Učinkovite vježbe za mršavljenje

Vitka - žarki san bilo predstavnika slabijeg spola. No, nisu sve žene imati vremena i strpljenja da posjetite teretanu. Osim prilično pumpaju mišiće ne uvijek žensko tijelo privlačno. Dakle, kako zadržati jednostavnost? Izlaz je: Svaka djevojka gimnastika pogodna za mršavljenje, koji je dostupan za izvođenje kod kuće.

gimnastičkog. Što to može biti?

Danas postoji velik broj vježbi sustava koji pomažu zadržati lijep i napregnut tijelo. Glavni one su sljedeće:

1. Classical tjelovježba mršavljenje. To uključuje kombinaciju vježbi na raspolaganju bilo koje žene. Na primjer, „progutati”, „mačka”, kick noge, trbušne vježbe su dobro pogodna za obavljanje kod kuće. Branje gore one koji su pravo za vas, možete upasti učitati ga na područje koje želite poboljšati. Na primjer, trbušne vježbe će pomoći vratiti vaš želudac olakšanje i čine kožu elastičnom. Za to, on je održao, s naglaskom na jačanje trbušne mišiće najmanje 2 puta dnevno (po mogućnosti ujutro i navečer). Iznos ovisi o pripremi, ali će se morati postupno povećanje opterećenja.
2. Dišni tjelovježba mršavljenje. Ova skupina uključuje cijelu tehniku ​​koja u posljednje vrijeme su vrlo popularne među svima koji sanjaju da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Najčešći oksisayz čelika i Bodyflex. Oba sustava su dizajnirani za kombinaciju fizičke vježbe s disanjem, određene tehnike.
3. kineski tjelovježba mršavljenje. Ovaj je kombinacija vježbe disanja s tjelesnim, koji je nazvan „Tszyanfey”. U Rusiji, slična metoda mršavljenja pojavio ne tako davno, ali su već stekli svoje vjerne obožavatelje. Iz navedenog Bodyflex i oksisayza teretana razlikuje apsolutnu jednostavnost vježbi. Usput većina tih vježbi u kineske gimnastike samo 3 „val”, „Lotus” i „Žaba”.
4. Jutro vježbe za mršavljenje je poznato svima nama od vrtića. To je dokazano tijekom godina, što će vam pomoći ne samo da se prilagodi svoju težinu i ponovo mišićnog tonusa, ali i poboljšati cirkulaciju, ubrzati metabolizam i napuniti baterije za taj dan. Razmislite takvih vježbi kao što je tijelo naginje, okreće se, udariti nogama i iskorak. Da su kao učinkovit kao što im je potrebno za obavljanje barem 5-7 puta, ovisno o fizičkoj kondiciji.

gimnastičkog mršavljenje dijeta i

U suradnji s pravilno izabranim fizičke vježbe disanja i kako bi se postigao najveći učinak, početi kontrolirati svoju prehranu i obratite pozornost na ono što jesti. Ako je vaš cilj - dobivanje osloboditi od viška težine, ograničiti potrošnju slatko, brašno, pržene i masne. Ne zaboravite piti puno tekućine. Norma je 30 mL po 1 kg tjelesne težine.

zdrav način života

Svi vaši napori mogu dokazati beskorisno ako je u kombinaciji s vježbama pušite ili alkoholu. Ako ste se odlučili učiniti je, početi s najvažnija stvar - da biste dobili osloboditi od svega nepotrebnog, uključujući i od ovisnosti. Budite lijepi i zdravi!