Kako bi vaše noge tanke uz pomoć jednostavnih vježbi

Biti tanak je ne samo estetski, već i dobro za zdravlje. Međutim, fer seks u potrazi za izgubiti težinu, u pravilu, kako bi izgledati lijepo. Pogotovo su žene u pitanju o tome kako bi vaše noge tanke. Netko želi ukloniti manji - više, međutim, rijetka žena je sretna sa svojim likom. I to s pravom: ne postoji ograničenje do savršenstva, glavna stvar - ne pretjerivati. A kako bi mršave noge? Odgovor je jednostavan: uz pomoć redovitom tjelovježbom, pravilnom prehranom. Napravite vrlo tanke noge kako bi se posebne vježbe. Zapamtite da ako želite postići sklad, a ne njihova vrsta sporta se suzdrže od intenzivnih trbušnjaka, duge vožnje biciklom, cross-country velike udaljenosti i tako dalje. Čak i vježbe „hodanja na prstima” može dovesti do činjenice da uskoro ćete imati izrečene srna.

Kako bi vaše noge tanke uz pomoć jednostavnih vježbi

Trening

Izvođenje vježbe istezanja kako bi noge jer bi tanki.

  • sjediti na pod sa nogama ispružena. Uprites dlanove na podu, pokušavajući držati leđa ravno kao moguće. Cilj vrh desnoj nozi iznad i počinje podizati svoje kratke trzaje gore. Pokušajte ne dodirivati ​​telad podne: noga bih da plutaju u zraku. Diši često: kreće se - izdahnite kroz usta, pomicati prema dolje - udahnite kroz nos. Uzmi 20 poena, a zatim ponovite s lijevom nogom.
  • Laž, laktovima naslonjen na pod, s dozom dlanovima. Palac desne noge povući, zamišljajući da treba posegnuti za bilo koju točku nalazi iza vas. A sada početi čine kreteni način sličan prvoj vježbi. Samo ponoviti 20 puta, a zatim učinite isto za lijevu nogu. Ne zaboravite pravilno disanje. Kako bi vaše noge tanke uz pomoć jednostavnih vježbi

Ustanite i „protresti” noge, bacanje izvan svoje stres.

  • raširila noge širok, a ruke na svom struku, što je sporije moguće početi pomicati prema dolje (čučanj). Doći do pozicije u kojoj se formira pravi kut na koljena koljena. Pričekajte nekoliko sekundi je tako, a zatim početi da niču i dolje pokreta. Ponovite 20-30 puta. Bez napuštanja ovu poziciju, započeti obavljati sljedeće vježbe.
  • Alternativno, otkinuti peta od poda. Pokušajte zadržati ravnotežu. Ponovite 20 puta.

U završnoj fazi

Upozorenje! Nakon dovršetka posljednje dvije vježbe, polako počinje rasti. Ako ste to učiniti brzo, vrlo je velika vjerojatnost da će donijeti jake noge, nakon čega će se razboljeti. Kada se lagano natrag u „stoji”, ne hrle smanjiti noge zajedno. Učinite sljedeće: prvo, istovremeno poslati na sredini čarape, a zatim peta, zatim prsti opet ... I tako sve do tada, sve dok ne stoje ravno. Sada opet „tresti” svoje noge. Izvođenje ove vježbe svaki dan, pa kako da mršave noge tanak i oni svibanj biti dobro. Poželjno je da bi ih lako vježba, koja će se sastojati od Mach rukama i nogama, padine par čučnjeva.

Kako bi vaše noge tanke uz pomoć jednostavnih vježbi

Nešto prehrani

Posebna dijeta za noge ne postoji. Stoga, kako bi ona u pravilu ne jesti masnu hranu, slatkiše i kolače. Jedite više voća i povrća. Sada kada znate kako napraviti mršave noge.