Kako postati fleksibilni? praktičnih savjeta

Kako biti mlada i lijepa? Kako biti zdrav? Kako postati fleksibilni? Ta i druga pitanja mogu se pitamo svaki dan. Uostalom, mladi je kratkog vijeka, već se

lijepa, vitka i fit želim što je duže moguće. Dobra stanje tijela - to je, prije svega, fleksibilnost i elastičnost naše mišiće. Fleksibilno tijelo nam govori o zdravlju kralježnice, zglobova, normalne motoričke aktivnosti, tako da na razvoj ove važne kvalitete morate pažljivo raditi. Jednoglasna, i najvjerojatnije, jedini način da se razvije fleksibilnost tijela može se smatrati redovitom tjelovježbom rutinu, gdje je naglasak treba staviti na trajno istezanje. To će vam omogućiti kako bi se postigla izvrsne rezultate u kratkom vremenskom razdoblju. Istezanje mišića leđa (kralježnice, prsne), noge, ruke, omogućuje nam da ekonomski trošiti energiju i distribuirati ih.

Kako postati fleksibilni i kako bi se postigla željeni rezultat?

Naši praktičnih savjeta

Važno je zapamtiti da se počinju razvijati fleksibilnost tijela potrebno je kao dijete. Mnogi roditelji progledati kroz prste, a do puberteta počinju da se pitaju zašto dijete ne sjedi na uže ili ne „most”. Daje elastičnost na svoje tijelo u bilo kojoj dobi, najvažnije teško raditi na ovome, raditi vježbe za fleksibilnost i više kretati, a to su: planinarenje i smanjiti sjedi na kauču gledajući televiziju ili računalo. Ako se mišići nisu izloženi treninga, tu je njihov kroj, a ne isteknu. I to je pun raznih neugodnim rezultatima za svoje tijelo. Trening, ili kako postati fleksibilni

Prije početka treninga mišića treba zagrijati, a zatim nastavite do složenijih vježbi. Ovdje su neke od njih:

1. stopala u širini ramena, ruke podignite prema nebu i maksimalni doseg ruke gore, istezanje mišiće leđa. U tom slučaju, uzeti svoje pete s poda nije potrebno. Mi brojati do deset, i napraviti kosom, pokušavajući doći do poda, s rukama. (Ponovite pet do deset puta).
2. Sjedimo na podu, noge naprijed, nagne prema naprijed što je više moguće i pokušati doprijeti do prstiju. 10 sekundi mora ostati u tom položaju, a zatim se vratiti na izvorne (repriza pet do deset puta).
3. ležao smo na pod, ruke ravno iznad glave, noge ravno. Podignite nogu na pod pravim kutom i sami povući prema glavi. Da li petnaest do dvadeset puta na svakoj nozi.
4. stoji na podu pak zateže koljeno na prsa, držeći ga za pet do deset sekundi. Zatim spustite nogu.

valjanost provedbe - uspjeh

Vježbe se izvode polako, polako, polako. Te bi trebao biti udoban. Preporučljivo je da se „rade” u dobrom raspoloženju. Važno je zapamtiti da je fleksibilnost - to je rad svih mišićnih skupina, pa je nemoguće da posveti posebnu pozornost na nogama ili rukama, sve bi trebalo biti u kompleksu. Ako ćete raditi dobro i istinito, onda je pitanje kako biti fleksibilan, neće ustati ikad. Imat ćete nevjerojatan zdravlje za dug život. No, fleksibilnost, čak će zavidjeti dosta mladih ljudi.