Kako ljuljačka, kako bi stekli savršenu figuru

Idealna figura mami apsolutno sve, i muškarce i žene. No, samo da se to neće biti moguće. I povećanje pojedinih mišića, ne možete dobiti posebnu ljepotu. Dakle, mnogi se pitaju o tome kako pravilno jeku. Drugim riječima, nije svatko zna gdje početi vaš trening. Od velikog broja različitih očima trenera za početnike će se početi raspršiti u različitim smjerovima. Stoga, kako bi se riješio taj problem, slijedite ove preporuke.

mora biti postavljen na produljenim vježbe

Prvo za ugađanje teške vježbe. Važno je da ne razbiti u početku. Mnogi ljudi su vjerojatno da će znati da je većina došljaka više ne posjećuju dvorane za nekoliko mjeseci. Zašto se to događa? U početku, kada je samo pitanje kako pravilno ljuljačka, entuzijazam dečki i bičeva. Oni ne primijetiti bol, idite vježbati svaki dan i rade vježbe za dugo vremena i teško. No, tijelo, kao što znamo, ne može izdržati takve opterećenja, a umjesto očekivanog napretka početnike se regresiju. Drugim riječima, kada u potrazi za odgovorom na pitanje kako se pravilno ljuljačka, nije potrebno pokazati sve svoje oduševljenje. Rasporedi pauze, tako da se mišići mogu opustiti. Po prvi put u trening ne može biti težak teret na svoje tijelo. Odaberite težinu, tako da možete napraviti tri seta od deset ponavljanja svake. I tek nakon što su svi ligamenti su dobro utvrđeni, to će biti moguće da se presele na vlast vježbe.

Kao biceps pumpa

Posebnu pažnju treba posvetiti rukama. Ako imate pitanje o tome kako napumpati svoje biceps, trebali shvatiti da je njegova vrijednost izravno proporcionalna veličini druge mišiće. Drugim riječima, ako imate Slim, biceps i pumpa neće pretvoriti u ogromne veličine. I ružno izgledati ruku, što krvario samo jedan mišić. Ruke, kao i ostatak tijela, treba crpne kompleks.

ide na horizontalnim šipkama

U posljednjih nekoliko godina počela da se poveća popularnost bara. Stoga je važno znati kako pravilno ljuljačka na horizontalnoj traci. Temeljna načela u ovom slučaju su isti kao u slučaju dvorane. Ako ste se odlučili za napumpati svoje tijelo uz pomoć grede, trebali shvatiti da su neki pull-up nije dovoljno. I oni imaju svoje karakteristike. Na primjer, koristeći različite hvataljke ste ispumpavanje drugačiji mišića. I opet: Sve što trebate učiniti sveobuhvatne, a ne ponavljati stalno samo jedan tip vježbanja.

Zaključak

Za sumirati pod pitanje kako pravilno ljuljačka, možemo reći sljedeće:

1. više od tri puta tjedno za početnike ne bi trebali raditi.
2. početi s malim težine.
3. Obratite simulatori što manje vremena moguće. Trbušnjaka i push-up za njegove učinkovitosti u početku ne priznati ništa.

Ako želite odgovoriti na pitanje o tome kako pravilno ljuljačka, trebate razumjeti da je to trebalo biti učinjeno redovito. Ako ste stalno zaboraviti planinarenje u sobama i oko treninga, nećete biti u mogućnosti postići savršeno tijelo u.