Pet zlatnih pravila fitness trening
• Pet zlatnih pravila fitnessa
Dovoljno je otići na trening ili u teretanu - to je dosadno, neučinkovit i općenito nije u modi! Sada je trend da ide na fitness u skladu s pravilima. Koja pravila, pitate? Za zlato! Tako danas donosimo vam pet zlatnih pravila kondicijski trening!
1. Aktivnosti mora imati jasan cilj. Ne samo „izgubiti težinu za ljeto” - naime, „da se smanji obim struka od 10 centimetra, 9. svibnja.” Najbolja stvar jedan veliki cilj razbiti u nekoliko faza - .. 3 cm od 3. veljače do travnja, itd Onda će to biti jasno koliko brzo ćete se rezultatom i želja će se naći prilično jasne rezultate.
2. Zagrijavanje - naše sve. Lijen protežu deset minuta prije vježbanja ne može se smatrati punopravni priprema za velika opterećenja. toplo osjećaj - da se zasititi mišiće sa krvlju, kako bi se izbjeglo prekomjerno ozljeda mišićnih vlakana i poboljšati njihov rast. Kao što je učinkovitije raditi? S aktivnim pokretima ubrzati otkucaje srca - vijača, napade, itd ...
3. Tijelo zahtijeva promjenu! Stručnjaci preporučuju da se ne usredotočuju na jednom sportu - uvijek je potrebno kako bi različitost u rasporedu treninga, inače se tijelo navikne na koji se ponavljaju stresa, a učinak je minimalan.
4. Nemojte odustati jesti! Dijeta i provesti pola dana u teretani - bruto pogreške. Za trening treba gorivo. Gorivo - je hrana. Naravno, trebate pažljivo razmotriti svoje prehrane, usredotočiti na proteinske hrane i piti puno vode!
5 opustiti! Da, tako je! iscrpljuje, dovesti do iscrpljenosti i gubitak snage, da ne bi trebali! Kada to učinite, javljaju mikroskopske ozljede mišića i njihov oporavak će trebati vremena i dobro se odmoriti. Ako vježbate svaki dan bez prava na odmor, ne pumpanje mišića, te ih nosi.
I što je najvažnije, to je zlatno nepisano pravilo - bolje je pitati stručnjaka, nego da se uključe u nezavisnu akciju.