Veliki trbuh? Poduzeti učinkovite mjere
Na prošlog ljeta, dugo očekivani odmor! Plavo nebo, bijele plaže i azurno more s svjetlosnih valova, desetke polugolim muškarcima i vi ste u šik kupaći kostim u sredini tih sjaju. Sve to, naravno, doći će proći, ako - vlasnik simetričan, tonirana lik, koji se ne stidi pokazati na sunčanoj plaži ili u bazenu. A što je s onim ženama čija struka je daleko od savršenog, veliki trbuh sprečava da vidi svoje noge i hip obujam je tako velika da se čini neprirodno? Odgovor na ova i druga pitanja u svezi s korekcijom, naći ćete u ovom članku.
oblozi i dodaci - Jesu li na snazi?
Moderna ljepota industrija nudi niz alata koji mogu, kaže reklama, u tren oka kako bi vaše tijelo savršeno. No, na žalost, to je daleko od istine. Da, u našem vremenu, mnoštvo različitih dodataka prehrani koji sadrže jedinstvene prirodne sastojke odmah razbiti masnoće i vodeća figura u stopu. I što samo trošak promidžbe sputava tvrtki za proizvodnju kozmetike, poput anticelulitnih ulja i sprejevi, topline, oblozi i maske, i tako dalje, tvrdeći da će njihovi fondovi stvoriti čudo, ukloniti će se veliki trbuh i bokove uvučen? Nema lica i dodaci prehrani neće vam „božicu ljepote”.
Dijeta i tjelovježba - učinkovite metode za mršavljenje
Dobri rezultati u gubitka težine, koju će samo biti u mogućnosti postići kroz vlastite volje i strpljenja. Dva su realistične načine kako izgubiti težinu - ravnotežu prehrane i obavljaju svakodnevno poseban set vježbi snage, s ciljem jačanja različite skupine mišića. Dakle, da biste dobili osloboditi od velikog trbuha, trebate raditi za sebe posebna prehrana koja se sastoji uglavnom od svježeg voća i povrća, te razviti set vježbi za tisak i struka. Razlozi za nastanak velikog trbuha kod žena
Ali prvo, pogledajmo podrijetlu problema, to jest, pogledajte zašto postoji velika trbuh u muškaraca i žena. Žene imaju tendenciju da se salo na trbuhu se pojavljuju nakon prve trudnoće i porođaja. Pruži trbušne mišiće i spor metabolizam doprinose pogoršanje situacije. Ako ne poduzeti pravodobne mjere za ispravljanje situacije u dogledno vrijeme to će biti vrlo teško. Rezervacija se obavlja na sljedeći način: uravnoteženu prehranu i za obavljanje posebne vježbe.
Nekoliko pravila uravnotežene prehrane
Što se tiče hrane, tu se trebaju slijediti nekoliko dobro poznatih pravila:
- Često, ali polako.
- Ne jesti poslije šest sati.
- daju prednost jela varivo, eliminirati iz prehrane slatko, brašno, pržena, dimljena, slano, masti.
učinkovite vježbe za tisak
Za brzo uklanjanje veliki trbuh, morate izvršiti sljedeće vježbe:
- su nagibi u stojećem položaju. To jača mišiće struka i trbuha.
- Spin obruč oko svoje osi.
- sa trup žičara ležećem položaju.
- Povećanje savijeni ili ravne noge od ležećem položaju. To jača mišiće donjeg trbuha.
- nagnuti naprijed i nazad sa stojećem položaju.
Razlozi za pojavu velikog trbuha kod muškaraca i načina rješavanja problema
Veliki trbuh kod muškaraca se javlja zbog pothranjenosti. Dnevne vlasnici hrana obrok od velikog trbuha zasićenih masti i „loših” ugljikohidrata: pržena hrana, kruh, slatki proizvodi, soljenje, pušenje, alkohol. Pretjerana konzumacija piva također doprinosi pojavi ovaj hard-udaranje fenomen. Ono što možemo preporučiti u ovom slučaju? Ista stvar kao žena - uravnotežiti svoju prehranu i obavljati niz posebnih vježbi za jačanje trbušne mišiće. Glavna stvar - da se vježbe potrebne za redovito, a ne sporadično.
Zaključak
Kao što možete vidjeti, ukloniti veliki trbuh nije nemoguć zadatak. Maksimalna truda i strpljenja s vaše strane, a uskoro ćete moći iznenaditi svoje obloge dobar izgled prijatelja i obitelji.