3 jednostavna načina kako bi vaš vježba bodipozitivnee

I ako pozdravljate bodipozitiv i raznih tijela, to ne znači da ne može biti uvjet za vlastito tijelo i želje da se to promijeni. Redovito vježbanje ne samo da imaju pozitivan učinak na svom fizičkom obliku, već i na mentalno zdravlje, tako da možete zadržati klase, ne reagira na subring. Evo nekoliko važnih pravila koje treba svladati, ako želite da vaš fitness još produktivniji, a ne da se omesti po zahtjevima drugih.

1. zaboraviti zrcala i kaloričnu brojač

Prvi i najvažniji korak koji treba poduzeti kako bi se pratiti bodipozitivu u odnosu na treningu - da biste dobili osloboditi od stvari koje uzrokuju da se kritični prema vlastitom tijelu.

Fokusirati na to kako vaše tijelo kreće i što mišići su uključeni - nego kako se pogledati u ogledalo. To nema smisla gledati na sebe, ako je to uzrokuje da imaju negativan odgovor. To vrijedi i za fitness narukvica i brojanje kalorija - brojeve na simulatoru ne smeta ako želite biti jaka i zdrava. Mnogo više pažnje treba posvetiti tome kako se vaše tijelo osjeća, tako da analizira unutarnje signale, a ne na brojeve postići više.

2. Ispitivanje svijesti

Ako niste novi u teretanu, možda brzo izvučen iz vanjskih iskustava, bez razmišljanja o tome što glazba svira u dvorani i koji su blizu vas. To stvara lažni osjećaj samopouzdanja i kontrole tijela, koja bi trebala s vremena na vrijeme da se prilagodi ponovno. Mindfulness - glavni čimbenik, što je potrebno za vas da imate uspjeha u treningu. To će vam omogućiti da razumiju ono što mišićnih skupina već radili, i kako, naprotiv, ne obraća pažnju. Možda je sinoć obećao sebi da želite učiniti treninga snage potrebno, a ujutro je otišao u raspoloženju za vas. Ne grditi sebe, ali umjesto toga tražiti vrsti djelatnosti koja je više prikladan za svoj novi raspoloženja, kao što su: ulica vježbanje, joga ili trčanje.

3. Alternativno tražiti

Sjetite se također da tvrtke rade u industriji ljepote i sporta, s naglaskom na promociju „idealne” slike sportski djevojka. Ali to ne čini alate koji se nude, loše ili nedjelotvornim - jedina važna stvar je kako reagirati na manipulacije. Dobili osloboditi od misli drugih i zahtjeva tlaka za svoj izgled - nije tako lako kao što se može činiti. Možete sudjelovati u akcijama godinama posvećenih bodipozitivu, ali još uvijek imaju predrasude protiv svojega tijela. Ako osjećate da je danas, izgleda dovoljno dobro napraviti fitness centar ili grupu - pokušajte druge metode za održavanje svoje tijelo ton. Ne brini, propustila sam jednu ili dvije sjednice zbog činjenice da ste bili neugodno - to je u udobnom treninga možete dobiti osloboditi od stresa u svojim mišićima i dobiti tijelo koje sanjati.

Kako se osjećate o svom tijelu?