Što učiniti da tanjim nogama

Ako niste među sretnicima koji posjeduju vitkim nogama - to ne smeta. To je brz i jednostavan za popraviti kod kuće. U ovom članku ćete naći odgovore na pitanje: „Što trebam učiniti da se uzgajaju tanke noge”

Tip oblike i fiziologija

Tako da su shvatili potrebu da se riješi masnih naslaga na bokovima. Prva dobra vijest za vas: ako ste stariji od 18 godina, s fiziološkog gledišta to će biti puno lakše za izgubiti težinu u nogama. U tom smislu, najsretnije mlade žene s likom kao što su „kruške”, u kojoj masnoća pohranjena nije u struku i bokovima. A ako oni znaju što učiniti da tanjim nogama - tajnu vitke linije u njihovim rukama. Glavni zadatak - da biste dobili osloboditi od celulita i dati lijepe oblike oblik, tada su svi navijači će biti na nogama.

Što učiniti da tanjim nogama Što učiniti da tanjim nogama Što učiniti da tanjim nogama

vježba na tanjim nogama

Uključi ove vježbe u vašem svakodnevnom set vježbi za izgubiti težinu i držati tijelo u dobroj formi - tako da ćete vidjeti rezultate brže. Nastava se može provesti u teretani, na otvorenom ili kod kuće. Snaga i kardio će vam dati izdržljivost i snagu, potaknuti metabolizam i ubrzati paljenje masnog tkiva.

  • postolje ravno, noge spread širine ramena - to je početni položaj. Razrijediti stopala tako da su prsti i koljena bili su usmjereni na stranu, i pokušati sjesti polako. Osjećat ćete se teškog rada mišića i istezanje. Dugo vremena da se u tom položaju će biti teško, ali što više trenirati, brže će se vidjeti rezultat.
  • Drugi vježba za rješavanje problema kako izgubiti težinu noge, obavlja učinkovito u ležećem položaju na prostirci. Lift ravne noge (pazite da se ne savijati u koljenima) do visine od 15 cm od poda i prešli su deset puta u jednom pokretu. Ova vježba se zove „škare”.
  • Iz početne pozicije na koljenima (ne dodiruju pod i ruke bez korištenja ruku za podršku) sjediti naizmjence s lijeve i desne stražnjice, održavanje ravnoteže. Uprazhdenie izvedena deset puta za pristup.
  • Što trebam učiniti da tanjim nogama na unutarnje strane bedara? Pomoći ćete ovu vježbu! Ležeći na boku, savijati gornji krak na koljena i nosio ju je naprijed, a izravnati potkoljenica i izvode sporo dovodi do maksimalne amplitude. Za učinkovito obavljanje ove vježbe, dovoljno 10-15 penje svaku nogu.
  • Ova vježba će pomoći dobili osloboditi od masnoća na vanjskoj strani bedara. Početni položaj - leži na boku, kao u prethodnoj vježbi, nasloniti se na lakat. Mi smo podići i potkoljenice, koji je bio na vrhu, što je 10-15 up u jednom pokretu. Važno je da se noga ne savijati u koljenima.
  • Vježba se izvodi stoji sa zidom za podršku. Savijati koljena i premjestiti ga na stranu i natrag (držanja „lastavice”). Na taj način možete učvrstiti mišiće u stražnjem dijelu bedra - na najproblematičnijih područja ženskog tijela. Ova vježba je idealan za one koji žele da biste dobili osloboditi od celulita.
  • Dnevni obavljati 50-100 200, a čučanj skokova uže. Čučnjevi zaustavio svoje stražnjice i stražnje strane bedara, a uže će pomoći da učinkovito sagorijevanje masnoća u problematična područja.

Sada znate točno što učiniti s tanjim nogama, a to je - je pola bitke.