Kako izgubiti težinu u bokovima?

Prekomjerna tjelesna težina - jedan od najčešćih problema u svijetu. Oni koji su stvarno pretilo, koje je potrebno poduzeti hitne mjere. Ali ako se samo želite osvježiti za odmor? Ili samo primijetio da oporavio. Kako izgubiti težinu u bokovima i nogama? Zapravo, stvari nisu tako loše, i noge, a uz stražnjice, mogu biti osposobljeni prilično brzo. Podići i staviti u red noge i bedra će vam pomoći praktične alate.

Inflate srna

Start na dnu. Lijep, elastičan i

formirana jaja žena u cipele s visokom petom - zavist prijatelja i želja ljudi. Napuhati jaja može biti prilično jednostavna vježba koju su morali zapamtiti iz škole. Hoda na prste. Možete stajati uza zid, mršav palme može očuvati od pada i sjesti na prste. Učinite to polako. Na „jedan-dva-tri-četiri-pet”, polako ustati, a na istim rezultatom nakon druge odgode spuštaju svu težinu na petama. Počnite s deset do petnaest puta, a zatim povećati. Vidjet ćete rezultate u tjedan dana. Kao tanki bokova

U bedra su također prisutni u popisu problematična područja. I doista, kako izgubiti težinu u bokovima, ako nemate vremena da se u teretanu? Srećom, koncept je jednostavan: vi će pomoći običan stubište. Pa, ako živite u stambenim zgradama, pa čak i na vrhu. Nauči se da hoda, to je dobra vježba za bedra. Kada se penjete, trenirati svoje trbušne mišiće i bedra na prednjoj strani. Ako idete dolje, teret pada na stražnjoj strani bedara i stražnjice. Možete izvesti niz vježbi, kao što su, na primjer, ležati na boku i početi dizati nogu. Zatim promijenite noge i učiniti isto sa suprotne strane.

Kako smanjiti kukova i stražnjicu

Najučinkovitiji vježbe za ovaj slučaj

čučanj. Željeznica takve vježbe stopala apsolutno cijeloj dužini. Za povećanje opterećenja možete učiniti čučnjeva s utezima. Osim toga, bedra i stražnjica su uključeni u proces tijekom energetskim plesnih tečajeva s hulahupom i skakanje užeta. Potonji je, usput rečeno, pružit će vam potpuni odgovor na pitanje: „Kako izgubiti težinu u bokovima i nogama” Trening stopala

Ako počnete primjećivati ​​da je u svojoj trideset odjednom počeo osjećati slabost u nogama, a udaljenost koju imate prošle godine, pobijedivši u istom dahu, to je sada kao ostaci olovnih utega na donjim udovima, onda svakako treba obratiti pažnju na zdravlje svojih stopala. Izgubiti težinu u nogama i bokovima - to nije sve. Za puni učinak, morate ojačati mišiće i snagu sami to učiniti svaki dan. Preskakanje užeta će pomoći kako bi rastjerala ustajala krv u žilama koje će biti odlična prevencija proširenih vena i trbušnjaka ojačati svoje mišiće. Međutim, ako su krvne žile u nogama nakon dugog hoda postaju vidljivi, znak početka proširenih vena. U tom slučaju, trebali biste konzultirati liječnika prije početka vježbe.