Debeli listove nogu: kako se boriti protiv

do genetike, u pravilu, ne može pomoći. A ako žena ima predispozicije da bude pretežak, to će postati tanka vrlo teško. Isto vrijedi i za telad. Tu je vječni problem: mršavo žele bolje na ovom dijelu, bucmast - gube na težini. No, ovdje je dilema, jedan za sve: kako to učiniti, jer je to područje je gotovo nemoguće „uvjeravanja”! Debeli telad - katastrofa, jer je ograničenje u odjeći, i prilično velika. I semaforu nas cure stvarno ne sviđa. Kako ukloniti jaja na nogama? A razlog za ovu pojavu?

Zašto djevojke debeli telad?

Kada smo izgubiti težinu, mršaviti sve - ruke, guza, trbuh, prsa, ali ne i jaja. Ovo je katastrofa, jer ne uvijek izgleda skladno. Razlog, u pravilu, jedan - genetike. Ako ste od majke prirode ova značajka, onda je to gotovo ništa ne možete učiniti. Primijetio sam riječ „gotovo”? U redu, nešto što se može ispraviti, a posebno uporan i dalje treba ići unatoč svemu, uključujući i velike genetike. Uspjeh je moguće samo kada se ispune dva uvjeta: redovitost i ustrajnost. Spremni? Zatim naprijed do pobjede! Prvi korak: snaga

Tako da, ako ste se odlučili poduzeti prvi korak, već si na pola puta. Kako želite početi? Naravno, s hranom. Debeli tele - to je dijelom rezultat. Kao rezultat toga, potrebno je smanjiti količinu kalorija u prehrani, konzumira u malim količinama štetnih ugljikohidrata i piti puno vode. Lean u ljetnim voćem i povrćem, salata, luk. To će pomoći tijelu da dobije potrebnu količinu vitamina i izgubiti na težini. To ne znači da se morate gladovati. Samo jesti manje i češće, postupno smanjiti količinu korištenih proizvoda. Ne naslanjajte se na brašnom i jesti koristan, utvrđeni hrane. Osim toga, pijte puno vode! Dvije litre tekućine dnevno - najbolji izbor!

Drugi korak: vježbe

Možete trenirati kod kuće sami, ili možete ići za pomoć u sportskim klubovima. Debeli listovi smanjenje volumena, ako ste redoviti raditi posebne vježbe. Video tutorijali, primjeri, obuka, savjeti - sve to se može lako naći. Ako imate trenera - to će vam pomoći da odaberete potreban teret. A vaši debeli telad brzo početi smanjivati ​​volumen. Hoće li biti korisni pilates, aerobik i aerobik u vodi. Odlična klase stane da se fokusiraju na istezanje. To će ojačati noge i dati lijep oblik, uklanja višak masnih naslaga. Zapamtite da trebate stalno baviti sportom i vježbanje! Nekoliko sati neće dati rezultate, ali sustavna pomoć ne samo smanjiti količinu teladi, ali i dati im lijep oblik!

Treći korak: masažu

Možda ne svi znaju da masaža pomaže da se smanji volumen u nogama. Debeli tele - to stvarno nije mnogo problema kao što oni mogu još uvijek točna. Snažan masaža od stopala do koljena će vam pomoći učvrstiti rezultate, kao i cirkulaciju krvi. Cijeli tele mogu kupiti minijaturne, klasični oblik, a vi ćete biti u mogućnosti da se sjaji sa svojim nogama u punom sjaju! Nemojte ograničiti sebe, raditi na sebi - i sve će biti dobro!