Kako izgubiti masnoće trbuh brzo i učinkovito?

Postoje mnogi uzroci prekomjerne tjelesne težine. Spomenimo neke od njih, kako bi bolje razumjeli kako izgubiti masnoće iz trbuha: ustavne funkcije metabolizma, dob, dijabetes, sjedilački način života, loše navike u jelu, stres, trudnoća i porođaja. Svaka od tih komponenti zahtijeva posebnu pažnju i individualna rješenja, često uz pomoć stručnjaka u različitim područjima - endokrinologa, fizioterapeuta, neurologa, psihologa, fitness trener ili fizioterapeuta. Ne smijemo zaboraviti na plivanje i druge sportove u kombinaciji, trenira različite grupe mišića i povećava tonus cijelog organizma. Koristite valjci ili skijanje zimi trenirati mišiće trbuha, nogu i stražnjice, kao i leđa i rameni pojas. Aerobne vježbe se izmjenjuju s elektrane klase.

Kako izgubiti masnoće trbuh brzo i učinkovito?

Svaka žena nakon rođenja razmišljati o tome kako izgubiti salo s trbuha i povucite ga istovremeno. Želudac - problem prostora, te je definirana fiziološki. I za vrijeme trudnoće i dojenja hormona (oksitocin) potiče masne rezerve. Postoji jedno pravilo koje treniraju samo trbušne mišiće je nemoguće, jer, zadebljanja, oni povećanje volumena struka. Stoga alternativni različite vježbe za mršavljenje s različitim amplitude.

Kako izgubiti masnoće trbuh brzo i učinkovito?

vježba torzijski

Izvodi se na podu s dobro prešanih slabina. Noge savijene u koljenima, ruke su iza glave, laktovi uzeti u stranu. Na udisati podižite glavu i lopatica, i dizanje bradu i na izdisaju, uzeti startnu poziciju. Mali raspon pokreta, vježbe rectus abdominis.

Studija na stražnjoj uvijanja

Izvodi se na isti početni položaj, ali u isto vrijeme kada su, osim noževa i glavu, podignite udisaju zdjelice i koljena ukazuju na suprotno koljeno.

Studija podizanje tijela

Ležeći na podu, savijte koljena, ruke iza glave nasrtati. Podignite torzo kao inspiracija i vodič kretanje koljena. Ponovite 10 puta.

vježbe podizanje stopala

Kako izgubiti masnoće trbuh brzo i učinkovito?

Vlak niže pritisnite i pogubili s velikom amplitudom. Sjedeći na stolici, jednostavno pokupiti noge na tijelo. Sada kada znate kako izgubiti masnoće iz trbuha kroz vježbe. Ali ne zaboravite o dijetama. Na primjer, da brzo izgubiti višak masnoće neće postu, smanjenje kalorija proizvoda. Kada je jabuka dijeta, jednostavno zamijeniti jednu jabuku za doručak svaki dan. Nakon večere, ali malo jače - uz korištenje žitarica, prehrani meso, mahunarke. Ne prejesti noću i piti puno mineralne vode. Mnogi časopisi i televizijske programe pružiti savjete o tome kako izgubiti masnoće trbuh brzo. No, slušajući ih, ne zaboravite da je gubitak vode i iscrpljenosti tijela nisu dopušteni, a svi brzih načina da imaju samo privremeni učinak. Kako mršavljenje u nogama

Sada pogledajmo kako izgubiti salo s nogu. Izvođenje ove vježbe svaki dan za kukovima: ležeći na leđima, stavio ruke ispod stražnjice. Ravno noga mora biti podignuta, a u poziciji da se smanji i razrijeđena deset puta. Također treba zapamtiti kako izgubiti salo od bedara. Klekni i stavi ruke na pojasu, a zatim sjesti na lijevoj strani, a zatim na desnoj strani dok ne osjetite umor u mišićima stražnjice. Ponovite svaki dan za nekoliko pristupa.