Trčanje u jutro - dobro ili zlo? Savjeti za početnike

Oni koji su samo planira trčati, postaviti logično pitanje: „Trčanje u jutro - dobro ili zlo” Ako se zadubiti u ovoj temi i pročitati recenzije ljudi, mišljenja su podijeljena podjednako. Jedna polovina vjeruje da je jutro jogging koristan. U ostalih 50% je suprotnog mišljenja. No, tu je jedan lik. Najčešće, predstavnici drugoj polovici - to su ljudi koji vježbaju konzalting liječnik je zabranjeno. Idemo shvatiti detaljnije u tom pogledu. Dakle, ono što se izvodi ujutro? Korist ili šteta na tijelo? Počnimo s dobro.

korist

Liječnici nazvati izvoditi u jutarnjim satima najpristupačniji način za održavanje zdravlja. I ovo je istina: nije potrebno kupiti skupe opreme za vježbanje, sjedi na strogu dijetu ili fitnes klubu. Dosta prikladna odjeća i vaše želje. Ovdje su neke prednosti jogging:

- povećana tijelo ton i raspoloženja raste;

- jača imunitet,

- spali masti i normalan metabolizam;

- tijelo je zasićen kisikom, poboljšava aktivnost unutarnjih organa (posebno srca i mozga); - poboljšanje probave;

- cirkulacija se aktivira.

štete

U odgovoru na pitanje „što je trčanje u jutarnjim satima - dobro ili štetu na tijelo” može biti sklon drugu mogućnost, ako nepromišljeno pristup u procesu treninga. Za pokretanje koristi, slijedite ove preporuke:

1. Neki vjeruju da je štetni organizam pod stresom budan. Doista, teška opterećenja odmah nakon buđenja ne preuzima nikakvu korist za organizam. No, nitko ne kaže da morate pokrenuti, samo ustati iz kreveta. Prije treninga zahtijeva dobar trening. Ako se to ne učini, odgovor na pitanje „Što je jutarnje trčanje - benefit ili štete” je evidentno.

2. U kroničnom nedostatku vremena ne morate se prisiliti, a umjesto uobičajenog 7:00 probuditi u 5. U tom slučaju je bolje da se presele trčanje preko vikenda.

3. Ako se ujutro osjećate jak osjećaj gladi, nije potrebno ići na trčanje s prazan želudac. energiju bar snack ili neko voće. Kvadrat obrok će biti moguće nakon treninga. 4. Početnici ne treba uzeti previše visoka stopa. Počnite s uobičajenim šetnju, a nakon 5 minuta ide na lagani jogging. Isto vrijedi i za vrijeme treninga. Za početak 10 minuta će biti dovoljno. S povećanjem izdržljivosti, povećajte svoj trening.

Opremanja za trčanje

Ako odabrati pogrešne obuke odjeću, lekcije postati muka i neće donijeti pozitivne rezultate. Za trčanje u ljeto preporučuje da nose majicu i kratke hlače. I oni moraju biti slobodni i ne smiju ometati kretanje. Ako jogging počinjena tijekom zime, potrebno vam je sportski odijelo krpom. Nema potrebe za trčanje u krpe tenisice ili natikače. Moramo redovite tenisice. Zbog guste potplatima, oni ne samo da se smanji opterećenje na zglobovima i stopalima, ali i kako bi izgladio neravnine na radnoj površini.

u zaključku

Nadam se da ovaj članak je pomogao da razumijem pitanje: „Što se radi u jutro - korist ili šteta za zdravlje”, a sada znate odgovor.