Kako naučiti kako napraviti kotač ispravno i bez ozljeda?

Kotač se smatra prilično jednostavan akrobatski elementi, koji ne zahtijevaju veliku fizičku snagu. Pri obavljanju Ovaj trik vrlo važan osjećaj za ravnotežu i koordinaciju. Da biste saznali kako bi naučili kako napraviti kotač, moguće je za dugo vremena razmišljati, ali da se i napraviti. Kada se ne zaboravi sigurnosti, te da su svi elementi trebaju se obavljati samo na izravne rukama. Sve dotle dok vještini nije u potpunosti razrađen, ne možemo raditi vježbe bez sigurnosne mreže. Za veću sigurnost, možete pitati za pomoć partnera ili izvođenje kotač uz zid. Pavao preporučio da stavi sportski tepisi ili pjene.

Nekoliko preporuke o tome kako bi naučili kako bi kotač

1. U nekoliko inča od zida do odmora na pod ruku, a zatim se odgurnuo od njegove desne noge, Baci ga na zid, ponovite postupak za pravo ud. Ako ne možete dobiti iz mjesta u okvir, učinite to sa zalet u nekoliko koraka.

2. Prije nego što naučiti kako napraviti kotač, morate naučiti kako uravnotežiti. Da biste to učinili, postavite stalak (stavak 1.), razrijediti s bočnim krakovima. To bi trebao biti vaš pete dodiruju zid. Zatim, ne podižući pogled s nje, lagano spustite desnu nogu i lijevu ruku početi dizati. U idealnom slučaju, oba dio tijela mora biti u ravnoj liniji. 3. Stavite desno stopalo što bliže na dlan ruke, stopala povucite na cijelom težinom. Nakon toga, samo skrenuti lijevo. Ispušni na automatizam cijeli slijed u oba smjera. Prije nego što napravite pravi kotač, morate naučiti kako izvoditi vježbe na lijevo i na desno na sporim tempom.

ostavimo bočni nosač

Na ovoj vježbi morate doći do stražnjeg zida. Nakon toga, stavite lijevu ruku što je bliže moguće lijevom nogom. Izrada desnu nogu zamah i baca na zidu, nalazi se na katu s desne strane u isto vrijeme. Kada pušten u handstand, ponovite korake 1-3. Prije nego što naučiti kako napraviti kotač u potpunosti, morate biti u mogućnosti izvesti ovu vježbu uz zid, tako da se mišići na „zapamti” ispravan položaj u istoj ravnini tijela.

pozivanje na pare

Sljedeći i posljednji korak nije moguće bez pomoći partnera. Njegov zadatak je da vam osigurati. Bilo bi bolje odabrati partnera svog rasta, ili nešto viši. Prvo, radi se na zid. Stand dalje od nje nego inače. Kada izađete iz stalak, ne bacajte na petama od zida. Partner bi vas zgrabiti za gležnjeve i pomoći zadržati istu ravninu s tijelom nogama za neko vrijeme. Kada artikl će biti obrađen, moguće je trenirati bez zidova. Nakon nekog vremena partner neće zgrabite vaše gležnjeva, jednostavno držeći ruke blizu njih za zaštitu od rizika. Kada se to faza i da će biti obrađena - mogu obavljati kotač sebe.

Kako naučiti svoje dijete da to kotač?

Za djecu pravila ove vježbe su isti. Ako vaše dijete ima dobru fizičku pripremu, trening može odmah početi s provedbom partnerom. Apsolutno nema sportskih ljudi se potiču učiniti dodatne vježbe na vježbu leđa, tiska i protežu noge.