Kako očistiti unutarnje dijelove bedara: djelotvorne vježbe

Vitka lijepa bedra - san svake žene. I svakako, svaki od ljepšeg spola malo zna kako bi ovaj dio zavodljivom tijelu. No, unutar bedra je najproblematičnije područje mnoge djevojke i žene. Masnih naslaga u tijelu brzo nakupljaju, a dobili osloboditi od njih je ponekad vrlo teško. Nisu svi načini korekcije može se primijeniti u ovom području. Na primjer, masaža (kao učinkovit način dobivanja osloboditi od viška centimetara) je kontraindicirana za održavanje na unutarnjoj strani bedra. Postavlja se pitanje, što učiniti u ovoj situaciji. Kako očistiti unutarnje dijelove bedara? To je ono što želim reći u ovom članku.

Kick svoje noge u bilo kojem položaju

Mahi noge - to je vjerojatno najučinkovitije vježbe za mršavljenje noge. Oni se mogu obavljati u bilo kojem položaju:

1. Početna pozicija: stoji na podu. Pratite kick svoje noge pod pravim kutom okrenuti pravo, zatim lijevo. Učinite 20-30 puta.

2. početni položaj: ležeći na leđima, ravne noge podigao iznad poda. Vježba „škare” - uzgoj i cross ravne noge. Učinite 20-30 puta.

3. početni položaj: ležeći na boku. Jedna noga je ravna, a druga savijena u koljenu i stoji na podu. Podignite ravno nogu dok se ne zaustavi i spusti. Želite li znati kako očistiti unutarnje dijelove bedara? Učinite ovu vježbu 15-20 puta tri puta dnevno, a nakon 2 tjedna redovnog rezultata obavijesti vježbe. 4. početni položaj: ležeći na boku, noge ravno. Podignite jednu nogu, a drugi ostaje na podu. Podignite donji, dira joj gornje udove, a zatim ga spustite. Ponovite 15-20 puta.

Vježbe s loptom

vježbe za jačanje unutarnje strane bedara i može se provesti s lakoćom, na primjer, kao što slijedi:

1. Početna pozicija: Ležeći na podu, noge savijene u koljenima. Stezaljka loptu između koljena i pritisnite na nju, naprezanje mišića udova. Ponovite 20 puta.

2. Početak pozicija: stoji na podu s nogama na maloj udaljenosti jedna od druge. Stezaljka loptu između koljena. Izvođenje čučanj, pazeći da ne ispustiti loptu. Ponovite 20 puta.

prevencija

Želite li znati kako očistiti unutarnje dijelove bedara i držati u formi za dugo vremena? Tada samo trebate znati o preventivnim mjerama. Najbolje vježbe kako bi se izbjeglo nastajanje masnih naslaga na unutarnjoj strani bedra, svi hodaju. U redu ako na sunčanom hladan dan ćete ići u šetnju na skijama. Sasvim je jača mišiće nogu u cjelini. Jutro petnaest minuta trčati će biti dobar način da biste dobili osloboditi od ružnih nabora u problematična područja i sačuvati ljepotu noge. Masaža savjetovati da to ne radite!

Budući da je koža na nekim dijelovima našeg tijela je vrlo tanka, osjetljiva i sklona raznim vrstama poticaja, unutarnja bedra masaža se ne preporučuje. Jedina stvar koja se može savjetovati, ovaj oblog Prozirna folija uz upotrebu protiv celulita kreme ili meda. Ovi postupci ne samo pomoći da smanjenje tjelesne masti, ali i čine kožu podatnom i mekom.

Zaključak

Masti koje visi u naborima na unutarnjim bedrima - vrlo neugodan pogled. To kvari raspoloženje naših lijepih žena. Ali nadam se da će nakon čitanja ovog članka vidjet ćete kako se čisti unutarnje dijelove bedara do njezine lijepo oblikovane noge ludi svi ljudi.