Kako se pripremiti za porođaj da su prošla što lakše

Niska bol u leđima, oticanje nogu, umor, problemi sa spavanjem, strah od boli tijekom poroda - svi ovi faktori mogu značajno umanjiti djetetovu vrijeme čekanja.

„Priča očekivanja” - to je moderna škola za roditelje s iskusnim učiteljima sa stručnog medicinskog obrazovanja. Ovdje žene dobivaju točne podatke o rođenju i kako se oporaviti brzo nakon njih, kao i dojenja i njege djeteta. Budući roditelji praksi demontirati, kako se ponašati za vrijeme rada i pokušaja, što je rezultat više ne treba bojati poroda, jer nakon treninga je dobro poznato da je s odlaskom na tijelu sve dok se beba rodi. Junakinja razgovarao sa stručnjacima iz škole i naučili kako bi se povećala olakšati trudnoću i pripremite se za porođaj.

1. Ne zaboravite na fitness

Ako ste vidjeli dvije trake tijesta - to ne znači da je vrijeme da se zaboravi o sportu. Izbor vježbi tijekom trudnoće ovisi o tome kako izdržljivost, u ono što tromjesečju ste i kako se osjećate. Ako ne postoje kontraindikacije za fizičke aktivnosti tamo, fitness korist.

Fitnes za trudnice - nije samo skup fizičkih vježbi, ali i sustav tehnika opuštanja disanja. Nastava vam omogućiti da se osjećaju val energije, normalizira disanje, dobiti dobar protežu i ojačati mišiće. Vi ćete zaboraviti na bolove u leđima i stalno se bolan natrag, možete izdržati dodatni stres na zglobove i mišiće i pripremiti tijelo za porođaj. Saznajte više o prikladnosti za trudnice

2. sesije Šetnja na vodi

Ako želite olakšati proces porođaja i djeteta za sebe, naučiti mijenjati intenzitet disanja i opustiti između kontrakcija, zatim aerobik u vodi za trudnice - ovo je jedan od najboljih opcija za porođaj.

Umirujuće vode okruženja će vam omogućiti da lako obavljaju više vježbe nego inače treninga. Klase također pomoći osloboditi napetosti i oteklina dolje, smanjiti bolove u leđima i zglobovima, dobiti dobar protežu i popraviti probleme sa spavanjem. Osim toga, u bazenu imate više slobode u kretanju, a sve vježbe, uključujući i nogu podiže, smatra se sigurnom u bilo kojoj fazi trudnoće.

Ne zaboravite piti dovoljno vode tijekom akvatrenirovki: unatoč činjenici da je u vodi se ne osjećaju znojenje, još uvijek gube tekućine. Dehidracija može dovesti do kontrakcija maternice, pa držati bocu vode pored bazena.

Više o vodi aerobic

3 napraviti edukativno stanja

Mnoge žene osjećaju tjeskobu i strah od porođaja. Takvo stanje je potpuno prirodna i povezan je s nadolazećeg novog životnog iskustva, kao i nepredvidljive prirode samog rođenja. Nakon učenja o tome što se događa s vašim tijelom i dijete tijekom trudnoće, kako olakšati porođaj i brigu o bebi, ti svedesh strah od nepoznatog na minimum. Da bi trudnice da se pripremi za nadolazeći događaj, škola „Tale čeka” razvio program „Matično sveučilište”, koji se sastoji od 4 slijeda: „Uspješan dostavu”, „skrb za djecu”, „Dojenje” i „Psihologija djetinjstva i obitelji ”. Svi programa tečajevi su međusobno povezane i nude širok spektar strukturirano znanje o procesu poroda, njege djeteta i majke vlastito zdravlje.

Možete naučiti vještine disanja i opuštanja, naučiti razlikovati istinito i lažno kontrakcija, da li si masažu anesteziju i ponašati se ispravno tijekom porođaja. Saznajte kako izbjeći post-natalni stres, kako hraniti bebu i spriječiti ispucale bradavice, pristup razne razvoja tehnike i psihološke osnove razvoja djeteta.

Također, možete se prijaviti za tečaj sudara u kojem ćete se ponuditi da bi se osnove opuštanje dah na borbe i pokušaja, držanje tijekom rada i anestetik masažu. Nastava možete ići sami ili s partnerom koji će mu dati priliku da vam pomogne u prvoj fazi rada.

„Carski rez” upisati na tečaj, možete pripremiti za planirani carski rez, učiti o metodama upravljanja boli, kako se ponašati za vrijeme i nakon operacije.

Više o tečajevima

4 naći pomoćnika

Ako je, iz nekog razloga, u prenatalnom odjelu li biti nitko, ali roditi sama ne želite da vam podršku tijekom poroda može doula - profesionalni djelatnik koji pruža psihološku pomoć: pomaže da diše u bitkama i pokušaja, što anestetik masaža, govori o tome kako se ponašati ispravno u procesu rađanja i da želi s vama liječnika. Saznajte više o uslugama Dole

5. Uporaba aromamasla stres reljef i bol

Aromaterapija može ublažiti simptome jutarnje mučnine, pomoći da se osjećate mirno i opušteno tijekom trudnoće, kao i smanjiti bol tijekom porođaja.

Možete koristiti aroma lampu, aromamedalon objesiti oko vrata, da vas zamolim za napraviti masaža stopala, ili jednostavno nanesite malo ulja na kosu.

Mučnina i pomoći prirodnim uljima limuna, đumbira i metvice. Lavanda, kamilica i matičnjak smiruje živčani sustav i tamjan, geranij, ylang-ylanga i mandarina smanjiti strah i anksioznost, smanjiti bol tijekom poroda. Svako tijelo je drugačije i donosi različite okuse, pa prije nego što idete kupiti aromatičnim uljima, bolje je da se okrenu trenirao aromatherapist.

Dobiti savjet aromatherapist