Baka je bio u pravu: 6 od pravila prehrane u djetinjstvu, koji bi trebao slijediti sada

Budite sigurni da jedu juhu, pojesti sve što je na tanjuru, piti puno tekućine prije jela - kao dijete, čuli smo mnogo savjeta, kako jesti. Mnogi od njih ispostavilo da je štetna ili barem beznačajna. No, tu su preporuke iz bakama i majkama i zrno istine o tome i razgovarati.

1. Barem jedan jabuka dnevno

Voće svjesno nužno imaju izbor dječjih vrtića i drugih centara za čuvanje djece, kod kuće i mi često čuti savjete od odraslih „jesti vitamine.” Najdostupniji od njih bili su uvijek jabuke u Rusiji.

Poboljšanje korištenje imuniteta nije ograničena samo na jabukama. Oni povećavaju hemoglobina, jača kosti, uklanjanje toksina iz tijela i štite od karijesa i dijabetesa.

Jedino da su naši roditelji bili u krivu - da plodovi su korisne u bilo kojem broju. Ako imate problema s probavom jabuka može dovesti do nadutosti i kisele sorte pogoršati simptome gastritisa i peptičkog ulkusa. Tako da je bolje napraviti korisnu voćni obrok, nisam glavno jelo u prehrani.

2. duže žvakati - živi dulje

žvakati hranu 33 puta - veliki savjet, koji se koristi od strane mnogih od nas. To utječe na navike kao što starimo tempo života ubrzava, brzo jedu, čak i ako neće biti kasno. Dokazano je da, ako se polako žvakati, jedva pereesh - želučani sok se proizvodi za 20-30 minuta, odnosno tek nakon toliko vremena, nakon početka popodne ćete biti u stanju razumjeti ono što je puna. Osim toga, na duže žvakanje proizvodi više sline - i štiti zube od propadanja.

Temeljito žvakala hranu bolje apsorbira, i stoga, nećete osjećati onesvijestiti nakon jela - tijelo treba manje energije za probaviti.

3. Potrebno je najmanje tri puta dnevno,

U pravilu, ovaj savjet je ograničena na činjenicu da ne možete preskočiti punu obroka - doručak, ručak i večera.

Razbiti jela se preporuča ne samo za tijelo ne gladuje. Ljudi rijetko brinu o tome kako je njihova večera je varirala, jesti u jednom trenutku maksimalno 2-3 različitih proizvoda. Isti izbornik tipa dovodi do probavnih problema, kao i pretjerano jesti nakon dugog posta.

Ja pokušati zadržati puna tri obroka i dva grickalice tijekom dana, a sljedeći, tako da je bilo različitih skupina hrane: povrće, meso, proteina, složenih ugljikohidrata.

4. Prunes pomoći nositi sa zatvorom

Tamnoljubičasta sadrži vlakna i sorbitol - šećerni alkohol. Prvi pomaže da se presele hrane kroz probavni sustav i dodaje puno na stolicu, drugi djeluje kao prirodni laksativ. Isti princip vrijedi i orezati sok: zadržava dio sorbitola, ali to ne mora toliko vlakana.

5. Nemojte jesti suhe obroke

Do omiljeni naviku mnoge obitelji - Cijela večera čaj, nutricionisti su nejasne. To je već dugo zajednički mit da je pio tekućinu odmah nakon obroka štetnim, jer razrjeđuje želučane sokove i sprečava probavu. Tko je negirao ovu verziju: voda ne utječe na učinkovitost želučanog soka.

Nasuprot tome, topla tekućina vlaži crijeva i omekšati hranu i pomaže da se kretati kroz probavni trakt.

6 troše više vlakana

Djeca često čuju o prednostima vlakana, ali je potrebno i odrasli previše. Cjelovite žitarice, orašasti plodovi, povrće i voće dobro su zasićene, ubrzavaju probavu hrane. Osim toga, vlakna čisti crijeva i pomaže razbiti masnoće.

Kakve savjete o prehrani od malena slijediti sada?