Bol u mišićima nakon vježbanja - je li to dobro ili loše?

Svatko tko posjeti teretanu, znate što je bol poslije treninga. To se događa zbog oštećenja mišićnih vlakana u radnom odnosu. Mnogi ljudi vjeruju da, ako se u bolovima mišića nakon vježbanja, to je siguran znak da su uspješno završili radni dan. Da, ima istine, ali ne uvijek. Potrebno je saznati u kojim se slučajevima i obuku u svezi s boli koju su pozitivni, a kada ne.

Bol u mišićima nakon vježbanja - je li to dobro ili loše?

mliječna kiselina

Jedan od najvjerniji i glavnih razloga zašto se bol u mišićima nakon treninga mliječna kiselina. Ona je formirana u mišićnih skupina koje su izložene stresu. Što više i više počinili ta opterećenja, više kiselina će se akumulirati u mišićima. U pravilu, može se prepoznati po učinku peckanje koji nastaje u iscrpljenim mišićima. Druga važna točka - kako bol nestaje odmah poslije škole, kao i pere svoju krv iz svih dijelova tijela. Ovaj fenomen je apsolutno bezopasan.

bol mišića odgođeno Bol se obično javlja u slučajevima kada se nastava se u teretani nakon duge pauze ili bolesti. Ili kada je povratak u vježbi, koje se ne provode prilično dugo vremena. To je razlog zašto je bol u mišićima nakon vježbanja, zbog mikrotrauma koje ne donose nikakvu štetu na tijelo. To bi također trebali biti svjesni da je svaki mišić počinje rasti nakon potpunog oporavka. Tada počinje proces supercompensation - prilagodbu budućim opterećenjima. Ovaj fenomen je neprimjetan u tijelu. Dakle, kada se ne osjeća bolove u mišićima nakon treninga, nemojte pretpostavljati da nešto nije u redu. Naprotiv, sve je u redu, možete

Bol u mišićima nakon vježbanja - je li to dobro ili loše?

učiniti.

pretreniranost

Ako se uključe u bez odmora i pauze, neizbježno je početak fenomena poznatog kao pretreniranost. U svakom slučaju, uvijek biste trebali znati kada prestati, jer ništa dobro fizičko i mentalno iscrpljenost nije. Kako trenirati mišiće, čak i ako oni nisu oporavili? U tom slučaju, morate dati svoje tijelo predah za 1-2 dana, dok se sve mikrotrauma neće izliječiti. Takvo stanje se održava na smanjenje snage u zglobovima i ligamenta, što povećava njihovu invazivnost. i ozljede masnice

Nepravilno izvedena vježbe ili nemar može dovesti do pojave ozljeda, modrica, uganuća i drugih negativnih pojava. Dakle, važno je da uvijek zagrijati prije vježbanja i ispravno promatrati tehniku ​​svake vježbe. Bol je obično u takvim situacijama dug i oštar. Obično 1-2 dana je dovoljno da shvate da je dobila ozljede tijekom treninga. U tom slučaju putovanja liječniku pruža.

Bol u mišićima nakon vježbanja - je li to dobro ili loše?

Kako smanjiti bol?

Postoji nekoliko načina za smanjenje nepovoljnih osjećaje. Ako čvrsto bolovima mišića nakon vježbanja, to je najbolje koristiti sljedeći manji teret. Također možete u bilo kojem ljekarne kupiti poseban patch na bol u mišićima. Vi samo trebate ga pričvrstiti na upaljene dijelove tijela, nakon čega je vitamina A koji se nalazi u patch, sdlaet svoj posao.