Zašto trebate očistiti svoje račune na društvenim mrežama

Opet i opet, sociolozi ponoviti: društvene mreže mogu naškoditi naše mentalno zdravlje. Recimo to je puno lakše nego odustati. Millenialy i tsentenialy - one generacije koje su društvene mreže postale su dio slike u društvu. Mi odrastu, preostali, ovisno o kanalima kroz koje možemo komunicirati, učiti i dijeliti svoje misli. Netko je čak možda pronaći sebe zajednicu koja će ih podržati - a to je ozbiljna prednost za psihu. Danas, mi razumijemo kako primijeniti metodu Marie Condo za društvene mreže, i zašto to treba biti učinjeno svakih millenialu.

svijesti

KonMari metoda može nazvati kada prestati, osvrnuti na ono što se događa oko vas, i razmišljati o prostoru koji vas okružuje prilikom odlučivanja što ga čini sretnim. Razmislite o tome kako organizirati svoj život na društvenim mrežama, i vidjeti što se zapravo donosi vam uslugu. To je vrijeme da se sjećam kako smo se fokusirati, organizirati i živjeti u malom kutku interneta, gdje smo se mjesto.

Prema klinički psiholog Alexandra Hamleta, postoje tri aspekta društvenih mreža, koje potkopavaju naše raspoloženje: pritisak, usporedbe i drame.

Specijalist određuje pritisak kao „osjeća potrebu da ide na godišnji odmor, samo nešto objaviti.” Drugim riječima - bilo želja da pokaže svoj život savršen, puno bolje nego što stvarno je jako tjedan.

Drama Aleksandar naziva „osjećaj potrebe da se nešto reći da se vratim na nekoga ili pokazati svoje otrovne stranu.” Očito je da je Internet bi ga puno lakše nego reći osobno. Socijalne usporedbe što psiholozi nazivaju stalnu želju za sebe i svoje vršnjake usporediti u raznim područjima, ne obazirući se na kontekst, koji je iza kulisa. Koliko sati uloženo je u svom radu? Koliko prepreka je morao prevladati? Sve to postaje nevažno ako pogledate krivi storiz i beskrajno ljubomorna.

Učinak na dopamin

Način na koji gledate na tuđim računima, u suradnji s koliko pažnje ste dobili u vašem - može uzrokovati mentalne probleme. Zahvaljujući signalima upozoriti na mozgu za oslobađanje dopamina i društvenim mrežama - nije najbolji način da se stimulira njegovu proizvodnju. Naravno, to je puno sigurnije od upotrebe psihoaktivnih supstanci. Ali ako vaše emocije počinju da se diktira svoje pretplatnike - ako ste pod kontrolom aplikacije. Nažalost, razvijenije Instagram i snaga osobnog brenda - što prije stvoriti svijet u kojem je popularnost, broj voli i provjera kvačicu postati društvena valuta. Zanemari ove promjene nema smisla, ali moramo se prilagoditi na njih.

praktična primjena

Pročišćavanje društvenih mreža ne nužno potpuno na KonMari postupku, uklanjanje sve nepotrebno da se ne koristi. Ako koristite društvene mreže kako bi naučili nešto novo, da se govori o važnoj temi ili pokazati svoj rad - to se može pripisati nenamjernog obliku radosti. To nema smisla misliti da cijeli svoj život ima luchitsya sreću, ali ako odustati da barem s vremena na vrijeme donosi vam zadovoljstvo - riskirate da bi vaš život mnogo dosadno. Ključ za rješavanje problema leži u činjenici da zna da stvarno pomaže da se osjećate bolje.

filtriranja

Ako želite čitati vijesti određenu osobu - potpisati bez sumnje. Ako se čini da ti dobar prijatelj i kolega u svom životu, ali njegovi postovi Čini se da su otrovne - pretplata nije potrebna. Sve društvene platforme nedavno uveo opciju „Zanemari”, koji omogućuje da se sakriju postove iz trake onih ljudi koji su neugodno za vas, tako da ne znam o tome.

Razmislite o tome što koristiti svoj račun koji želite objaviti, i zašto. Zamislite svoje račune kao vizualni dnevnik života i pisati samo o onome što želite izgledati nakon godinu ili dvije s osmijehom.

Pokušajte dati prednost pretplate tematske račune koji vas podsjećaju na svoje omiljene hobi ili u snu. Ne zaboravite također da razviju naviku koja će vam pomoći nositi s nedostatkom društvenih mreža. Na primjer, umjesto da samo uklanjanje Twitter i Instagram - naći takvo zanimanje, zbog čega ćete se osjećati sretno i ne biti u mogućnosti da ih pronaći na vrijeme.