Recite nam kako učiti sjediti na viti

Zašto se protežu?

Mi smo ponosni na naš uspjeh u životu općenito, blagostanje. No, dok se ne negira važnost toga, još trajne vrijednosti kao samoga zdravlja i sposobnošću nošenja s njima, za postizanje svojih ciljeva. Istovremeno impresivan je da kada radimo vježbe koje ne može svatko priuštiti. Dobar primjer je vježbe istezanja, kanap - tipičan predstavnik njih. Ako možete učiniti dijeli, onda to izgleda vrlo impresivno. Fleksibilnost - kvaliteta koja, na prvi pogled, ne čini najvažniji. Na primjer, kada govorimo o moći, jasno je kakvu ulogu ona igra u našem životu. Isto se može reći o brzini ili okretnosti. Ono što nam daje fleksibilnost? Kada nerazvijena fleksibilnost kralježnice je slab, mišići - mlohav. Ako fleksibilnost je visoka, tijelo je uvijek u pripravnosti za pomicanje, ima naknadu od živosti. Da ne spominjem činjenicu da se u svakodnevnom životu čovjek čiji je velika fleksibilnost će se osjećati puno više samopouzdanja.

topla-up vježbe

Sada reci kako učiti sjediti na viti. Prije svega, možete početi s toplo-up. Da bi mogli sudjelovati u istezanje, mišići treba dobro zagrijati. Obično, ovaj trening traje oko deset minuta. Zagrijavanje može se sastojati od nekoliko jednostavnih vježbi. To može biti vijača, sit-ups, proljeće se nagnuo naprijed, posežući za ruke do poda. Možete savijati prema dolje, dosegnuvši na stranu poda: s desne i lijeve strane noge naizmjence. Za zagrijavanje, postoji nekoliko korisnih vježbi. Stanite uspravno, protežu vaše ruke gore. Zatim počnite polako čučanj pa ako sjedite na stolicu. Potpuno je sjeo, protežu svoje tijelo prema naprijed, ako želite doprijeti do nečega vrlo prestižni. Sve vježbe se radi polako, polako jednu minutu. Ponovite to bi trebalo biti pet puta. Još jedna korisna vježba je podići nogu teško stranu, polako, dok se ne zaustavi. Da li ponavljanja na svakoj nozi. Preporučeni broj - trideset puta. Učenje da sjedi na viti

izravno nastaviti kako bi naučili da sjedne na žici. Prva vježba već znamo. Ovaj glatke noge za dizanje u stranu. Potrebno je obratiti posebnu pozornost na činjenicu da se uspravno prilikom izvođenja. Sljedeća vježba - to je pokušaj da se napravi banner. Za to je potrebno povući nogu naprijed i stavio na stolicu ili bilo što drugo, tako da je noga bila leži vodoravno. Sada mršave dlanove na pod nježno i polako. Pokušajte da ne oštetite wow. Zatim promijenite noge i ponovite. Početak izvođenja s pet minuta i postupno uvelichivayt

th period. Da bi se razumjelo kako rastegnuti viti, pokušajte to učiniti. Kako bi saznali, morate trenirati i kako bi pokušaja. Naš sljedeći vježba je samo napraviti raspala. Sjetite se da kanap je uzdužni (u smjeru natrag i naprijed) i poprečno (u smjeru s desna na lijevo). Sada razumijemo da prije nego što nauče da sjedne na žici, što trebate učiniti ove vježbe redovito i, posebice, pokušaji da se ponovi.

zaključnih razmatranja

Važno je, ne zaboravite da je vježbanje treba biti učinjeno pažljivo kako ne bi suza mišića. Ne zaboravite se zagrijati prije vježbanja i regulrno vlak. Sada znamo kako učiti sjediti na viti. Ako vam se dogoditi da se vidi kroz, ne samo da ćete imati razloga biti ponosni na sebe, ali i dobiti najviše zdravstvene beneficije.