Što učiniti da tanjim nogama
Ako niste među sretnicima koji posjeduju vitkim nogama - to ne smeta. To je brz i jednostavan za popraviti kod kuće. U ovom članku ćete naći odgovore na pitanje: „Što trebam učiniti da se uzgajaju tanke noge”
Tip oblike i fiziologija
Tako da su shvatili potrebu da se riješi masnih naslaga na bokovima. Prva dobra vijest za vas: ako ste stariji od 18 godina, s fiziološkog gledišta to će biti puno lakše za izgubiti težinu u nogama. U tom smislu, najsretnije mlade žene s likom kao što su „kruške”, u kojoj masnoća pohranjena nije u struku i bokovima. A ako oni znaju što učiniti da tanjim nogama - tajnu vitke linije u njihovim rukama. Glavni zadatak - da biste dobili osloboditi od celulita i dati lijepe oblike oblik, tada su svi navijači će biti na nogama.
vježba na tanjim nogama
Uključi ove vježbe u vašem svakodnevnom set vježbi za izgubiti težinu i držati tijelo u dobroj formi - tako da ćete vidjeti rezultate brže. Nastava se može provesti u teretani, na otvorenom ili kod kuće. Snaga i kardio će vam dati izdržljivost i snagu, potaknuti metabolizam i ubrzati paljenje masnog tkiva.
- postolje ravno, noge spread širine ramena - to je početni položaj. Razrijediti stopala tako da su prsti i koljena bili su usmjereni na stranu, i pokušati sjesti polako. Osjećat ćete se teškog rada mišića i istezanje. Dugo vremena da se u tom položaju će biti teško, ali što više trenirati, brže će se vidjeti rezultat.
- Drugi vježba za rješavanje problema kako izgubiti težinu noge, obavlja učinkovito u ležećem položaju na prostirci. Lift ravne noge (pazite da se ne savijati u koljenima) do visine od 15 cm od poda i prešli su deset puta u jednom pokretu. Ova vježba se zove „škare”.
- Iz početne pozicije na koljenima (ne dodiruju pod i ruke bez korištenja ruku za podršku) sjediti naizmjence s lijeve i desne stražnjice, održavanje ravnoteže. Uprazhdenie izvedena deset puta za pristup.
- Što trebam učiniti da tanjim nogama na unutarnje strane bedara? Pomoći ćete ovu vježbu! Ležeći na boku, savijati gornji krak na koljena i nosio ju je naprijed, a izravnati potkoljenica i izvode sporo dovodi do maksimalne amplitude. Za učinkovito obavljanje ove vježbe, dovoljno 10-15 penje svaku nogu.
- Ova vježba će pomoći dobili osloboditi od masnoća na vanjskoj strani bedara. Početni položaj - leži na boku, kao u prethodnoj vježbi, nasloniti se na lakat. Mi smo podići i potkoljenice, koji je bio na vrhu, što je 10-15 up u jednom pokretu. Važno je da se noga ne savijati u koljenima.
- Vježba se izvodi stoji sa zidom za podršku. Savijati koljena i premjestiti ga na stranu i natrag (držanja „lastavice”). Na taj način možete učvrstiti mišiće u stražnjem dijelu bedra - na najproblematičnijih područja ženskog tijela. Ova vježba je idealan za one koji žele da biste dobili osloboditi od celulita.
- Dnevni obavljati 50-100 200, a čučanj skokova uže. Čučnjevi zaustavio svoje stražnjice i stražnje strane bedara, a uže će pomoći da učinkovito sagorijevanje masnoća u problematična područja.
Sada znate točno što učiniti s tanjim nogama, a to je - je pola bitke.