8 jednostavnih dnevnih prakse koji će vam pomoći napraviti pozitivan

Često čujemo da su pozitivni ljudi razbole manje i živjeti bolje, ali kako postati optimist klikom prstima ispada uopće. Sposobnost da uživaju ponekad zahtijeva svjestan napor, mala, ali redovita. Junakinja je prikupio nekoliko dnevnih prakse koji će vas više pozitivnih osoba čine.

1. Olovo blog zahvaljujući

Ovo je vrlo jednostavna i učinkovita praksa koja pomaže da se više zabave od života.

Studija u 2003. godini, čiji su rezultati vodi Harvard Health, otkrili da ljudi koji redovito izražavaju zahvalnost općenito optimistični o životu i manje bolestan.

Vodite dnevnik u kojem ćete napisati da je vrijedno za reći hvala vam ovaj dan. Hvala druge, događaje koji su se desili na vas i sebe. Kada to postaje navika, primijetit ćete da vam postati mnogo lakše gledati na svijetlu stranu života.

2. Manje žale

kapljice emocije je ponekad potrebno, ali ne previše ljut na život pritužbe. Oni pokvariti raspoloženje ne samo za vas nego i za druge.

Prema Psych PEDIA autor Steven Parton, tendencija da se žale život je loše za vaš mozak i mentalno zdravlje. Kontinuirano pomicanje u glavi nevolje dovodi do činjenice da su negativne misli počinju nastati spontano, obično postaju pesimistični i osjećati se jadno.

Obratite pozornost na ono što je rekao da ljudi oko vas. Ako ste stalno čuti pritužbe i grintav od drugih, to utječe i na vaše raspoloženje previše. Pokušajte svjesno se ograničiti od toksičnog komunikaciju. Ako je to prijatelj, iz koje se ne mogu samo otići, a negativne razgovor, slažete se da ćete posvetiti neko vrijeme na njega, podijeliti svoje probleme, a ne da ih prskati jedni na druge cijeli dan.

3. Ulibaysa

„Trebao osmijeh više” - od drugih, ovaj izraz ne zvuči jako lijepo. No, sama si mogu dati taj savjet, pogotovo što to stvarno korisno. Svjesni napor da se prisjetimo uplifting osmijeh - naravno, ako se to ne dogodi u trenutku teškog stresa.

plan 4. jutro

Pa mislio jutarnji ritual ne samo da će vam pomoći da učiniti sve što je i manje iritira. Ovo je vrijeme da se postavlja ton za cijeli dan, tako da će naći nešto što pozitivne naboje.

Priključite svoj raspored korisne prakse: vježbe disanja, meditacija, vođenje dnevnika, hvala, mali naboj. Svaka od tih radnji neće trajati više od 10-15 minuta, a na redovitim ponavljanjem će biti zajamčena izvor snage i dobrog raspoloženja.

5. biti vrste drugima

Postoje mnoge studije koje dokazuju da je ljubaznost prema drugima pomaže ljudi osjećaju sretnijima.

Izvješće Harvard Business School, kaže da je najveći emocionalni nagrada smo dobili kada biti velikodušan prema drugima.

Veličina obilja nije bitno: što će biti jednako zadovoljni sa sobom, ako je žrtva u humanitarne svrhe, iako velika, iako mali iznos novca. S dobrim djelima to obično radi na isti način. Pokušajte svaki dan osigurati barem jedan mali nesebično služenje - to će podići vaše raspoloženje.

6 Pij dovoljno vode

Obično kažemo, koliko je važno adekvatno hidratacija za zdravlje i ljepotu, ali mentalno stanje je i zabrinutost. Kao što izvještava PsychCentral, dehidracija izaziva tjeskobu, dovodi do umora i stresa. Dakle, ako želite biti pozitivan, držati na oku koliko tekućine u prehrani.

7. taloženje

normalno spavanje - jedan od glavnih uvjeta za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Velika Britanija nacionalnih zdravstvenih usluga izvijestio je studiju koja uspostavljenu vezu između nedostatka sna i negativne misli.

8 trošenje vremena na otvorenom,

U 2016, časopis Sveučilišta Berkeley u Kaliforniji, „Greater Good”, napisao je studija potvrdila da oni koji često provode vrijeme u prirodi, manje zabrinuta, lakše se fokusirati i sretna.

Ako ne postoji park sa zelenilom, možete se s prirodnim kutak u stanu uz pomoć biljke.

Ono što vam pomaže razveseliti?