Najkorisniji kombinacija proizvoda

Pravilna prehrana - to nije samo jesti zdravu hranu. Kako bi povećali zdravstvene prednosti, potrebno je uzeti u obzir kako su ti proizvodi u interakciji jedni s drugima. Znajući kako pravilno kombinirati hranu, možete smanjiti rizik od raka, jača kosti, potaknuti imunitet i poboljšati stanje kože. Ispod ćete naći 25 od najkorisnijih tipkovnice:

žara šparoga s sjeckanog parmezanom

Šparoge izvrstan izvor inulina - dijetalna vlakna odgovorna za ravnotežu razine korisnih bakterija u probavnom procesu. Parmezan, kao što znate - je vrsta sira, a to je bogata kalcijem, koristan za vaše kosti. Inulin u šparoge poboljšava apsorpciju kalcija. Ove dvije korisne poslastice pružiti dobru kombinaciju, jer su zajedno stajati zdravlja straže u želucu i ojačati kosti.

Avocado Salsa umak

želite snack, koji bi vas energizira, a, u isto vrijeme, bio je neobično? Pokušajte salsu i avokado. Od sebe salse već je izbor u korist zdravlja, takva kombinacija će vam pružiti do četiri puta više likopena protiv raka i gotovo tri puta više jača imunološki sustav beta-karotena.

sa omlet brokule i sir

utvrđeni s vitamin D i kalcij, je trio potiče kosti. Ako je više vitamina D u žumanjcima pomaže tijelu apsorbirati kalcij iz brokule i sira. Prema istraživanju ne samo da pomaže ojačati kostur, ali čini žene manje razdražljiv u predmenstrualnog perioda.

dinja s jogurtom

vitamin A u dinje, potiče sučeljavanje virusa. Isto tako, kada ga kombinirati s namirnice bogate cinkom (kao što su jogurt), pomaže tijelu da ekstrakt sto posto korištenje hranjivih tvari.

željeza obogaćen kukuruza ljuske i čaše soka od naranče

Uporaba željeza obogaćene žitarica te energiju. Dodaj ovu čašu soka od naranče i dobiti kombinaciju do šest puta povećati količinu željeza apsorbira u tijelo.

sa crnom čokolade malina

Tamna čokolada je poznato da sadrže brojne korisne tvari za zdravlje. Uparite ga s malinama, a ne samo da ćete zadovoljiti vaše sladokusac, ali će prisiliti svoje srce za osmijeh, jer ova kombinacija povećava antioksidativnu moć čokolade.

i Edamame miso juha

Edamame ili soja, sadrži prebiotike, igraju značajnu ulogu u razvoju korisnih bakterija. Miješanje edamame s takvim fermentirane namirnice kao što su miso juha, ne samo da daje grah njihov karakterističan privykus, ali i pridonosi borbi protiv gastrointestinalnih infekcija i poboljšava probavu.

i špinata avokado

Špinat je pun luteina i vitamina A, koji pomaže u zaštiti svoje oči od bolesti. Dodavanje na špinat avokado ne samo dodati lutein i vitamin A u zaštitnu smjesu, ali i pružiti tijelu zdrave masti koje su potrebne po njemu za asimilaciju hranjivih tvari.

Parfe grčki jogurt, čokolada, orah i divlji borovnice

S kalcijem i prebiotika jogurta i korisno za oraha mozga hranjivim tvarima i divljih borovnica, to je ne čudi da je ovaj slatki pehar s nebeskog užitka ne samo zadovoljiti svoje nepce, ali i postati hranjiva za cijelo tijelo: glava do pete, iznutra i izvana.

Zeleni čaj s limunom

Dodavanje limunov sok da zeleni čaj pet puta povećava sadržaj u vašem tijelu katehina - antioksidans važan za zdravlje kardiovaskularnog sustava.

rajčice i maslinovo ulje,

Rajčica - jedan od glavnih izvora likopena - snažan antioksidans koji može spriječiti uništenje uzrokovano sunčevim zrakama. Za izdvajanje eksponencijalni prednosti rajčice, dodajte im maslinovo ulje. Zdrave masnoće u ulju dopustiti likopen je bolje apsorbira u tijelo. Da ne spominjem činjenicu da je maslinovo ulje samo po sebi ima sposobnost da se pomladiti kožu.

jedna čajna žličica maslac od kikirikija i čaša mlijeka

piće mlijeko koristan za kardiovaskularni sustav mononezasićene masti koje se nalaze u maslac od kikirikija, što pomaže vašem tijelu da apsorbira vitamin D.

