8 načina da postanete emocionalno stabilna

U teoriji, svi znamo da su teškoće kaljeno, i bilo negativna iskustva mogu biti pozitivni. No, puko ponavljanje ovog banalno istinu kao nešto ne baš koristan za ići kroz teško rastanak, prihvati smjenu ili ignorirati činjenicu da ste vrijeđali prolaznike.

Plus činjenica da je živčani sustav je fleksibilan, a možete trenirati lakše prevladati stres. Junakinja je prikupio nekoliko načina da postane emocionalno stabilna.

1. Stop izbjeći sve poznato

Ljudi podsvjesno traže da učine ono što je već poznato: da znate točno ono što može nositi, a to pojačava samopoštovanje. Strah od neuspjeha sprečava da ide iz svoje zone udobnosti.

Problem je u tome kada su selektivni li sudjelovati samo u određenim aktivnostima, onda se ograničiti. Govoreći: „Ne znam kako klizati / boja / pjeva / govori na javnim” i slične fraze, stalno sam podsjetiti da nešto nije i može potaknut nesigurnost.

Novo iskustvo nas uči da prevladaju nelagodu, strah od neuspjeha i na kraju čini otpornost na stres.

2. žive složene emocije

Sposobnost da pobjegne iz negativne situacije pomaže smanjiti stres odmah. No, da postane otporan na kompleksne emocije u dugoj vožnji, pokušati proći kroz svoje osjećaje, a ne ih otjerati.

Jednostavno rečeno, naučiti patiti bez sebe tješi i bez da se prebaci na nešto drugo. Tako da se dokaže da je u stanju doživjeti bolne emocije i upravljati njima.

Naravno, ne mora nužno boraviti na svaki neugodan osjećaj. Ali kada vas gurati i neodoljiv osjećaj, to ne znači da je vaš živčani sustav jači.

3. tražiti raspoloženje u bilo kojoj situaciji

Humor - zdrav obrambeni mehanizam našu psihu, tako da bi trebao naučiti kako ga koristiti u stresnim situacijama. To ne znači da bi trebali liječiti olako ono što se događa. Ali ironija pomoći će preuzeti kontrolu nad svojim kompleksnim emocijama i prazniti.

Sposobnost da se smiju na situaciju je korisna ne samo u trenutku kada se to dogodilo. Pretpostavimo da je teško prevladati negativne emocije odmah, ako se nakon nekog vremena duhovito reći svojim prijateljima o svom neuspjehu, ona neće ostaviti trag ozbiljni na vaš um.

4. Podsjetite se o svojim postignućima

je producirao nekoliko pozitivnih izjava o svojim mogućnostima. To bi trebalo biti riječi koje će vas podsjetiti tvrdoglavi i jak. Reci sebi: „Otišao sam kroz teška vremena, tako da mogu prevladati ono što se sada događa.” Neka izjave o svojim postignućima će biti pozitivan mantra.

Ono što mi kažemo za sebe u teškim trenucima koji izravno utječe na naše raspoloženje. Izazov negativne misli i zapamtite da to nije prvi test na putu.

5 Practice pozitivne promjene okvira

Kao terapeut Jenny Menpaa koristiti pozitivne promjene okvira - ne znači da se pretvarati da je sve u redu. Ova promjena u razmišljanju, koji pomaže da se još jednom pogledati situaciju.

Umjesto okrivljavanja sebe ili suditi nekoga za ono što se dogodilo, shvatio što se dogodilo i što konstruktivni zaključci mogu napraviti od toga. Razumijem što ste naučili iz tog iskustva i krenuti dalje.

6 Studija prihvati događa

Ovo nije sasvim ista stvar kao i životnih emocija. Često smo dobili ljut, zabrinut, i pate zbog stvari koje se ne mogu kontrolirati. Deny što se događa, zapinje na destruktivne emocije. Pokušajte prihvatiti realnost onoga što se događa. Kako prepoznati da se to dogodilo (ne svi važni „ako”), za procjenu da li se može učiniti ništa, a ako ne, krenuti dalje.

7. Izrada kruga potpore

Biti emocionalno stabilna - to ne znači da bi mogli nositi sa svime sama.

Je izvor emocionalne podrške u njihovom okruženju. Obrazac stabilne prijateljstva, u kojem ćete se osjećati sigurno. Već smo rekli kako to učiniti, tako da ne izgubiti prijatelje tijekom godina. Ne ustručavajte se podijeliti s prijateljima svojim neuspjesima i iskustava. Za izgradnju odnosa sa svojim obiteljima.

Svatko će se osjećati više samopouzdanja i jači, kad zna da je osoba ili tvrtka od ljudi koji su na vašoj strani. Pobrinite se da uvijek ima netko kome obratiti.

8. brinuti o sebi

Vaše fizičko stanje uvelike utječe na način na koji se nosi sa stresom. Uzmite dovoljno sna, redovito jesti, kretati, a bit će vam puno lakše upravljati svojim emocijama.

Osim toga, naučiti razlikovati kad umor ili glad utječe na vaše osjećaje. Pokušajte ne donositi važne odluke hoće li ili neće izvući zaključke u ispijeni stanju.

Kako se nositi s teškim emocijama?