5 načina da poboljšate prehranu da biste dobili osloboditi od celulita

Čak i ako volite svoje tijelo, ponekad se može dogoditi na dan kada je unutarnji kritičar počne glasno izjavljujem da nisu dovoljno savršeni. Najčešće uzrokuju iritacije celulita - prema nekim procjenama, primijećeno je u 93% odraslih žena. U ovom slučaju, to ne smeta što je vaša težina i tip tijela - većina njegovih uzroka su zbog genetike. Kako se nositi s celulita, potrebno je održavati zdravu tjelesnu težinu, izvođenje treninga snage, istezanje, i također kontrolirati svoju prehranu. Danas ćemo govoriti o tome što je vrijedno dodati na svoj način ishrane, ako želite da vaše kože je dugo vremena bila elastična.

1. Dodaj konjugacija en kiselina

Mliječnih i mesnih proizvoda, pogotovo govedina klaonički proizvodi, bogata en kiseline, što je trans-masti prirodnog porijekla. To može učinkovito smanjiti celulit i poboljšati metabolizam.

Novije kliničko istraživanje provedeno u Kini su otkrili da ova kiselina pomaže da se smanji postotak tjelesne masti. Studija je provedena kroz 12 tjedana sa 63 pretilih pacijenata i otkrili da, dodavanjem kiselina en prosječni gubitak je 0, 7 kg., A postotak masti smanjena je na 0, 6%.

Lenovo kiselina je vrlo snažan antioksidant koji će eliminirati toksine nakupljene pod kožu i tekućine, smanjuje oticanje kože i smanjenje celulita područje.

2. Uzmi kontrolu estrogena

Celulit je uzrokovano viškom estrogena standardima tijelu može se smanjiti korištenjem aditiva imaju za cilj detoksikaciju estrogena.

Nedavna studija objavljena na PubMed, utvrditi učinkovitost prehrane, vježbanja i smanjiti estrogena u studiji od 86 žena, podijeljenih u četiri skupine. Prva skupina je bila kontrola, drugi daje samo dijeta, treći - prehrane i vježbe, dok je četvrti bio propisao prehranu, vježbanje i dodataka koji smanjuju estrogen. Žene četvrtoj skupini imali više pozitivnih rezultata od drugih.

Važno je napomenuti da, kako bi znali razinu estrogena u tijelu, i dobiti recept za potrebne lijekove, trebali biste biti sigurni da krvne testove i savjetovati endocrinologist.

kolagen 3. Povećanje unosa

Troši velike količine želatine ili drugih bogatim kolagenom proizvoda može povećati sadržaj prolina i glicina u tijelu. Ove dvije aminokiseline pomažu ojačati i izgraditi zdrave kože, a time i igraju značajnu ulogu u smanjenju celulita.

Jedan od najčešćih izvora kolagena je juha kosti i govedine unutrašnje organe. Nadalje, kolagen se može konzumirati u obliku posebnih dodataka, koji se prodaju u sportskoj prehrani trgovinama i drogerijama.

4. pokušati protuupalno niskim ugljikohidratima dijeta

Low-carb dijeta sadrži protuupalne spojeve i masti, odličan za borbu protiv celulita. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, kao što su orasi, losos i laneno ulje, kao i druge zdrave namirnice koje sadrže trans masti, imaju značajan utjecaj na smanjenje celulita.

Jedan od najpopularnijih anti-upalne dijeta je mediteranska, pa ako želite da biste dobili maksimalnu korist za svoje zdravlje - da će početi učiti recepte ove kuhinje.

5. Dodati polifenoli

U drugoj studiji koja je objavljena na PubMed, sudjelovalo je 29 žena s celulitom 2. stupnja koji redovito konzumiraju Aronija sok, bogat polifenolima. Nakon 45 dana, studija je zaključila da organski Aronija sok može imati pozitivan učinak na celulit.

Osim soka, možete dodati na svoj način ishrane ružmarina, repa, borovnica, kupina, crnog ribiza, brusnice i maline - sve te proizvode koji sadrže polifenol, koji će vam omogućiti da se smanji masnoće razine u tijelu, kao i poboljšati stanje vezivnog tkiva.

Da li vam smeta celulit?