Kako jesti više povrća, ako vam se ne sviđa okus

Mi smo više puta pisali o tome kako je važno konzumirati puno povrća kako bi dobili najveći iznos hranjivim tvarima, mineralima i vitaminima koji utječu na energiju. U tom slučaju, ne može svatko samo može jesti povrće za doručak, ručak i večeru, jednostavno zbog svoje ukusa. Mi smo prikupili nekoliko načina za diverzifikaciju jela, tako da ćete dobiti najviše iz svakog obroka.

Expand palete

Djeca trebaju probati određeni proizvod nije manja od 10 puta za procjenu okus. Možda je vaš „za odrasle” okus malo drugačiji od dječjih navika? Odaberite povrće koje želite naučiti uživati, i početi mali. Redovito dati barem jednu žlicu ovog proizvoda na ukrasi za ručak i obratite pozornost na to kako ovo povrće se uklapa u različitim jelima.

Isprobajte nove povrće - većina ljudi u Rusiji su se nakupile u skupu mrkva, luk, crvena paprika i krumpir. Koliko često pokušavaju brzo smrznuti povrće? Da li dodati soja klice, šparoge, brokula i cvjetača s njihovim jelima? Pogledajte hipermarketa povrće koje se obično ne piju, posebno obraćajući pozornost na sezonske proizvode. Ne bježati od kukuruza, tikve, avokado, češnjak i zelenom travom.

mijenja tip pripravka

Tekstura povrću također utječe na osjet okusa. Umjesto da jednostavno kuhanje ili prženje, eksperiment s drugim metodama kuhanja. Možete kuhati na pari povrće, varivo ili pečena na roštilju sa začinima. Usput, pečenje rajčice i paprike donosi svoju prirodnu slatkoću, a prženi patlidžan i tikvice škripanje bolje od čipsa.

koristiti dodatne proizvode

Ne morate sloj umaka, odvratiti njegov jezik okus povrća - što vam je potrebno samo malo diverzificirati benzinske postaje. Na primjer, da bi rezanje brokule i grah pržena matice, šipak sjemenke i limunova kora.

Možete dodati svoje jela caramelized luk, pirjanim gljivama ili sušene rajčice i koristiti kao umak umakom, pire od avokada ili nezaslađen jogurt.

U maskiranje sastojci

Ako još uvijek niste zadovoljni s okusom određenih namirnica, još uvijek možete dobiti hranjive tvari svaki dan, maskiranje povrća. Na primjer, dodajte malo povrća u slatkom kašu ili pekarskih proizvoda.

Natrij mrkva, pomiješati ga s grožđicama i jesti s kaša za doručak. U pire krumpir, možete dodati grated korjenasto povrće poput koraba i zelena salata - zamotajte svaki sendvič.

Također možete dodati krišku repe pri kuhanju riže - to će također promijeniti svoju boju na lijepo ružičaste i kuhati umak za tjesteninu s grahom, uzimajući osloboditi od trgovine setovi s zgušnjavanje i sintetskih aditiva.

Kako obično kuhati povrće?