Kako bi dobili više vrijednosti od proizvoda za one koji su opsjednuti prehranom

Kako bi dobili više vrijednosti od proizvoda za one koji su opsjednuti prehranom

Čak i ako redovito jesti najviše korisne proizvode, ne postoji apsolutna sigurnost da će sve biti stvarno učinkovit za tijelo. Samo pravilno kuhanje i skladištenje namirnica pomoći će zadržati sve vitamine i elemente u tragovima, kao i poboljšati svoje pozitivne učinke. Samo nekoliko jednostavnih tajni, koji je, međutim, mnogi ne shvaćaju, kako bi ste dobili najviše iz svoje prehrane. Broj životnog hakiranja će vam pomoći da otvorite oči s utvrđenim navikama zdravom prehranom, što zapravo ispasti da se još fikcija.

1. špinat

Kako bi dobili više vrijednosti od proizvoda za one koji su opsjednuti prehranom

svježe i kuhano špinat je nevjerojatno koristan. / Foto: img.tsn.ua

Špinat sadrži mnogo hranjivih tvari. To je jednostavno nezamjenjiv proizvod za zdravu prehranu. Ona se može naći vitamine A, B i C, kao i mnoge minerale, lutein, beta-karoten, likopen. Polovica od tih elemenata donosi najveću korist za tijelo svježe, a drugi dio - otkriva svoja svojstva nakon toplinske obrade, tako da postoji potreba za obje mogućnosti i često.

2 anti-rajčice

Kako bi dobili više vrijednosti od proizvoda za one koji su opsjednuti prehranom

Rajčica - je snažan antioksidans za tijelo, glavna stvar samo pravo da ih kuhati. / Foto: 3.bp.blogspot.com

Rajčica sadrži poseban sastojak - likopen. To nije samo odgovoran za crvenu boju voća, ali i smatra se vrlo snažan antioksidans, koji je nevjerojatno korisna za organizam. Međutim, da biste dobili najviše iz svake jede rajčicu i potpuno otkriti korisne svojstva likopena, plod je najbolje samljeti u pire i pirjati u tavi na laganoj vatri najmanje sat vremena. Takva metoda omogućuje dobivanje transformacije korisnog agensa u obliku pristupačan u probavljivosti koja je bolje doživljava tijelu. Zanimljiva činjenica: Znanstvenici su otkrili da likopen ne samo da smanjuje vjerojatnost razvoja raznih bolesti u kardiovaskularnom sustavu, ali i izvrstan je alat za prevenciju raka.

3. Listovi trebaju biti hladno

Kako bi dobili više vrijednosti od proizvoda za one koji su opsjednuti prehranom

, a salata kupus je potrebno poslati u hladnjaku. / Foto: sun9-6.userapi.com

Optimalni uvjeti za skladištenje, lisnato povrće i salate - Niske temperature i visoka vlažnost zraka. To je u ovom okruženju, oni ne samo da gube svoje korisne osobine, ali i pravilno sazrijevaju i nabubri njegovo članstvo veliki broj potrebnih za elemente tijela u tragovima i vitaminima. Mjesto salate i lisnatog povrća su najbolji u donjem dijelu hladnjak, za svježu hranu. Najbolja opcija je također pre staviti ih u posudu ili drugi zatvorenom spremniku.

4. kuhana mrkva

Kako bi dobili više vrijednosti od proizvoda za one koji su opsjednuti prehranom

Samo toplinska obrada otkriva čar mrkve. / Foto: heateatrepeat.com

Suprotno uvriježenom mišljenju, kuhana mrkva je puno korisniji svježe. Mnogi ljudi koji su dijeta ili se pridržavati zdrave prehrane, koristite svježe mrkve za brzi snack, vjerujući da donosi svoje tijelo svim potrebnim niz različitih tvari. Međutim, mrkva postaje korisno ako podvrgnuti svoje kratke toplinske obrade. Tako je moguće da se pretvori u beta-karotena, koji se doslovno nabrekle mrkvu, u vrlo je važan za zdravlje vitamina A.

Ako je potrebno, ne samo da jede, ali naplatiti tijelo s korisnim elementima u tragovima, svijetle povrće treba kuhati dok sve dok ne bude mekan u najvećoj. Da bi jelo ukusnije ili diverzificirati svoje prehrane, možete posuti kockice mrkve sa maslinovim uljem, posolite, ružmarina i omiljenih začina. Oni ne samo da su mrkva bolji okus, ali i poboljšati probavljivost.

5 Cold tjestenina

Kako bi dobili više vrijednosti od proizvoda za one koji su opsjednuti prehranom

Ispostavilo se da je tjestenina može biti ne visoko-kaloričnu. / Foto: img-fotki.yandex.ru

Za one koji slijede lik, tjestenina obično je zabranjeno. Međutim, postoji posebna tajna, zahvaljujući kojoj je od visoko-kaloričnu jelo i može se pretvoriti u prehrani, dobro ili ne vrlo zastrašujuće brojka sigurno. Tjestenina treba jesti hladno! Činjenica da je škrob za hlađenje, koji je obično znatno povećava razinu glukoze u krvi, već percipira tijela na drugi način - kao složen vlakana.

Umjesto toga, postoji samo kuha topla tjestenina, što im je potrebno poslati u hladnjaku preko noći, a zatim tu su i hladne. To su stvarno ukusni, Novate.ru preporučuje korištenje jednostavnih, ali mouthwatering recepte za hladna tjestenina salata. Tipično, oni uključuju povrće, zelje, makaroni i sir - ova kombinacija će biti pravi izbor za prehranu.

6. lan sjemena

Kako bi dobili više vrijednosti od proizvoda za one koji su opsjednuti prehranom

na tlo sjemena lana - potreban dodatak bilo prehrane. / Foto: scontent-lhr3-1.cdninstagram.com

Lan sjemenke su bogate vlaknima, biljni protein i čitav niz vitamina i minerala potrebnih za zdravlje omega-3 masne kiseline. To je razlog zašto oni slomiti opcija mora biti redovito dodaje u prehrani. Oni nadopunjuju predjela, glavna jela i smoothies. Kako bi ih što korisniji, potrebno je samljeti proizvod, baš kao što je gastrointestinalni trakt normalno nosi sa svojom probavom.

7. zapečeni kruh

Kako bi dobili više vrijednosti od proizvoda za one koji su opsjednuti prehranom

Moguće je da se opustite i pojesti komad kruha. / Foto: homeasking.com Kruh se smatra više nego izvor kalorija, pa se često isključeni iz prehrane. Međutim, to je u osnovi pogrešna odluka, kako u pripremi bijelog kruha u toster njegova kalorijska sadržaj znatno se smanjuje, a to se može jesti bez straha državnim brojkama.

8. poached jaja

Krivolovu jaja su mnogo zdravije nego inače. / Foto: img-global.cpcdn.com

Jaja se smatra jednim od najkorisnijih proizvodi za tijelo, bez kojih se obično ne čine nikakvu dijetu. Međutim, da bi dobili maksimalnu korist od njih, važno je da ih kuhati ispravno. Sve složenost je da je žumanjak najbolje apsorbira u tijelu nakon kratke termičke obrade, a proteina - naprotiv, nakon dugog kuhanja. Kako izaći iz ove teške situacije i zadržati maksimum korisnih svojstava, potrebno je često u krivolovu jaja.