Plivanje za mršavljenje: glavne aspekte

Sjećamo juha

Plivanje za mršavljenje - to je možda najbolji način za kontrolu tjelesne težine. Svaka žena zna da je za pripremu juha masnoće pluta na površini, tj. K. je gustoća manja od gustoće vode. Sličan proces se događa kada potopljen više od prosjeka u bazenu. Tijelo mast „pull” tijelo na površinu, koja omogućuje ljudima da kompletan mnogo lakše plutaju nego tanka.

smanjuje rizik

Plivanje u bazenu za mršavljenje omogućuje vam da provesti svoj plan uz minimalni rizik za „veliki” tijela. Činjenica da krvožilnog sustava, zglobova i kralježnice po prirodi dizajniran za srednestatichesky težinu. Dakle, vježbe na zemlji za njih može biti težak na prvom mjestu. U razredu je tijelo plivanje postaje lakši, opterećenje na svim organima su smanjeni. Također je moguće koristiti na napuhavanje članke, zajednice i druge zagrijava. Za daljnje smanjenje težine u vodi.

„Biser” kože

Slimming Plivanje je još jedan zanimljiv efekt. Vode, naravno, je gušći od zraka tvar. Dakle, u manje ili više intenzivno vježba tijelo stalno bori vodenog medija s otporom koji vodi do mikroshlifovki kože, pri čemu su gotovo svi plivači vrlo glatka, elastična koža.

Početak rada

Svaka vježba, uključujući plivanje za mršavljenje počinje sa zagrijavanjem, u kojem više od pola sata negdje što trebate učiniti intenzivne pokrete iste amplitude. Vaše srce stopa trebala porasti na 50% iznad normalne. Nakon toga možete ići na bazen i plivati ​​u slow tempo stazu i nazad nekoliko puta odgovarajući stil. Mjedi općenito je odabran. nastaviti

Ako ćete vježbati plivanje za mršavljenje, recenzije i statistike pokazuju da je to najbolje učiniti u stilu „puzati” i na visokim tempom. Mnogi ljudi pohađaju nastavu, jednostavno ne može izgubiti na težini značajno, kao što su plivanje, a ne plivati ​​u bazenu. Treneri preporučuju brzo plivati ​​barem pet minuta, naizmjenično stilova i kupanje u brodu raditi donji dio tijela. Trening je potrebno dovršiti niz vrućina 10-15 minuta u udoban način za vas.

Koji stil plivanja sagorijeva najviše kalorija?

Ako samo ostanete u vodi, nježno prstima udove, za sat vremena ćete sagorijevati četiri kalorije po kilogramu tjelesne težine. Prosječna intenzitet plivanja puzati, što je najbrži stil, bi „udarac” ima 8 kalorija po kg tjelesne težine u istom vremenskom razdoblju. Intenzivna sat plivanje prsno vam omogućuje da biste dobili osloboditi od 10 kcal po kilogramu. Brzina indeksiranje će pokupiti kalorije s istom nevjerojatnom brzinom - 11 kcal po kilogramu tjelesne težine. Dakle, ako vagati 100 kg i brzo plivati ​​pola sata je puzati, a zatim provesti 550 kalorija. Ukratko, možemo reći da je kupanje za mršavljenje - to je korisna vježba koja najbolje prakse kroz svoje živote za održavanje dobre forme.