8 načina da biste dobili više koristi od psihoterapije

Nepovjerenje psihoterapije proizlazi iz činjenice da su njegovi rezultati nisu uvijek tako vidljiv kao u slučaju liječenja gripe, gastritisa ili drugih očitih bolesti. Neki čini upitna ideja potrošiti novac na nešto s nekim razgovarati. Ne možemo sa sigurnošću reći da li je kampanja će riješiti svoje probleme s psihologom. Ali mi znamo što da radimo, vrijeme provedeno od strane stručnjaka, ne samo otišao uzalud.

1. Napišite svoje emocije

8 načina da biste dobili više koristi od psihoterapije

Tjedan dana prije sjednice početi voditi dnevnik u kojem ćete hvatanje svoje misli i osjećaje. Zapišite tjeskobu, strah, sve vam je stalo.

Na recepciji, teško je skupiti svoje misli i ne zaboravite sve što sam htjela reći. Dnevnik će vam pomoći da se razgovor konstruktivan i ne propustiti važne trenutke. U cjelini, ovo je korisna praksa za one koji žele da se razumiju.

2. Nemojte se bojati da ćete osuditi

Opustite se i otvaraju se stranac nije lako. Ne zaboravite da je terapeut nije u redu da ti sudim. To je čovjek s kojim možete biti najprirodnije.

To se dogodilo u to grozno za reći. Ako mislite da se ograniči na određenu temu, onda je to svakako nešto što treba govoriti.

na mnogo načina uspjeh terapije ovisi o pozitivnim stavom i sposobnošću da se otvori. Recepcija psihologa može biti neugodan, bolan, kao i svaki drugi tretman, ali to nije razlog da ga izbjegne.

3. Nemojte se pretvarati da je sve u redu

8 načina da biste dobili više koristi od psihoterapije

Ne popusta njihove emocije i osjećaje. Borba poriv da samo slegnuti ramenima i reći da je sve u redu, ako nije. Nakon što se osjećate ugodno sa svojim terapeutom, trebali biste znati da imate mjesto gdje ne treba se pretvarati.

Vjerujte svojim instinktima: ako je psiholog razumije što govoriš, ako je simpatija pokazuje. Ako ste uznemireni i neugodno u njegovoj prisutnosti, potrebno je razgovarati.

4. Koncentrat svoj cilj

Tijekom terapije, možete govoriti o svom životu i ljudima oko vas, ali nemojte se previše objesio na njega. Okrenuo pozornost na vanjskim okolnostima, nego na svoje emocije, osjetit ćete olakšanje, ali neće riješiti problem.

Pokušajte se usredotočiti na ono što želite postići. Postati više samopouzdanja? Uspostaviti odnos sa svojim partnerom ili obitelji? Ljubav se? Zajedno s terapeutom staviti nekoliko specifičnih ciljeva i rad na njima.

5 postaviti pitanja

8 načina da biste dobili više koristi od psihoterapije

terapija neće biti učinkovita ako ne postoje i da ne razumiju ono što radite. Pitajte o svemu što vas zbunjuje ili uzrokuje zabrinutost. U slučaju psihoterapije ne mogu biti pasivni strpljiv i djelovati slijepo.

Uzmi bilješke, ne samo prije sjednice, ali i tijekom njega. Bilješke važne misli da zvuk iz vještaka. Kod kuće će biti u mogućnosti da im se vrate u mirnom okruženju i promisliti.

6. Neka terapeut će vas voditi

Te bi trebao usredotočiti na svoje ciljeve, postaviti pitanja i razgovarati, ako vam se ne sviđa tijek terapije, ali vjerujte, liječnik je jednako važno. Dopuštajući profesionalci voditi razgovor. Ponekad možete pronaći nešto važno u svoje riječi i usredotočiti se na to, a ne strogo upravljati plan koji ste postavili. Naravno, terapeut mora pitati za dopuštenje, a ti bi trebao slušati svoje mišljenje.

7. zadaća

Učinite sve što imenuje terapeuta: vidjeti neke filmove, check out neke savjete u životu, voditi evidenciju. Domaći pomaže da kontinuirani tretman. Tako da primijeniti terapiju do spoznaje života, a ne samo radi sa sjednice do sjednice.

8. Ne očekujte brze rezultate

Čini se da je ovaj savjet je suprotno sljedećih ciljeva, ali treba imati na umu da je terapija - je proces. Ideja jednom i za sve da se bave svojim problemima, kako bi se rukovao s psihologom, i nikada misliti da to zvuči super. Međutim, moguće je da niste samo da se vrati na terapiju kao podržavaju mjere.

Nemoguće je reći koliko će se vaš psihoterapiju određeno vrijeme. Jedan par dovoljno sjednice za specialistu kampanje postaje jednako važna i stalni dio osobnu njegu kao rukom ili posjetite frizerski salon.

Vi ne bi trebali vršiti pritisak na sebe da završi tretman u kratkom vremenu. No, slijedeći ove savjete, možete napraviti tretman što učinkovitiji.

Da li skrenuti na terapeut i kako to pomoglo?