Kako znate da nemate dovoljno kalcija?
Ljudsko tijelo je poput složen matematički sustav: jedna mala promjena može uništiti ljepotu cijele jednadžbe. Ali ako u slučaju matematike, sve se može ispraviti jedan potezom pera, obnova ravnoteže vitamina i minerala bit će potrebno puno više truda.
Najgore od svega je da ljudi često ne shvaćaju što im se događa. Na primjer, ranije mislio da je nedostatak kalcija pojavljuje samo u odrasloj dobi. Sada liječnici nazivaju nedostatak ovog minerala je pošast od mlade generacije. Evo kako bi se utvrdilo što nedostaje je kalcij i to je ono što treba biti učinjeno kako bi se riješio taj ozbiljan problem.
nesanica
Razlog za nedostatak sna može lagati, ne samo u stalnom stresu, ali i nedostatka kalcija. Činjenica da ovaj mineral je aktivno uključen u proizvodnju melatonina. Nasuprot tome, dubok san pomaže u poboljšanju razine kalcija.
Loše držanje
Sve je to logično. Nedostatak kalcija slabi kosti: Naravno, kralježnica počne savijati, stvarajući pogrešnu stav. Ako iznenadno sutolost još začinjeno bol u vratu i leđima, prva stvar koju trebate dodati kalcija u prehrani.
memorije
Nedostatak kalcija ne utječe samo na kosti, ali i na vaš um. Loše pamćenje, dosegnuvši na smiješan sposobnost pamćenja riječi, pa čak i halucinacije - to je ono što su suočeni s nedostatkom kalcija. Isto tako, ako primijetite na gore sindroma, pokušajte popiti tečaj kalcija.
živaca stanje
Stalno se osjećaju nervozni i bljesak ljutnje može uzrokovati išta uopće? Najvjerojatnije, to je sve isto nedostatak kalcija. Živčani sustav je vrlo ovisna o ovom minerala: brzi umor, rastresenosti i bezrazložna ljutnja - sve to.
zubi, nokte, kosu,
Tijelo ima tendenciju da kompenziraju nedostatak kalcija, uzimajući ga iz „sekundarnih” dijelovima tijela. Kosa s deficitom od ovog minerala postati krhki i tanki nokti piling (vrlo neugodan prizor), pa čak i zubi sami napraviti osjećao. Svi ti znakovi trebali upozoriti.
apopleksija
Kalcij je važan za pravilnu funkciju neurotransmitera. Ako ste potpuno zdravi, i odjednom su počeli patiti od napadaja, uzrok može biti samo jedan: nedostatak kalcija.
U štetnih proizvoda
Ne zaboravite da je masnoća usporava apsorpciju kalcija i gazirana pića i ne može oprati od kostiju. Odustati tih proizvoda na prvom mjestu.
Korisna proizvoda
sjemenke sezama (100 g) = 1000 mg
sir (100 g) = 1000 mg
sir (100 g) = 150 mg
mlijeka (100 g) = 120 mg
kiselog vrhnja (100 g) = 100 mg
cuhaya graha (100 g) 150 mg =
celer (100 g) = 240 mg
peršin (100 g) 130 mg
bademi (100 g) = 254 mg
lješnjaci (100 g) = 170 mg
pušenje i kava
Pušenje je najbolje odustati uopce. Osim toga, to je duhanski dim uzrokuje ozbiljne gubitak koštane mase. Kava također leaches kalcija iz tijela, ako ne može se ograničiti na osvježavajućih pića, dodati barem mlijeko.
sjedilački način života
Čak i navika o svom zdravlju mogu ozbiljno uzdrmati provesti vikend na kauču. Ovakav način života je izazvao veliku štetu na kosti, a zapravo bi se spriječilo to je dovoljno jednostavan. Nema vremena za puni trening? To je u redu, idi u kuću. Čak i svjetlo vježbe u jutro je dovoljno da se zaustavi ispiranje kalcija iz tijela.