Pet zlatnih pravila fitness trening

• Pet zlatnih pravila fitnessa

Dovoljno je otići na trening ili u teretanu - to je dosadno, neučinkovit i općenito nije u modi! Sada je trend da ide na fitness u skladu s pravilima. Koja pravila, pitate? Za zlato! Tako danas donosimo vam pet zlatnih pravila kondicijski trening!

Pet zlatnih pravila fitness trening

1. Aktivnosti mora imati jasan cilj. Ne samo „izgubiti težinu za ljeto” - naime, „da se smanji obim struka od 10 centimetra, 9. svibnja.” Najbolja stvar jedan veliki cilj razbiti u nekoliko faza - .. 3 cm od 3. veljače do travnja, itd Onda će to biti jasno koliko brzo ćete se rezultatom i želja će se naći prilično jasne rezultate.

2. Zagrijavanje - naše sve. Lijen protežu deset minuta prije vježbanja ne može se smatrati punopravni priprema za velika opterećenja. toplo osjećaj - da se zasititi mišiće sa krvlju, kako bi se izbjeglo prekomjerno ozljeda mišićnih vlakana i poboljšati njihov rast. Kao što je učinkovitije raditi? S aktivnim pokretima ubrzati otkucaje srca - vijača, napade, itd ...

Pet zlatnih pravila fitness trening

3. Tijelo zahtijeva promjenu! Stručnjaci preporučuju da se ne usredotočuju na jednom sportu - uvijek je potrebno kako bi različitost u rasporedu treninga, inače se tijelo navikne na koji se ponavljaju stresa, a učinak je minimalan.

4. Nemojte odustati jesti! Dijeta i provesti pola dana u teretani - bruto pogreške. Za trening treba gorivo. Gorivo - je hrana. Naravno, trebate pažljivo razmotriti svoje prehrane, usredotočiti na proteinske hrane i piti puno vode!

Pet zlatnih pravila fitness trening

5 opustiti! Da, tako je! iscrpljuje, dovesti do iscrpljenosti i gubitak snage, da ne bi trebali! Kada to učinite, javljaju mikroskopske ozljede mišića i njihov oporavak će trebati vremena i dobro se odmoriti. Ako vježbate svaki dan bez prava na odmor, ne pumpanje mišića, te ih nosi.

I što je najvažnije, to je zlatno nepisano pravilo - bolje je pitati stručnjaka, nego da se uključe u nezavisnu akciju.