5 Jednostavna i cijena hrane za svaki dan

Kraj ljeta - važno doba godine kada treba okrenuti život natrag na stazu. Upravo ste se vratiti s odmora, odlaska na nastavak studija ili promjena radnih mjesta - u svakom slučaju, to je sada osobito važno provesti neko vrijeme samo za sebe. Tvoj život će biti mnogo lakše ako možete planirati svoj izbornik. Pogotovo za ovo danas, prikupili smo nekoliko jednostavnih, ali ukusne recepte koji su jednostavni za pripremu vlastite ručak.

Posuda Burrito 1.

5 Jednostavna i cijena hrane za svaki dan

Ovaj recept će vam donijeti posebnu naklonost zbog visokog mineralnog sadržaja ugljikohidrata i vlakana u mahunarke. Piletina će biti izvor proteina bez viška masnoće, ali se lako može zamijeniti s tofuom. I kao umak, možete koristiti koristan grčki jogurt, koji će učiniti vaš jela slađi okus.

Da li će vam:

  • 1 šalica smeđe riže
  • 1 žlica ulja
  • 1 kg. sjeckani pile
  • 1 prstohvat čili praha
  • 1 češnjak, sjeckani
  • 1 prstohvat kumin
  • 1 prstohvat paprika
  • 1/2 banke kukuruz
  • može 1/2 grah
  • 1/2 cup Greek jogurt
  • 1 žličicu vapno ili sok od limuna
  • sol i papar na okus

Priprema:

Pripremite umak: vzbey grčkog jogurta, dodajte prstohvat papra, češnjaka i sok od limete.

U velikom loncu Uvarak Sl. Paralelno Toplina tavi, dodajte ga maslinovo ulje, nasjeckani piletinu, chilies, kim, paprika i sol. Pržiti dok piletina je smeđe, oko 5-7 minuta, pokušavajući ga usitniti u male komadiće. Ubij višak masnoće.

Prosinca riže za kontejnere i top s isjeckan piletina, grah, kukuruz i pospite grčkog umakom.

2. Cold veganske rezanci

5 Jednostavna i cijena hrane za svaki dan

U pripremi ovog jela će trajati oko pola sata, ali to je lako ponijeti sa sobom na posao, pogotovo ako vaš posao nije mikrovalna. Recept koristi konzervirane slanutak, ali ako je potrebno možete ga zamijeniti s piletinom.

Trebat će vam:

  • 1 cjelovitog špageti uložak
  • 1 tikvice isječene u vrpce
  • 2 mrkve, trake izrezati u
  • 2 šalice konzervirane slanutak
  • 2 žličice bademovo ulje
  • 1 čajna žličica sjemenke sezama
  • 1 češanj češnjaka
  • 1 čajna žličica đumbira
  • 2 žlice umak od soje
  • 1 žlica riže ocat

Priprava:

Bujon pasta, ispere hladnom vodom da se ohladi i skup. Mi proširiti na spremniku Zalijepi, dodajte joj squash i mrkva rezancima i slanutak. Pospite sa zelenim lukom i susamom.

Za punjenje mix badema maslac, umak od soje, riže ocat, češnjak i đumbir.

3 punjena paprika s začinjeno pile

5 Jednostavna i cijena hrane za svaki dan

Ovaj recept se može činiti dugo, ali ako imate multivarka, nećeš stajati satima na štednjak i izgubiti vrijeme.

Trebat će vam:

  • 1 kg. pile
  • 1 šalica pileće juhe
  • 1 češanj češnjaka
  • 4 velike crvena paprika
  • 2 žlice akutni chili
  • Slika ili cvjetače ukrasi
  • soli i papar na okus

Priprema:

Piletina će izrezati u male komadiće, zaley pileće juhe, dodajte sol i češnjak i stavi ga u multivarku za 2-3 sata. Zatim skinite file i pažljivo ga samljeti u fino vlakana. Skinute paprike u polovine, izvadite jezgru. Izložio u svojim pilećim komadima, zaley pikantnom umaku. Zatvorite foliju i stavite ih peći 20-30 minuta dok paprike neće biti nježan.

Kao prilog možete koristiti rižu i cvjetača, prije pržiti ih na srednje jakoj vatri.

4 ćufta purica

5 Jednostavna i cijena hrane za svaki dan

Meatballs - savršen recept, koji je pogodan za radnih dana, a večeru gosti. Možete ih miješati s bilo kojim umakom koji vam se sviđa, ali je činjenica da su pečene, a ne pržena, omogućuje da proširi svoj uobičajeni zdravi izbornika.

Trebat će vam:

  • 1 kg. pureća prsa
  • 1 šalica krušne mrvice
  • 2 jaja
  • 1 šalica vlasac
  • 1 češanj češnjaka
  • 2 žlice chili
  • 3 žlice umak od soje
  • 3 žlice riže ocat
  • 3 žlice meda
  • 1 žlica svježeg ribanog đumbira
  • 1 jušna žlica sezama
  • soli i papar na okus

Priprava:

Zagrijte pećnicu. U veliku zdjelu, kombinirati sjeckani puretina, krušne mrvice, jaje, luk, naribani češnjak, sol i papar. Dobije smjesu u kuglice i organizirati ih na podmazanu pečenje na udaljenosti jedni od drugih. Pecite 20-25 minuta dok se purica neće biti blistava.

Dok mesne okruglice su u pećnici, pomiješati sve sastojke za umak u malom lonac za pirjanje i dovesti do kuhati, miješajući pažljivo. Zatim smanjite vatru i nastavite kuhati umak dok se ne počne zgušnjavati. Zatim ga miješati s meatballs.

5. Grčki Bowl cacik s piletinom umakom

5 Jednostavna i cijena hrane za svaki dan

Još jedan jednostavan recept mediteranske kuhinje također može donijeti raznolikost u svoje redovite obroke.

Trebat će vam:

  • 1 kg. pilećih šipke
  • 1 žlica ulja
  • 1 prstohvat origano
  • 1 prstohvat bosiljak
  • 1 prstohvat metvice
  • 1 veliki krastavac
  • Greek jogurta 1 šalica
  • 3 češnjaka
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 1 žlica octa
  • Smrznuti cvjetače
  • 1 cup sjeckani rajčice
  • hummus, masline, feta sir ili opcionalno
  • zelje za posluživanje
  • soli i papar na okus

Priprava:

Za početak pripremite umak cacik: ovo fino natrij krastavac, stavi ga na papirnati ručnik i ocijedite višak vode. Shift krastavac u malom cjedilo za odvod tekućine nastavak. Zatim ga miješati s grčkog jogurta, maslinovog ulja i jedan češanj češnjaka

Paralelno Pripremite piletinu: Četka fileti u maslinovom ulju, dodati začine. Pecite 20-25 minuta.

Smrznuti cvjetače promiješati pržiti 5-7 minuta, zajedno s travama i češnjakom. Pomiješajte ga s piletinom, širenje u različite posude, dodati malo svako jelo humus, maslina i feta sira, a zatim zaley cacik umak.

Kakav recepata ste nedavno savladali?