Kako naučiti uviti folijom: praktičnih savjeta

Kako naučiti okrenuti obruč pravo? Vrlo jednostavno! Postoji nekoliko jednostavnih savjeta i preporuka, nakon čega, moguće je postići odlične rezultate u roku od nekoliko dana.

Kako naučiti uviti folijom kod kuće

Za početak, morate odabrati najbolji trener. Čini se da postoji odabrati ... No, ovdje su neke nijanse. Obruči dolaze u nekoliko oblika: to je klasična opcija „druge čelik”, a masaža hulahup i jednostavan plastični. Svaki od njih je namijenjen za vlastite potrebe: prvi - zadržati svoje trenutne učinke, drugi - kako bi se postigla savršen rezultat, treći - za djecu i za nastupe. Obruči za struku, nego da bi ga, - prvi i drugi oblici. Zašto oni? Prvo, to je vrlo važno ergometar težina: veća je, učinkovitiji i teže vježba. Drugo, njegova stvar. Zato je za osa struka često žene ne odluče za masažu obruč s posebnim mlaznicama. No, moramo znati kako to uviti, učinak će se vidjeti vrlo brzo.

Kako naučiti okretati wrap: savjete i trikove

Prije svega morate se sjetiti da je trening bi trebao biti dobro raspoređena: prve klase na vrijeme ne smije prelaziti 15 minuta, tako dugo dok se ne uključiti u pravom tehnikom. Naravno, bit će modrice, tako da morate nagomilati na heparin mast, koja će biti vjerni pratitelj skroz. Također, ne zaboravite na posebnom tehnikom: noge su fiksne, a akcija je zbog rotacije zdjelice. Potrebno je raditi gornji dio tijela, a ne na dnu, inače učinak neće biti. Još jedna značajka torzija obruč je da je tijekom trening treba biti što je želudac uvučeni. To jest, mišići trebaju biti rastegnut. Hoop-trener će vam pomoći da ih ojačati i učiniti ih fleksibilnijim, koji zbog toga može dovesti do ovisnosti u ovo stanje. Zbog toga se želudac biti ravna. Za uklanjanje strane, hulahup će morati uključiti dovoljno niska. To je vrlo teško napraviti, pa se preporučuje da se u početku koristiti poseban pojas za mršavljenje.

vrijeme treninga

Za povećanje trening treba postupno i ravnomjerno. Nakon što ste opušteni twist hulahup pola sata, možete premjestiti na dvodnevnih predavanja, od kojih jedan može biti dvadeset. Evo nekoliko jednostavnih pravila pomoći će postići idealnu struk i lijepe trbuh kod kuće.

kontraindikacije

Sada kada znate kako učiti okrenuti obruč. Ali ne zaboravite o nekim kontraindikacije: bol u leđima, problemi s jetrom ili bubrezima, kao i poremećaj menstrualnog ciklusa. Ako bilo koji od gore vam smeta, trebali biste vidjeti stručnjaka, a zatim početi trening. Također, ne zaboravite i da lekcije treba provoditi strogo nakon obroka. Ako slijedite sve ove preporuke, hulahup „napraviti” ti osa struk i lijepo tijelo.