Kako jesti zdravo tijekom zime

Promjena godišnjih doba može promijeniti ravnotežu glukokortikoida, grelina i leptina - hormona odgovornog za kontrolu apetita. Stoga je u zimskim mjesecima, mi smo mnogo više vjerojatno da će biti pod utjecajem hedonističkom gladi i, kao rezultat toga, pate od prejedanja. Junakinja uvijek zabrinuti za svoje zdravlje i ljepotu, pa sam odlučio da vam kažem kako jesti u zimsko vrijeme da je ne samo korisno nego i ukusna.

1. Vruće juha

juha - to je izvrsna prilika da se ugrijemo i dodati svoje zimske prehrane puno zdravog tkiva je moguće izbaciti gotovo sve u lonac za juhu: zelje, grašak, leća, kupus, mrkva ili rajčice. Dodaj low-fat proteina, kao što je malo piletine, puretine ili škampi - hranjiv ručak ili večera spremni. Da biste bili sigurni komunalnih jela, odlučite bujon-based juhe umjesto recepata na kremasti bazi - tako ćete izbjeći uporabu štetnih masti i višak kalorija.

2. agrumi

Iako je većina svježeg voća zimi su u kratkom opskrbe, ovo je najbolje vrijeme za visinu prodaje citrusa. Možete ih koristiti u cijelom obliku, vitamin kuhati svježe sokove i čajeve, dodati meso marinade, okusom kolača i neobične salate na bazi sezonskog povrća i ljekovitog bilja: krumpir, tikvice, bundeve, kupus, rukolom ili konzerviranog kukuruza.

Korisni masti 3.

Nutricionisti vjeruju da zimi naše tijelo je bitno vitamina D. Niska trajanje dnevnog svjetla, mijenja trajanje sunčeve svjetlosti valova i manje mogućnosti provesti vrijeme na otvorenom nego u toplijim mjesecima, može izazvati njegov nedostatak. Biljna ulja su bogat izvor hranjivih tvari i antioksidanata, uključujući i vitamin D, kao i prirodni stimulans dobro raspoloženje. Maslinovo ulje, avokado, orah i pinjola lako apsorbira u tijelo, poboljšati imunitet, poboljšava probavu, ubrzava metabolizam i pomažu uklanjanje toksina, pružajući pomlađivanje učinak na tijelo.

4. zagrijavanje napitaka

U zimi smo skloni biti manje aktivan i piju manje vode. Kada temperatura padne, vode i hladne napitke - posljednja stvar koju možemo zamisliti. Kada se tijelo ne ulazi u dnevnu stopu tekućine, mozak često misinterprets ovaj nedostatak gladi. Dodaj u svoju prehranu više korisnih, topli napitci, kao što su čaj s medom i limunom - oni će vam pomoći ostati topla i zadržati osjećaj sitosti. Osim toga, znanstvenici sa Sveučilišta Yale otkrili su da se čini da se osjećate sretnije i manje usamljena. Naručite hranjiv povrća i orah ulja, prirodni med i zdravih čajeva, posjetite online trgovine Olivis. Ovdje ćete naći široku paletu visoko kvalitetnih proizvoda iz europskih zemalja za one koji vole kuhati i voditi brigu o svom zdravlju: maslinovo ulje, masline i kapare, suši i sušenim rajčicama, Modena, balsamico i vina vinegars, pesto umak, ulje sjemenki bundeve, riža ulje i još mnogo toga. Također, na stranicama možete kupiti prirodne kozmetike na bazi maslinovog ulja, zanimljivih poklona i poklon košara.