6 načina da se zaustavi odgađajući raspravu do kasnije

Psiholozi kažu da nema lijenosti - postoji samo problem da mi nismo zainteresirani. Odgovaramo - što? Uostalom, da obavlja nešto što još uvijek imaju. Junakinja je pronašao nekoliko načina za sebe postaviti za neugodne, ali neophodnih stvari koje obiluju u našem životu: od pranje posuđa pripremiti za ispit.

1. Napravite manje slučajeva

Prvo, stvoriti radnu atmosferu - produktivnost, za razliku od lijenosti, ne događa samo od sebe. Vodite brigu o stvarima koje nisu vezane uz najomraženiji zadatak: ćeš stvari, oprati tanjur u kuhinji, donose smeće. Glavna stvar je da su ti napori su male i ne postane opće čišćenje cijelog dana.

Tako da dolaze na posao razmišljanje, te spoznaja da ste napravili danas, nešto korisno i općenito dobro učinio, će se postaviti na pozitivan način.

2. dobiti iz kuće

Ako govorimo o intelektualni rad - priprema za ispit, napisati izvještaj, završiti projekt - dom atmosfera nije pogodna za poslovni duh. Pokušajte premjestiti na drugo radno mjesto: dijeljeni, biblioteka bilo koji prikladan javni prostor. Izlaz iz kuće da bi se signal mozgu da je vrijeme za posao. Biti okružen ljudima u vrijeme rada je također koristan - kada vidite da je sve oko zauzeti, prokrastinirovat šteta. Samo traže mjesto s atmosferom poslovanja: usredotočiti se zveket čaša za susjednim stolom će biti teško.

3. izračunati idealnu vrijeme prekida

Da nedostatak pauze u radu smanjuje produktivnost više od jednom potvrdila znanstvenika - jedan takav studija provedena na Sveučilištu u Torontu. Njezin autor, profesor organizacijskog ponašanja i upravljanja, Ivan Trugakos osoblje smatra da svatko od nas ima ograničene zalihe psihičke energije:

Svi napori da se kontrolira ponašanje, izvođenje i fokus na temelju bazenu psihološke energije. Čim to izvor energije potrošena, postali smo manje učinkovita u svemu što radimo.

Izvesti formulu savršen radni istraživači pokušali su, na primjer, preporuča se napraviti 17-minutnu pauzu nakon svakih 57 minuta fokusiranog rada. Ali ti bi trebao pronaći nešto što će raditi konkretno u vašem slučaju. Možda razbiti projekta na manje zadatke i napraviti male pauze između učinkovitiji od vremena pratiti i prekinut na vrhuncu inspiracije.

4. Uporaba obično minutu

To će pomoći onima koji se koriste za odložio male svakodnevne poslove. Učinite to pravilo: ako nešto traje manje od nekoliko minuta, učinite to sada. Njihov krevet bez obzira koliko ste u žurbi na posao, moja jela odmah nakon jela, odgovaranje na poruku nakon što ih je pročitao. To će pomoći da se smanji anksioznost, kao nedovršeni posao neće vam pritisak za ostatak dana.

5 potiče se

novčana naknada za obavljanje poslova nas potiče. To je posebno učinkovit kad osoba radi na miru i prisilio se kontrolirati i organizirati. To potvrđuje studija Akademije (Academy of Management), koji je proučavao efekt poticanja motivacije u online okruženju učenja.

Kada moleći poput „ja položiti ispit”, „šef cijeniti moj projekt, ako ću dovoljno napore” ne radi, pokušajte nešto malo više materijalno. Na primjer, nakon produktivnog dana Dopustite sebi da ide u kafiću, gdje je za dugo vremena prolazi.

6 preformulirati svoj cilj

Ne morate da se prilagodi na ambicioznom cilju, zamislite koliko je posla biti, i pokušati psihički pripremiti za to. Napravite mali korak. Odgovoriti na tri pisma iz desetak, da uče jedan od stotine pitanja, početi čišćenje sa specifičnim sobi ili čak u ormar. To će vam pomoći da prevladaju početni otpor. Premjestiti na njemu će biti puno lakše, pogotovo jer je često u našem mišljenju, problem je mnogo složeniji nego što stvarno jest.

Ono što pomaže da naštimati na produktivan način?