Veliki trbuh? Poduzeti učinkovite mjere

Na prošlog ljeta, dugo očekivani odmor! Plavo nebo, bijele plaže i azurno more s svjetlosnih valova, desetke polugolim muškarcima i vi ste u šik kupaći kostim u sredini tih sjaju. Sve to, naravno, doći će proći, ako - vlasnik simetričan, tonirana lik, koji se ne stidi pokazati na sunčanoj plaži ili u bazenu. A što je s onim ženama čija struka je daleko od savršenog, veliki trbuh sprečava da vidi svoje noge i hip obujam je tako velika da se čini neprirodno? Odgovor na ova i druga pitanja u svezi s korekcijom, naći ćete u ovom članku.

oblozi i dodaci - Jesu li na snazi?

Veliki trbuh? Poduzeti učinkovite mjere

Moderna ljepota industrija nudi niz alata koji mogu, kaže reklama, u tren oka kako bi vaše tijelo savršeno. No, na žalost, to je daleko od istine. Da, u našem vremenu, mnoštvo različitih dodataka prehrani koji sadrže jedinstvene prirodne sastojke odmah razbiti masnoće i vodeća figura u stopu. I što samo trošak promidžbe sputava tvrtki za proizvodnju kozmetike, poput anticelulitnih ulja i sprejevi, topline, oblozi i maske, i tako dalje, tvrdeći da će njihovi fondovi stvoriti čudo, ukloniti će se veliki trbuh i bokove uvučen? Nema lica i dodaci prehrani neće vam „božicu ljepote”.

Dijeta i tjelovježba - učinkovite metode za mršavljenje

Dobri rezultati u gubitka težine, koju će samo biti u mogućnosti postići kroz vlastite volje i strpljenja. Dva su realistične načine kako izgubiti težinu - ravnotežu prehrane i obavljaju svakodnevno poseban set vježbi snage, s ciljem jačanja različite skupine mišića. Dakle, da biste dobili osloboditi od velikog trbuha, trebate raditi za sebe posebna prehrana koja se sastoji uglavnom od svježeg voća i povrća, te razviti set vježbi za tisak i struka. Razlozi za nastanak velikog trbuha kod žena

Veliki trbuh? Poduzeti učinkovite mjere

Ali prvo, pogledajmo podrijetlu problema, to jest, pogledajte zašto postoji velika trbuh u muškaraca i žena. Žene imaju tendenciju da se salo na trbuhu se pojavljuju nakon prve trudnoće i porođaja. Pruži trbušne mišiće i spor metabolizam doprinose pogoršanje situacije. Ako ne poduzeti pravodobne mjere za ispravljanje situacije u dogledno vrijeme to će biti vrlo teško. Rezervacija se obavlja na sljedeći način: uravnoteženu prehranu i za obavljanje posebne vježbe.

Nekoliko pravila uravnotežene prehrane

Što se tiče hrane, tu se trebaju slijediti nekoliko dobro poznatih pravila:

  1. Često, ali polako.
  2. Ne jesti poslije šest sati.
  3. daju prednost jela varivo, eliminirati iz prehrane slatko, brašno, pržena, dimljena, slano, masti.

učinkovite vježbe za tisak

Za brzo uklanjanje veliki trbuh, morate izvršiti sljedeće vježbe:

  1. su nagibi u stojećem položaju. To jača mišiće struka i trbuha.
  2. Spin obruč oko svoje osi.
  3. sa trup žičara ležećem položaju.
  4. Povećanje savijeni ili ravne noge od ležećem položaju. To jača mišiće donjeg trbuha.
  5. nagnuti naprijed i nazad sa stojećem položaju.

Razlozi za pojavu velikog trbuha kod muškaraca i načina rješavanja problema

Veliki trbuh? Poduzeti učinkovite mjere

Veliki trbuh kod muškaraca se javlja zbog pothranjenosti. Dnevne vlasnici hrana obrok od velikog trbuha zasićenih masti i „loših” ugljikohidrata: pržena hrana, kruh, slatki proizvodi, soljenje, pušenje, alkohol. Pretjerana konzumacija piva također doprinosi pojavi ovaj hard-udaranje fenomen. Ono što možemo preporučiti u ovom slučaju? Ista stvar kao žena - uravnotežiti svoju prehranu i obavljati niz posebnih vježbi za jačanje trbušne mišiće. Glavna stvar - da se vježbe potrebne za redovito, a ne sporadično.

Zaključak

Kao što možete vidjeti, ukloniti veliki trbuh nije nemoguć zadatak. Maksimalna truda i strpljenja s vaše strane, a uskoro ćete moći iznenaditi svoje obloge dobar izgled prijatelja i obitelji.