Cijela zrna kruh sa maslacem od kikirikija

Kikiriki maslac ide dobro, ne samo s mlijekom. Pokušajte širenje neke maslac od kikirikija na komad integralnog kruha za povećanje učinkovitosti probavu bjelančevina.

i kikiriki ulje narezane jagode na tost

Prema tome, mi smo usredotočeni na ulju kikirikija (vjerojatno zato što je kombinacija gotovo sve što čini ovu kombinaciju iznimno korisno). Pokušajte umočiti jagode u ulju od kikirikija dobiti slastan okus slastice bogate proteinima i vitaminima E i C. Ova kombinacija pomaže u prevenciji makularne degeneracije (taj proces je glavni uzrok gubitka vida).

sa Fried svinjski prokulica

Najvažniji mineral selena u svinjetine je - protiv raka antioksidans. Kombinacija pečene svinjetine i povrća bogatog sulforafan (npr prokulica), do 13 puta poboljšava učinkovitost minerala.

Red grah maslinovo ulje

Zanimljiva kombinacija proizvoda je ispunjen vlaknima i oleinska kiselina; oleinska kiselina iz maslinovog ulja izaziva osjećaj sitosti. Dodaj u da je osjećaj dijetalnih vlakana od crvenog graha i dobiti kombinaciju mršavljenje, pomaže u prevladavanju želju za prejesti.

i Apple čokolada

Jabuke poznati visok sadržaj flavonoida protuupalnog nazivom „kvercetin”. S druge strane, čokolada sadrži flavonoide katehin - antioksidans koji smanjuje rizik od ateroskleroze i raka. Zajedno, jabuke i čokolada može olakšati nakupljanje trombocita, poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava i pružanje antikoagulantne efekte.

losos i čaša crnog vina

nalaze u crnog vina antioksidansa metabolizira omega-3 masne kiseline lososa. Ovaj veličanstveni dvojac će otjerati depresiju i sutradan će poboljšati funkcioniranje mozga.

špinat, rajčica, mrkva, mažuran i žlica maslinovog ulja

Ove prenapučene antioksidanti povrće puno bolje djeluju na tijelo u kombinaciji s maslinovim uljem, jer potonji potiče apsorpciju hranjivih tvari, što čini više stabilna imunološki sustav i čini sjaj kože i jača srce. Prilikom dodavanja mažuran, antioksidansa povećava kapacitet za dva sto posto.

slatki krumpir sira

koji sadrži beta-karoten i lutein, slatki krumpir iznenađujuće učinkovito u kombinaciji sa sirom sadrži masne kiseline, jer potonje omogućuje brzu apsorpciju karotenoida sira.

slatki krumpir bademima

slatki krumpir bogat je beta karoten i vitamin C, u kombinaciji s produktivnim sadrže lješnjaci vitamina E (kao što je bademova), čime se smanjuje razinu kolesterola.

saute blitva, špinat, brokula, ili maslinovo ulje

Sautéed blitva, špinat ili brokula u maslinovom ulju, da je dobro smjesa koja sadrži vitamin K i zdrave masti. Nedavna niži kolesterol i probavlja s vitaminima, uključujući i vitamin K, što je vrlo važno kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka.

Smjesa sušenog voća, koji sadrži suhe marelice, osuši papaje, badema i oraha

Ova smjesa se puni rejuvenating probavljive hranjive tvari.

sa tune limun

sok malo limuna ne samo poboljšati miris tune, ali da je to fantastičan okus. Osim na okus, limun obraćenici sadržane u tune željeza se brzo apsorbira obliku je, hraniti vaš krvni još veću količinu kisika.