Kako odabrati program ishrane odgovara vašem životnom stilu

Bez obzira što je cilj ispred vas - da biste uklonili nekoliko centimetara u bokovima, dobivanje mišića ili samo početi jesti, plan zdrave prehrane može pomoći postići željeni rezultat.

Razgovarali smo s šefom marke tvrtke Dobra hrana akademije Aleksandra Kutuzova i objasniti kako odabrati pravu prehranu, na temelju pojedinac mora pridržavati trajanja sustava.

Za one koji gube na težini

Kako odabrati program ishrane odgovara vašem životnom stilu

Teška restriktivne dijete ne proizvode dugoročne rezultate - zdrava prehrana je slomljena, tijelo ne dobiva odgovarajuću količinu hranjivih tvari, što dovodi do prehrambene kvarova i dodatne debljanje.

Pravi ključ za sigurnu i uspješnog mršavljenja kada neaktivan stil života je zdrava uravnotežena prehrana.

Istraživanja pokazuju da je zdrava prehrana vlakana može pomoći da izgubite težinu ili ga držati u optimalnom trenutku. Povećanje njegov sadržaj po obroku je vrlo jednostavan - dodati malo graha u povrće, salata, jedu zobene pahuljice za doručak ili snack farme jogurt s orasima i suho voće.

Visoko-proteinska hrana - nemasno meso i riba, jaja i mahunarke - spriječiti nezdravu prigristi i kontrolirati svoj apetit tijekom dana.

Vi čak ne morate odustati slastice - donijeti zadovoljstvo i korist niskokalorični deserti poput limuna sira, sir lonac ili panna cotta s trešnjama.

Odaberite program ishrane mršavljenje

Za one koji žele udebljati

Kako odabrati program ishrane odgovara vašem životnom stilu

Postoji mnogo razloga zašto se djevojke žele udebljati, a isti broj zabluda o tome kako to učiniti. Ako naglo smršavio, nesretan sa svojim likom i želite okruglog oblika, ili aktivno raditi na povećanju mišićne mase, podešavanje osnovnih načela hrane će vam pomoći da steknete potrebnu težinu, bez oštećenja komad. Jedite male obroke, ali često - barem pet puta dnevno, dajući prednost proteina hrane, složenih ugljikohidrata i polinezasićenih masti. U svoju prehranu treba uključiti perad, ribu, plodove mora i jaja - oni pomažu ojačati imunološki sustav i ubrzati rast mišića.

Napuniti energiju svaki obrok treba sadržavati dovoljan broj vlakana bogate ugljikohidratima. To može biti raznih salata, povrća, složenaca, variva ili juhe sa sezonskim povrćem.

Osim toga, trebali razrijediti svoje prehrane mliječnih proizvoda, zdrave slastice bez šećera. Curd sira, jogurti, voćni deserti, ili keksi sa zobenim pahuljicama pomoći dobije malo na težini, povećati mišiće, a ne dosadi na dijeti.

Odaberite program ishrane za debljanje

Za one koji su uključeni u sportske

Kako odabrati program ishrane odgovara vašem životnom stilu

Za žene aktivno uključeni u sport, zdrava prehrana je važna za održavanje mišićne mase. Morate jesti najmanje četiri puta dnevno i pobrinite se da je prehrana je sudjelovalo ugljikohidrata, proteina i zdravih vlakana.

Nadoknaditi izgubljenu energiju može biti na štetu svježeg povrća, voća i cjelovitih žitarica namirnica kao što su proso kaša, heljde rezanci, bulgur ili oatcakes.

Proteinski proizvodi ne daju puno energije, ali su neophodni za rast mišića i popravak. Dati prednost nemasna govedina, lean riba, piletina bez kože, puretina, jaja, grah i orasima.

Ne zaboravite mliječnih proizvoda s niskim masnoće, sadrže kalcij potreban za održavanje snage i kosti zdravlje.

Odaberite program za sportske prehrane

Za one koji ne jedu meso

Kako odabrati program ishrane odgovara vašem životnom stilu

Pesketarianskoe izbornik može biti dobar nutritivni alternativa za žene koje su odlučile da se u potpunosti odreći jedenja mesa.

Osnova ovog elektroenergetskog sustava temelji se na ribi i morskim plodovima - izvori lako probavljiv protein, bogata višestruko nezasićenih masnih kiselina, elemente i vitamine iz grupe B. Oni poboljšavaju metabolizam pratiti i pomoći u održavanju optimalne težine oko, ojačati imunološki sustav i pomoći u jačanju kosti i zglobove.

Možete kombinirati ribe proteinska dijeta s korisnim vegetarijanska jela i laganih slastica: riža, bulgur, tjestenina, gljive, svježe, kuhano ili pečenim povrćem, jogurt i sir kolače.

Pick programa bez mesa hrane

Na web usluga u dobroj hrani akademije zdrave hrane možete naći gotove uravnotežena obroka za one koji se bave sportom aktivno brinu o svom zdravlju i žele jesti ne samo točno, već i ukusna. Za kuhanje dobar tim Hrana akademije na čelu s gastro-muza Alexandra Kutuzova koristi široku paletu svježih, visokokvalitetnih proizvoda iz pouzdanih dobavljača. Također možete naručiti piće, smoothies, ioniziranu vodu, detox programa, školski ručak za djecu, dodatni blagovaonom i zdravih slastica.