Gimnastička kolo: kako trenirati

Universal simulator

Gimnastička kotač s pravom može smatrati jednim od najboljih trenera današnjice. S vrlo malim dimenzijama i jednostavne konstrukcije, ovaj uređaj može se koristiti u gotovo bilo koje osobe. Još jedna prednost ovog jednostavnog uređaja je njegova jednostavnost u pogledu izbora obuke: s njim možete napraviti bilo gdje, samo je potrebno ravnu površinu opseg malo više od rasta osobe koja će to učiniti. Dakle, gimnastičke kotača možete ga uzeti, jer ne zauzima puno prostora u torbi, a ne i kod kuće i izvan nje, kao iu teretani, a pauze na radnom mjestu.

Uvjeti korištenja simulatora

No, unatoč jednostavnosti uređaja (kotača i dva bočna ručke) i jednostavnost korištenja, gimnastička kotača, mišljenja, od kojih su izuzetno pozitivna, ima upute za uporabu. Budite posebno oprezni kako bi naučili tehnike izvođenja različitih vježbi uz pomoć projektila da se oni ljudi koji nemaju obuku ili iskustvo su neke bolesti mišićno-koštanog sustava i kardiovaskularnog sustava. Većina tih treninga kompleksa za početnike, tako da ih se potiče da odrade svoj dio amplitude i niske ponavljanja.

prijava Simulator

Naravno, gimnastičke kolo - jedan od najboljih univerzalnih simulatorima. Uostalom, čak i kada uključenje u amplitude trećine tijela leži ogroman teret koji vrlo brzo dovodi do stezanja mišića u tijelu te potiče brz spaljivanje viška masnoće. Na primjer, obavljanje osnovne vježbe kao produžetak tijela, svatko radi na mišiće ruke, ramena, leđa, prsa tiska i struka, noge, stražnjica. To je razlog zašto uz mrena, tegovi za vežbanje i vježbe strojeva koji se bave bilo koji čovjek trebao koristiti svoju obuku u svestranu i učinkovit trening uređaja kao gimnastička kotača. Vježbe izvode uz pomoć ovog uređaja, ona je dostupna za početnike.

vježbe za početnike

Razmotrite najjednostavniji od njih. Evo, na primjer, savijanje tijela, klečeći. Početni položaj je štand na koljenima s ravnim leđima i ravnim rukama, koja se čuva ljudi ispred njega, držeći u rukama postavljenim na podu gimnastička kotača. Pokret počinje sa sporim i kontrolirani valjanje valjkom od vas u ravnoj liniji do točke gdje se prsa dodiruje koljena. Onda samo polako vratite u početni položaj i ponovite pokret kao mnogo puta. vježbe za sve

Druga vježba je dizajniran za početnike i napredne sportaše - to je savijanje tijela na dodir hranjenje kat. Početni položaj je isti kao i prethodne godine. Razlika između opcija za početnike i sportaša je da prvo treba obaviti ovu vježbu stoji na koljenima i napredne sportaše - stoji na nogama.