6 prednosti vježbanja ujutro

Jutro rast i tako se sastoji od velikog opterećenja: treba malo skrenuti, postonat i skupiti snage da izađu iz pećine, izgrađene od deke i jastuci. Ideja da se nakon svih tih muka, morat ćete također ići u teretanu, to može biti posljednja slamka. No, jutarnja tjelovježba može radikalno promijeniti svoj dan na dobar način, zahvaljujući poboljšanom san i raspoloženje. Junakinja danas će vam reći zašto bi trebali postaviti alarm za sat vremena ranije nego inače.

1. podizanje raspoloženja

6 prednosti vježbanja ujutro

Vježbanje oslobađa endorfine koji poboljšavaju raspoloženje i osloboditi napetosti zbog stresa, pa ako trenirate ujutro - to bi bio najbolji način da se pripremi za dugo dana. Dobar znoj ujutro - pa očistiti um i pripremite se za uspjeh u svim slučajevima.

2. Aktivnost cijeli dan potrošnja

Brojne studije na Mayo Clinic su pokazala da ljudi koji rade u jutro, postaje sve aktivnija tijekom dana. Jedan od razloga za to je činjenica da je s kvalitetom treninga možete stabilizirati krvni tlak, što je većina ljudi u jutarnjim satima nisko i uzrokuje letargiju i pospanost. Pomakni malo ujutro, a to će vam pomoći da se izbjegne letargije i povećati vjerojatnost da ćete napraviti dovoljno koraka dnevno.

3. Metabolism ubrzati

Ujutro Testosteron je na svojem maksimumu, što u kombinaciji s dobrom treningu daje dodatni poticaj za metabolizam i izgradnju mišića. Ako se usredotočite na tome kako izgraditi mišića i najviše učinkovito korištenje treninga snage - vježbe morate to učiniti u jutro.

4. Dobit ćete manje kalorija dnevno

6 prednosti vježbanja ujutro

Može se pokazati da ako ste u jutarnjim satima će spaliti sve te dodatne kalorije, a zatim tijekom dana ih želite pojesti natrag, ali u stvarnosti je istina suprotna. Istraživači sa Sveučilišta Brigham Young otkrili da oni koji su vježbali ujutro, naći ukusna slika obrok manje atraktivna od onih koji nisu iskusili fizičku aktivnost. Želite li jesti manje? Ne treba dodatnih kalorija ako intenzivno da se presele u jutarnjim satima.

5 će bolje spavanje

Prema američkom Nacionalnom zakladom mirovanja, kada spavamo, naš krvni tlak, naravno, smanjuje za 10-20%. To je vrlo dobro za srce, jer pomaže tijelu da se oporavi. No, rano trening također pomaže izjednačiti krvni tlak i istovremeno povećala dubok san noću. Studije su provedene u usporedbi s nastave u popodnevnim ili večernjim satima. Dakle, ako želite zaspati za nekoliko minuta nakon što je glava udarila jastuk - promijeniti svoje dnevne rutine, preferiraju jutarnje vježbanje.

6. Ne treba ispričavati

Tjelovježba može činiti neki zadatak, pogotovo ako želite to učiniti u večernjim satima, nakon što je dan i odlučio toliko problema. Osim toga, vi ste ostavili cijeli dan da se s izgovora zašto ne žele trenirati. Vodite brigu o vašem tijelu ujutro i da ćete biti slobodni sve do kraja dana, ne paničarite da ne brinuti o sebi. Također vam jamči da bez obzira što je problem može dogoditi i koliko truda ste potrošiti ili njezina odluka - i dalje ćete biti optuženi endorfina, a možete doživjeti manje stresa nego li ova vježba nije.

Kako se redovito baviti fitness?