazati svoje intelektualne sposobnosti u najvećoj.

To je moguće ili ne?

Sušenje tijelo - najučinkovitiji način za smanjenje masnoće masa. Korištenjem ove tehnike, nikada nećete biti gladni. Ovlašteni proizvodi su mnogi i obroci nisu ograničeni na vrijeme i broj.

Za one koji žele znati kako brzo se suši tijelo treba u potpunosti isključiti sljedeće namirnice: kruh, žitarice, šećer, tjestenina i krumpir. Oni su glavni izvor ugljikohidrata legkorasscheplyaemyh. Sve drugo što možete jesti. Temelj snage bi trebao biti nemasno meso i riba kuhana ili pečena. Kao prilog povrće su idealni. Voće i mliječni proizvodi nisu zabranjeni, ali je broj još uvijek vrijedi ograničenje. Meso juha se može koristiti ne više od 400 grama dnevno. Ne zaboravite piti vodu, najmanje dvije litre dnevno. Vrlo koristan zeleni čaj. To je sve savjete o tome kako da se osuši tijelo. Jednostavan i ugodan!

u idealnom naprijed

Ali one djevojke koje žele svoje tijelo na desnoj strani u usporedbi s podacima za sudionike „Miss bikini”, treba pokušati izdržati šest tjedana vrlo teškim ograničenjima:

1. U prvom tjednu smiju koristiti 2 g ugljikohidrata po 1 kg tjelesne težine.

2. Drugi - 1 g po 1 kg.

3. Treći i četvrti tjedan od najtežih, možete jesti samo pola grama ugljikohidrata po kilogramu težine. To bi trebao biti vrlo oprezni i pažljivo pratiti svoje zdravlje.

4. U petom tjednu proces ide u obrnutom smjeru, moguće je koristiti ugljikohidrata u omjeru 1: 1.

5. U konačnom (šeste) tjedna omjer ponovo postaje 2: 1.

Nakon tog perioda, da se sušenje treba prekinuti. Međutim, ne natrpati oštro sve što je prethodno zabranjena. Prinos u prehrani treba biti učinjeno glatko.