Vježbe za rast - mit ili stvarnost?

Veliki i mali

Svi smo različiti: vitak i pun, niske i visoke. ti parametri djelomično prenose nam, zajedno s genima, koje su dio njihovog načina života. Ako je njegova veličina u širinu, možemo „prilagoditi” svoj vlastiti, na što je navršila 20-ak godina odrastanja, naše tijelo se zaustavlja.

Neki poput svoje visine, netko sanja dodatnih 10 centimetara, ali ti snovi imaju tendenciju da ostanu snovi.

Mi razbiti stereotipe

Sve je to, međutim, tvrde da je nakon četvrt stoljeća života je nemoguće postati veći - ne sasvim točno. Vježbe za rast - nije mit, ali vrlo realna stvarnost. Danas postoje brojne tehnike, a oni su svi na neki način dizajniran za povećanje visine čovjeka. Naravno, ne smijemo zabavljati iluzija o tome što vježbe za rast su u stanju napraviti div patuljak, ali neki efekt da su svi isti su.

Voda nosi daleko kamen

Prije nego što počnete raditi i razumjeti u cjelini, što vježbe su učinkovitiji za rast, morate shvatiti za sebe da je to složen proces, a to će trajati nekoliko tjedana ili čak mjesec dana. Vidjeti pravi rezultat (koji je, usput rečeno, ne može biti), a često imaju puno posla, udovoljava svim zahtjevima programa. Ovaj kompleks svakako uključuje vježbe koje potiču rast kostiju i vježbe, treniranje i prateće mišiće tijela u dobroj formi.

U slučaju

Najbolja opcija - to je kad su vježbe za ljudska rasta kombinirati aerobik, vježbe na horizontalnoj traci. Hodanje omogućava mišiće cijelog tijela da ostanu u dobroj formi i dobro rastegnut kada je to potrebno. Ono što čini vodoravne trake? Prosječna lebdi na bar proteže kostur, kosti nastavci pojavljuju mikropukotine na obnovu koji počinje tijelo i aktivno raditi. Kao rezultat toga, njihova struktura se mijenja, raste nova kost, čime se polako povećava rast milimetra. Važno je zapamtiti da, kako bi se postigao pravi učinak potrebno sve iste dodatne komponente kao u normalnoj vježbe, naime zdravog načina života, pravilnu prehranu, svjež zrak, aktivnosti i tako dalje ..

Rječnik za rast

Što točno možete preporučiti? Prvo, biti angažiran u natjecateljskim sportovima, kao što su odbojka, košarka, i drugi. Budite sigurni da plivaju u bazenu i skok konopac.

Kao ekstenzije dati prednost u kružnim pokretima u zglobovima i udovima i vratu. Isto tako lijepo uviti torzo i zdjelice rotacija. Glavni fokus je, naravno, potrebno učiniti da vježbanje na šipkom: - ljuljačka lijevo / desno i naprijed / natrag;

- kružni smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru;

- pritezanje;

- lebdeći na traci na rukama, a onda mu noge.

Svaka vježba treba učiniti za 8-12 minuta kasnije, dok je intenzitet se može povećati vrijeme. Pokušajte dati trening barem 5-6 dana u tjednu, inače oni neće biti kao učinkovit.

Snaga i malo truda

Trebali bi biti svjesni da nije potrebno čekati za instant rezultata i odustati, ako nakon 2-3 tjedna napornog rasta trening je ostao na prethodnu razinu. Tražite, i što je najvažnije - vjeruje, a svi će sigurno uspjeti.